Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The плодове Вкусни са сами по себе си, в коктейли, като съставка в десерти, напитки и дори основни ястия. Те се предлагат във всички цветове, размери и вкусове, което ги прави изключително многостранна храна. Ето защо Световната здравна организация (СЗО) препоръчва, като част от здравословната диета с ниско съдържание на мазнини, захар и натрий, повече от 400 грама плодове и зеленчуци на ден.
Това се дължи на факта, че консумацията на тези храни допринася пряко за подобряване на общото здравословно състояние и намаляване на риска от някои незаразни заболявания.
Обаче всички плодове те съдържат калории, Но не се притеснявайте, защото според Come Fruta те осигуряват необходимата енергия за тялото, поради което не се превръщат в мазнини и фруктозата, която се превръща в захар в кръвта, не е вредна, ако се консумират препоръчителните количества . Дори учителят по хранене Фернанда Алварадо уверява, че хората с диабет не трябва да се опитват да ядат плодове, мислейки, че са пълни със захар.
Но ако искате да знаете какво плодове които съдържат по-малко калории, останете и прочетете тази бележка, която ви носи Менюто.
Вероятно няма да ви изненада, че това плодове да бъде този, който съдържа най-малко калории, тъй като сочността му го прави изобилен във вода и с ниско съдържание на захар. Всъщност, според Seguros MAPFRE, 100 грама диня съдържат само 30 калории.
Освен това цитираният източник добавя, че диня богато е на каротеноиди, които имат антиоксидантни свойства; както и калий, минерал, считан за основен за регулиране на мускулната контракция и сърдечната честота.
Този плод, звездата на десертите и напитките, изненадващо съдържа ниско ниво на калории, по-точно 32 на 100 грама. Освен това, според Испанската фондация за хранене (FEN), Ягода е източник на витамин С, дори по-значителен от Оранжево.
И не само това, FEN добавя това ягоди представляват един от плодове с по-голям антиоксидантен капацитет, който идва от голямото му количество полифеноли, известни още като елагова киселина и витамин С, „което допринася за защитата на клетките от окислително увреждане“.
The пъпеш съдържа 34 калории на 100 грама. Към това трябва да се добави, че според Министерството на земеделието на Северна Каролина това плодове Съдържа фибри и всички видове витамини от група В, като по този начин помага за поддържане на добро енергийно ниво и позволява на захарта в плодовете „постепенно да навлезе в кръвта, като по този начин поддържа нивото на захарта на добро ниво“.
В допълнение към борбата със запека чрез ускоряване на храносмилането, премахване на чревните паразити и укрепване на имунитета благодарение на високото си съдържание на витамин С, Папая Anaya заявява, че на всеки 100 грама, папая допринася 39 калории, за което е в рамките на плодове какво по-малко калории допринесе за тялото си.
Според FEN, Оранжево е плодове с ниска калорична стойност (42 калории на 100 грама). Въпреки че най-доброто е високото съдържание на фибри, тъй като това е свързано с намаляването на холестерола и глюкозата в кръвта, както и развитието на чревната флора.