През 21 век хората се обръщат към безброй продукти и лекарства, за да отслабнат. Днес ще говорим за един от тях, който започва да придобива все по-голямо значение, глюкоманан.

глюкоманан

В днешния пост ще видим какво е точно, опитвайки се да обясним неговите положителни и отрицателни точки, както и неговите функции, като завършим с присъда дали е вещество, подходящо или не подходящо за консумация.

Какво точно представлява глюкомананът?

Ние намираме вещество, което не можем да го разглеждаме нито като лекарство, нито като хранително вещество. Това е вид влакна, които лесно се хидратират. Това означава, че при получаване на вода расте бързо и заема повече място в стомаха ни, което ни кара да се чувстваме по-сити и можем да хапваме по-малко между храненията.

Влакната имат обща характеристика, а именно, че не се усвояват. Това означава, че когато се консумира, той прави обичайния път през стомаха ни и след това се изхвърля. Това е всичко, защото нашето тяло и ензимите в него не са способни да метаболизират глюкоманан, правейки този полизахарид изобщо не вещество, което ни подхранва.

Произходът му се намира в Азия, където има растение, известно като Amorphophallus konjac. Чрез процес се получава глюкоманан от корените на това растение и се използва от много години като годен за консумация зеленчук и като елемент на употреба в кухнята.

The Amorphophallus konjac или глюкоманан, това е идеалната добавка за отслабване. Тази добавка може да помогне за контролиране на приема на храна и следователно дневните калории. Както и да е, има Някои съображения това не трябва да се пренебрегва при консумацията на Amorphophallus konjac.

Как да го използваме при диети

Неговата консумацията е проста тъй като може да бъде закупен в различни варианти, като капсули, брашна, тестени изделия и др. Опасността е, че той облекчава храносмилането, преминавайки много бързо през червата, не позволявайки правилно хранене.

Какво е Amorphophallus konjac?

Е хранителна добавка в състояние да контролира апетита, поради ефекта си на ситост върху стомаха. Неговата молекулно тегло и неговия вискозитет те са по-високи от всички други фибри, характеристика, която го прави идеален за лека закуска при диети. Това е вискозно растително влакно, с голям капацитет да абсорбира вода.

Консумация на amorphophallus konjac

Това е елемент, който се намесва в храненето за отслабване, осигуряващ засищащ ефект. Влиза много начини и консумацията му ще варира в зависимост от избраната форма: бар, тестени изделия, желатин, брашно и капсули.

Противопоказания на amorphophallus konjac

Техен противопоказания те са: генерират дискомфорт в корема и метеоризъм. Това се решава, когато спрете да го консумирате или намалите дозата. Може да се случи така произвеждат стремеж, причиняващи препятствия в дихателната система. Не са известни взаимодействия с други лекарства.

Amorphophallus konjac как да изберем най-доброто

Между най-закупените от честите потребители са:

В онлайн пазаруване, Потискащ апетита Sana Expert Figur Aktiv, с витамини.

Добавката по-практично е Глюкоманан 30 сашета.

Най-доброто заместители на въглехидратите, Тънка юфка с паста от органично брашно.

Този, който поражда най-добрият шейк, е Slim Choco Clean Foods.

Съотношение качество-цена, Prozis Glucomannan Естествена добавка, за отслабване.

Продукти на основата на глюкоманан

Amorphophallus konjac е a много адаптивна храна . Може да се намери като част от друга хранителна добавка, както в капсули като прах . Екстрактът от корен се използва за направата на брашна, които ще бъдат част от други храни.

Няма " чудо продукт ”, Но пастата, сосът и оризът на основата на Amorphophallus konjac е храна, която осигурява 12 калории по-малко на 100 грама, а съставът му съдържа 50% фибри.

Използване на глюкоманан

Използването ще зависи от презентацията имат добавката.

Във всички случаи е необходимо много хидратация, за засилване на ефекта му и избягване на запушвания в червата. The Amorphophallus konjac помага за контролиране на апетита, като по този начин улеснява целта за отслабване. То трябва да бъде придружено от хипокалорична диета с необходимото хранене и физическа активност.

Защо се използва при диети?

Този продукт не само предлага нови вкусове и текстури към традиционните храни, но ви помага да отслабнете поради големия си ситен капацитет.

Консумацията му стана популярна чрез ориенталски юфка, но днес той може да бъде придобит по различни начини, според употребата, която искате да му дадете.

Съставки на глюкоманан

Е Разтворими фибри който се получава от грудката на растението Amorphophallus konjac, и когато абсорбира вода, се образува подобно на желатин вещество, което може да бъде погълнато по този начин, придружено с много течност, или използвано за направата традиционни храни, които логично ще имат много по-ниско съдържание на калории.

Има оценка на EFSA, който е Европейският орган по безопасност на храните, който потвърждава приложението му в диетите, тъй като е безопасен продукт, а не пробиотик.

Истина и лъжа за глюкоманан

Глюкомананът идва от растение, наречено konjac, и това е вид диетични фибри, които, тъй като не се усвояват в червата, не включват калории в тялото, осигурявайки ефект на ситост и карайки човека да консумира по-малко храна.

Това е паста, която се предлага на пазара под формата на юфка, спагети, ориз, брашно, осигуряващи 95% по-малко калории от традиционните храни.

Използване на глюкоманан

Обикновено се използва като паста или под формата на добавки. В случай на добавки, обикновено се предлага във формата на капсули или хапчета. Обичайната препоръчителна доза обикновено не е повече от 3 грама на ден. Тази доза винаги трябва да се прави преди обяд и придружени с чаша вода.

В случай на консумация като тестени изделия, просто трябва готвим като пастата, която обикновено консумираме.

Глюкоманан в диетите

За да се улесни контролирането на апетита, включването на този полизахарид улеснява времето за изчакване между храненията, тъй като осигурява Чувство за пълнота . Глюкомананът е хранителна добавка, която хидратира с вода и набъбва в стомаха.

Друга полза, която носи, е, че помага борба със запек, за лекото слабително действие. Както добре контролира холестерола и триглицеридите в кръвта, намалявайки сърдечно-съдовия риск. В него са хванати мазнини.

Най-добрият глюкоманан за 2020 г.

Идеалът е a балансирана диета, тъй като това гарантира включването на хранителните вещества, от които тялото се нуждае.

Но за да не изпаднете в изкушения, глюкомананът осигурява усещане за ситост . Този полизахарид може да бъде закупен в много форми. Повечето популярен тази година Те са: в таблетки, в барове, в сашета, които разделят консумацията им, в брашна и пасти за приготвяне на различни ястия.

Как се каталогизира Amorphophallus konjac

The Amorphophallus konjac е каталогизиран като хранителна добавка, както е определено от Европейския съюз. Не се счита за храна или лекарство. Това е влакно, което хидратира с вода, има високо молекулно тегло и не се усвоява, влачейки хранителни вещества по пътя си. Също така е полизахарид, който се получава от корена на растението.

Като се има предвид вида на молекулата, нито един ензим в тялото не може да я атакува, така че той не участва в храненето.

Според него вид добавка придобити, ще зависи от начина, по който се консумира . С тестени изделия можете да приготвите фини юфка или да ги приготвите по традиционен начин с други храни. С брашното можете да правите сладкиши. Също така се продава в барове и капсули.

Отрицателни ефекти на amorphophallus konjac

Между Негативни ефекти те се намират един друг:

Това е продукт, който може смучете се, поради това може да причини препятствия в дихателната система.

Като го консумирате с други храни влачи хранителните вещества, не позволявайки те да се използват в червата. В резултат на това храненето може да бъде лошо.

Елиминирайте жлъчните киселини, и по този начин мастноразтворимите витамини не се усвояват. Това се случва и с лекарства и лекарства.

Глюкоманан и неговите функции

Глюкомананът е основно вид влакна, чийто Основни предимства се откриват при лечението на:

Намаляване холестерол и триглицериди.

Намаляване кръвно налягане.

Регламент ниво на кръвната захар.

Ускорете чревен транзит.

Изгубени на теглото.

Е растителни тестени изделия който осигурява фибри и чийто вискозитет и бионаличност го правят подходящ за генериране на ситост. Това определя това намаляване на апетита и ускорява чревния транзит, което води до това, че хранителното вещество не е в контакт с чревната лигавица достатъчно дълго, предотвратявайки правилното хранене.

Наднорменото тегло и затлъстяването, каква е разликата?

Разликата между наднормено тегло и затлъстяване се крие в отношенията между индекс на масата ИТМ на тялото и височина на човека. Ако този индекс е между 25 и 30, има наднормено тегло, а ако надвишава 30, има затлъстяване. Индексът за идеално тегло варира между 18 и 25.

Прост и ефективен аморфофал коняк

Идва в отделни торби, да се консумира по един на ден. Това опростява приема му, тъй като дневната доза вече е разделена. Това е растително влакно, разтворимо във вода, нискокалорично, със сладък вкус, като маноза.

Amorphophallus konjac заместител на въглехидрати

Това е паста от органично брашно с ниско съдържание на мазнини, което може да се използва за приготвяне на тънки юфка. Подходящ е за вегани, тъй като се извлича от растението. Подходящ е и за деца и възрастни хора.

Смути на основата на Amorphophallus konjac

Този препарат се използва за направата горещ шоколад: Glucomannan Slim Choco Clean Foods. Съдържа обезмаслено какао и глюкоманан, като осигурява 11 калории на 100 грама. Подходящ е за целиакии, а за сладкарски изделия има голяма разтворимост, добър вкус, а вискозитетът му подобен на желатина прави приложението му в кухнята просто.

Как действа Amorphophallus konjac?

Това азиатско растение в своето крушка осигурява разтворими фибри, способни да включват големи количества вода, увеличавайки се неговия обем . Този обем произвежда ситост в храносмилателната система и като вещество подобрява чревния транзит, улеснявайки изхвърлянето на отпадъците от тялото.

Amorphophallus konjac и загуба на тегло

Amorphophallus konjac се използва широко в гастрономия в Азия, за приготвяне на тестени изделия, брашно, ориз. В допълнение, фибрите, получени от това растение, се използват като засищащо средство и като ускорител за чревния транзит.

Тази храна е одобрена от EFSA (Европейски орган за безопасност на храните), допринася за загуба на тегло и контрол на холестерола.

Помага за контролиране на апетита

Благодарение на факта, че абсорбира вода и размерите й се увеличават, виждаме как тялото ни се чувства по-заситено. Тъй като стомахът ни набъбва, можем да контролираме по-добре апетита си и следователно е ясен съюзник, когато става въпрос за отслабване.

Сбогом на запек

Всички знаем, че фибрите са съюзник срещу запека. Това е така, защото оказва известно слабително действие върху тялото ни и следователно глюкомананът е ясен сътрудник в тези ситуации.

По-малко мазнини в тялото ни

Количеството на холестерола в тялото ни намалява с консумацията на глюкоманан. Затова говорим за велик съюзник, за да се избегнат сърдечно-съдови проблеми. Това е така, защото глюкомананът улавя мазнините и ги изхвърля, когато се дефекираме. Всичко това означава, че тялото ни не абсорбира толкова много холестерол.

Отрицателни точки на глюкоманан

Въпреки че е вещество, което не представлява никакъв риск, вярно е, че има някои обстоятелства, които могат да направят консумацията му вредна.

  • Задушаване: консумацията на глюкоманан може да създаде проблеми при поглъщането му, да накара гърлото ни да се запуши и да ни задуши.
  • Малко усвояване на хранителни вещества: Както вече споменахме, като вид фибри, той измества храната, която консумираме. Всичко това ги кара да прекарват по-малко време в нашите черва и следователно намалява усвояването на хранителните вещества. Всичко това може да доведе до проблеми, като липса на хранителни вещества.
  • Не позволява да се усвояват лекарства: в допълнение към абсорбцията на хранителни вещества, той може да блокира усвояването на някои лекарства.
  • Страхотен спътник, ако се използва добре: Вярно е, че не ни осигурява само калории, а само фибри, които ни помагат да се чувстваме сити. Но това не означава, че не трябва да ядем. Ако се чувстваме доволни от консумацията му, това е така, защото стомахът ни се подува, но не можем да изберем само да го консумираме, тъй като не осигурява никакви хранителни вещества, а само ни помага да се чувстваме по-сити.

Положителни точки на глюкоманан

  • Ако се комбинира със здравословна, разнообразна и балансирана диета, ще можем да се храним правилно и да се чувстваме удовлетворени, като консумираме глюкоманан. Това ще ни помогне да ядем по-малко храна, но това, което ядем, поне ни подхранва.
  • Помага за намаляване на стомашните проблеми, като запек.
  • Според различни проучвания може да има определени пробиотични ползи.
  • Помага да се постигне правилно ниво на гликемия в кръвта.
  • Едва ли има калориен прием.

Предпазни мерки, които трябва да се имат предвид

Тази добавка може да причини задушаване на хора с проблеми преглъщане . Препоръчително е да го поглъщате с много вода, така че глюкомананът да достигне до стомаха и да не остане в хранопровода. Вашият прием Може да генерира дискомфорт в корема, диария или запек.

Друго следствие от приема му е склонността да се влачи усвоена храна, намаляване на времето му в червата и следователно контакт с лигавицата, което води до храна не се отказвайте от всички хранителни вещества, които имате, генериращо недохранване.

  • Ако имате проблеми с преглъщането на храна, глюкоманан не трябва да се използва, тъй като може да причини задушаване. В случай, че искате да го приемете въпреки това обстоятелство, не се колебайте да го погълнете с вода, за да сте сигурни, че няма да заседне в дихателните пътища.
  • Стомашни проблеми: Въпреки че помага срещу запек, вярно е, че може да причини дискомфорт в корема и дори излишък на слабително действие.
  • Не консумирайте преди сън
  • Диабетиците не трябва да го приемат
  • Ако приемате лекарства, не приемайте глюкоманан. Това е така, защото причинява лекарството да не се абсорбира правилно.

Заключения

Видяхме в общи линии как това вещество влияе на нашето тяло. Той има някои предимства, като например, че не допринася с нищо, но все пак ни удовлетворява. Това може да бъде от помощ, ако това, което искате да контролирате, е приемът на храна, но не трябва да забравяме, че това не замества никаква храна. Това е вещество с 0 хранителна стойност, така че трябва да разглеждаме това вещество просто като съюзник.

Идеята на това вещество е, че объркваме стомаха си, давайки му чувството за ситост и по този начин отслабваме. Но не се заблуждавайте, това е заблуда. Нашето тяло, ако не се подхранва правилно, ще изпита промяна в метаболизма, което ще го забави и следователно ще напълнее по-късно.

Смятам, че тези видове вещества са добри, стига да са придружени с храна, защото важното е да се храним правилно, а не да спрем да ядем, за да отслабнем. Следователно ние смятаме, както винаги, че ако искат да отслабнат, те генерират малък калориен дефицит, като се хранят здравословно и разнообразно, заедно със практикуването на спорт. С това те ще бъдат здрави и ще отслабнат, докато тялото им има необходимите хранителни вещества, за да функционира правилно.

Надяваме се, че сте разбрали какво точно представлява глюкоманан и как трябва да се консумира, за да бъде наистина функционален.

Тук се сбогуваме, но само до следващия пост. Поздрави на всички от екипа на MyFITBody и не забравяйте ... винаги отгоре!

Карлос Дж. Сориано Айза. Личен треньор и треньор по хранене.