Истина или лъжа? Твърди се, че освен отслабване, алкалната диета помага и за регулиране на киселинността на кръвта ви.

какво

Запознай се с алкална диета, намира се на място № 28 от Американски новини и световен доклад и която стана известна сред холивудските знаменитости благодарение на туит от Виктория Бекъм.

Там имате много и много подобни Джаред Лето, Дженифър Анистън, Кирстен Дънст и Кейт Хъдсън какво смачкаха с това режим на диета. И че, въпреки че вече има много години, след като е излязъл наяве, той все още изглежда толкова популярен и предпочитан сред хората или за отслабване, или дори за лечение и лечение на състояния като бъбречно увреждане или рак.

Каква е алкалната диета?

Е план за хранене чиято цел е да се постигне оптимално ниво на рН във вашето тяло, това с убеждението, че храни, които причиняват или насърчават киселини Те са тези, които по някакъв начин го увреждат и могат да причинят появата на болести. Тогава трябва да ядете по-добре тези, които повишават рН на кръвта ви, тоест тези, които я правят по-алкална на теория и по този начин ще подобрят вашето здраве.

Трябва също да запомните, че яденето на едно и също нещо всеки ден може да има негативни последици, така че дори да сте на диета, трябва да имате разнообразие.

Относно класификацията на храните.

Човешката кръв е леко алкална, Това означава, че има рН около 7,35 до 7,45. Но храните, които ядете, са класифицирани в 3 елемента по скала, която варира от 0 до 14:

Киселини (две

Неутрален (7): естествени мазнини като зехтин и масло, нишестета, естествени захари.

Алкална (> 7): плодове, натурални плодови сокове, семена, бобови растения, включително тофу и зеленчуци.

За какво е хипотезата за киселинната пепел?

Обяснете всичко относно предпоставката за това план за хранене, не много научно между другото. Опитайте се, когато храната се метаболизира, тя ще остави химическа следа като пепел в тялото ви, независимо дали е кисела, основна "алкална" или неутрална, и заедно с това ползите или последиците.

Така че вярно ли е, че рН на кръвта ви ще се промени с тази диета?

За съжаление не, тъй като тялото има свои собствени Механизми за регулиране на рН освен ако няма някакво състояние или заболяване, което да го индуцира, като кетоацидоза, причинена от диабет, глад и т.н. ... Но това, което е вярно, е, че има части от тялото ви с различно рН, като стомаха, който го има от 2 до 3.5 благодарение на присъствието на солна киселина или също така има течности, които могат да бъдат променени от pH на храната като слюнка или урина.

Като общо правило, ако искате да започнете с това алкална диета помислете, че 80% от това, което ядете, трябва да бъде алкална храна, а останалите 20% могат да бъдат киселини.

Ползите.

Няма научни доказателства за алкална диета което гарантира или проверява както загубата на тегло, така и неговата ефективност при лечението на специфични заболявания. Но открихме някои други свързани:

Клинично изпитване, публикувано в Американски вестник за храненето показа, че при 385 души висок прием на продукти, богати на калий, като включените в тази диета, запазва мускулната маса с напредване на възрастта.

Изследване, публикувано в списанието Диабетология през 2014 г. с 14-годишно проследяване при пациенти показа, че хората с издръжка по-киселинните образувания имат по-висок риск от развитие на диабет.

Проучване, направено през 2015 г. и публикувано в Американски вестник по нефрология показа, че а диета с високо киселинно натоварване се свързва с повишаване на метаболитната ацидоза, която може да предизвика и да насърчи прогресията на бъбречното заболяване.

В Рак, неговите ползи не са демонстрирани. Хората вярват, че туморите растат в кисела среда, но в действителност те растат в алкални от 7,4. По-скоро тези видове клетки създават киселинна среда. В допълнение, употребата му за това състояние възниква, защото Американското онкологично общество препоръчва подобна диета, но това не е точно алкална.

Други съображения:

Можете да пиете до 2 литра минерална вода на ден.

Добавете пресен лимон или лайм, добре сока към естествената вода.

Ограничава животински протеин до 1 порция на ден. (Не забравяйте, че ако искате да качите мускули, трябва да консумирате определено количество протеин на ден)

Яж повече въглехидрати сложни като зеленчуци.