публикувано от El Personalista

по-малко калории

Когато сме фокусирани да свалим няколко килограма, ние мислим за всичко, което слагаме в устата си и разбира се! калориите, които ни осигуряват.

Ето защо, ние избираме всяка храна с голямо внимание и инвестираме повече време в планирането на всяко хранене, с цел те да бъдат здравословни, да ни задоволят и също така да ни позволят да постигнем теглото, което искаме.

Сега, как можем да преодолеем безпокойството и желанието да хапнем добра закуска в 4 следобед?

В Персоналистът Ние вярваме, че не трябва да ядете само ябълки и вода, за да постигнете целите си; Напротив, ние вярваме, че има разнообразие от богати храни, които няма да ви уморят и които също ще ви помогнат с целта ви да намалите.

Проверете този списък и продължете и ги занесете във вашия офис.

Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:

1. Моркови.

В супермаркета продават мини, които са идеални за внасяне в офиса.

Важното е, че 100 грама моркови осигуряват 37 калории, а богатият на витамин А също така осигурява много ползи за вашата кожа.

2. Ягоди.

Този плод има 85% водно съдържание, така че е мощен диуретик.

Освен това 100 грама ягоди осигуряват 34 калории и само 0,3 грама мазнини.

3. Броколи.

Тази храна не съдържа холестерол или мазнини, а също така предотвратява анемия и други сърдечни заболявания.

Порция от 100 грама осигурява 34 калории.

4. Диня (щифт).

Те не съдържат мазнини, а тя е богата на витамини А, С, Е и D.

Сякаш това не е достатъчно, това е освежаващ плод и само 100 грама осигуряват 30 калории.

5. Пъпеш.

Той също така съдържа много вода в състава си и е основен източник на витамин С.

Порция от 100 грама осигурява 36 калории.

6. Гъби.

Както гъбите, така и гъбите са супер хранителни и нямат значителна калорична стойност.

Порция от 100 грама осигурява 22 калории.

7. Карфиол.

Може да се приготви по много начини (варени, приготвени на пара, печени, задушени); и 100 грама осигуряват само 25 калории.

8. Краставица.

Това е една от храните с най-малко калории: 100 грама се равняват на 16 калории. Освен това е засищащо, защото се състои от 97% вода и е много богато на витамин А и С.

9. Спанак.

Най-хубавото на този зеленчук е, че е много хранителен; тъй като е богата на желязо и фибри.

Порция от 100 грама осигурява 26 калории.

10. Череши.

Той е мощен източник на антиоксиданти, а шепа от 10 череши осигурява само 24 калории.

11. Пуешки гърди.

Той не само осигурява висококачествен, задоволителен протеин; но само 100 грама се равняват на 80 калории.

12. Круша.

92% от състава му е вода, което ви кара да се чувствате доволни.

Средната круша ви дава 42 калории и това е много добре, като се има предвид нейният размер.

Кажете ни какви храни носите в офиса си за лека закуска?