когато

Увеличете с задните части по здравословен начин обикновено е по-лесно, като се проведе обучение, фокусирано върху тази цел. Намаляването на обема му обаче е по-сложно, особено като се има предвид, че тенденцията на женското тяло е да се съхранява грес точно в тази област, в допълнение към бедрата. Във всеки случай дфизически упражнения Това трябва да е част от начина на живот, така че да можете да покажете по-малко дупе и в същото време твърдо.

Какъв вид упражнения е препоръчително да се намали дупето?

+ Сърдечно-съдови упражнения. Този тип дейност включва множество Ползи, Едно от тях е загубата на мазнини, което ще бъде много полезно, ако искаме да намалим дупето. Идеалното е да можете да извършвате продължително упражнение за известно време с умерена интензивност, което позволява да се мобилизира телесната мастна маса.

+ Упражнения с висока интензивност. За разлика от предишната, активността с висока интензивност (HIIT), поддържана за кратък период от време, помага за намаляване задните части ако се изпълняват упражнения, които включват не само долната част на тялото, но глобални, които позволяват метаболизмът да се поддържа активен дълго след провеждане на сесията на обучение, което изгаря повече мазнини в покой.

+ Упражнения, фокусирани върху долната част на тялото. Това са упражнения, които работят само или в по-голяма степен крака и седалище. Те са важни, тъй като тонизират задник едновременно с краката, да опитате хармонизират двете части и тази една не се откроява над другата. Примери за това са мъртва тяга, клякане или изпадане.

+ Аналитични упражнения. Тези упражнения са фокусирани изключително върху укрепването на дупето. Те са много специфични и трябва да се правят като допълнение на всичко по-горе, никога не целящи да загубят сила на звука задните части. Като примери: кученца, повдигане на тазобедрената става или ритник на магаре.