публикувано от El Personalista
Когато сме фокусирани да свалим няколко килограма, ние мислим за всичко, което слагаме в устата си и разбира се! калориите, които ни осигуряват.
Ето защо, ние избираме всяка храна с голямо внимание и инвестираме повече време в планирането на всяко хранене, с цел те да бъдат здравословни, да ни задоволят и също така да ни позволят да постигнем теглото, което искаме.
Сега, как можем да преодолеем безпокойството и желанието да хапнем добра закуска в 4 следобед?
В Персоналистът Ние вярваме, че не трябва да ядете само ябълки и вода, за да постигнете целите си; Напротив, ние вярваме, че има разнообразие от богати храни, които няма да ви уморят и които също ще ви помогнат с целта ви да намалите.
Проверете този списък и продължете и ги занесете във вашия офис.
Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:
1. Моркови.
В супермаркета продават мини, които са идеални за внасяне в офиса.
Важното е, че 100 грама моркови осигуряват 37 калории, а богатият на витамин А също така осигурява много ползи за вашата кожа.
2. Ягоди.
Този плод има 85% водно съдържание, така че е мощен диуретик.
Освен това 100 грама ягоди осигуряват 34 калории и само 0,3 грама мазнини.
3. Броколи.
Тази храна не съдържа холестерол или мазнини, а също така предотвратява анемия и други сърдечни заболявания.
Порция от 100 грама осигурява 34 калории.
4. Диня (щифт).
Те не съдържат мазнини, а тя е богата на витамини А, С, Е и D.
Сякаш това не е достатъчно, това е освежаващ плод и само 100 грама осигуряват 30 калории.
5. Пъпеш.
Той също така съдържа много вода в състава си и е основен източник на витамин С.
Порция от 100 грама осигурява 36 калории.
6. Гъби.
Както гъбите, така и гъбите са супер хранителни и нямат значителна калорична стойност.
Порция от 100 грама осигурява 22 калории.
7. Карфиол.
Може да се приготви по много начини (варени, приготвени на пара, печени, задушени); и 100 грама осигуряват само 25 калории.
8. Краставица.
Това е една от храните с най-малко калории: 100 грама се равняват на 16 калории. Освен това е засищащо, защото се състои от 97% вода и е много богато на витамин А и С.
9. Спанак.
Най-хубавото на този зеленчук е, че е много хранителен; тъй като е богата на желязо и фибри.
Порция от 100 грама осигурява 26 калории.
10. Череши.
Той е мощен източник на антиоксиданти, а шепа от 10 череши осигурява само 24 калории.
11. Пуешки гърди.
Той не само осигурява висококачествен, задоволителен протеин; но само 100 грама се равняват на 80 калории.
12. Круша.
92% от състава му е вода, което ви кара да се чувствате доволни.
Средната круша ви дава 42 калории и това е много добре, като се има предвид нейният размер.
Кажете ни какви храни носите в офиса си за лека закуска?
- Кои са плодовете, които имат повече и по-малко калории
- Кои са плодовете с по-малко калории Блог Flota
- Кои са плодовете, които имат по-малко калории
- Запознайте се със супер хранителните храни, които имат по-малко калории
- Разберете кои сосове са с най-малко калории; Страница на вестник100; Новини от popayán и