Добре ли е да пиете гореща вода на гладно? Какви са ефектите от студа след спортуване? Анализираме някои митове за консумацията на вода
Всеки знае любопитни факти за водата, като например факта, че тялото ни се състои от 60% от нея, но мнозина не знаят за истинските й ползи, когато я консумират по различно време и при различни температури.
Истината е, че водата е жизненоважна и необходима, за да води здравословен живот. Съществуват обаче много митове за ползите от него при консумацията му. Разбиваме някои от тях по-долу.
ПИЕНЕТО НА МНОГО СТУДЕНА ВОДА ВИ ДЕБЕЛИ. ФАЛШИВКА
Този мит възниква от убеждението, че студената вода, приета след ядене, ще втвърди мазнините в току-що изядената храна, което би причинило само смилане на това и по-лесно за нас да натрупаме тази мазнина. В допълнение към факта, че това се основава на предположение, а не на каквото и да е проучване, истината е, че водата не съдържа калории, поради което едва ли ще доведе до увеличаване на теглото.
ПИЕНЕТО НА МНОГО СТУДЕНА ВОДА ОТСЛАБВА. ПОЛОВИНА ИСТИНА
Когато ядем нещо много студено, дори сладолед или излагаме тялото си на температури, вярно е, че тялото ни трябва да генерира допълнителна топлина, за да повиши температурата, докато достигне тази на нашето тяло, която е 36-37 градуса. Не изгарянето на калории обаче е достатъчно важно, за да се твърди, че отслабвате, тъй като повишаването на температурата на чаша вода от 6 на 36 градуса няма да ни накара да изгорим повече от 7,5 kcal. Това означава, че сега, за да изгорим приблизително 600 калории, които изгаряме в продължение на един час, трябва да изпием около 20 литра вода, нещо, което не изглежда много жизнеспособно.
ГОРЕЩА ВОДА В ПОСТИТЕ РАЗРЕДИТЕЛИ И ПОЧИСТВА. ФАЛШИВКА
Друг широко разпространен мит е, че пиенето на топла или топла вода на гладно помага да отслабнете и да прочистите тялото си. Единственият „детоксикационен“ ефект, който горещата вода може да има, е същият, както ако приемаме инфузия, защото благоприятства изпотяването. Вярно е, че пиенето на вода улеснява бъбречната функция, но няма значение дали я пиете топла или студена. Той също така не ви помага да отслабнете, освен да създадете засищащ ефект.
ГОРЕЩАТА ВОДА ПОМОГА ЗА БОРБА С КОНСТИПАЦИЯТА. ВЯРНО
Пиенето на вода, каквато и да е тя, помага за облекчаване на запека, защото заедно с приема на фибри това е най-добрият начин да се предотврати. Но освен това горещата вода активира перисталтиката (контракции на храносмилателния тракт), което благоприятства чревния транзит.
Студената вода е лоша за черния дроб и сърцето. ФАЛШИВКА
Водата, колкото и студена да я пием, отнема само 20 секунди, за да се загрее и да бъде с температурата на останалата част от тялото, така че тя не може да повлияе отрицателно на нито един орган, нито на черния дроб, нито на който и да е друг.
ПИЕНЕТО ИЛИ ПОСТАВЯНЕТО В МНОГО СТУДЕНА ВОДА СЛЕД УПРАЖНЕНИЕТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ОПАСНО. ВЯРНО
Това е рядко, но може да бъде опасно, защото могат да се появят две явления. Едно от тях е хидрокукирането (това, което обикновено познаваме като намаляване на храносмилането). Много студената вода, когато влезе в контакт с тяло при високи температури поради физически упражнения, може да предизвика мощен сърдечно-съдов рефлекс, изменение на сърдечната честота и дори спиране на сърцето в екстремни случаи. Това е много трудно да се даде чрез пиене на вода, тъй като повърхността на тялото, на която изведнъж сме подложени на ледена вода, е малка, но е по-голяма в случай на потапяне в нея. Като го пием, най-много бихме могли да претърпим синкоп или лека загуба на съзнание. Освен това много студената вода забавя усвояването на минерали, които може да сме загубили чрез изпотяване. Поради тези причини най-добрата температура за пиене на вода след тренировка е времето или не твърде студено, между 10 и 22 градуса.
КЪПАНЕТО В ГОРЕЩА ВОДА Е ЛОШО ЗА ОБРЪЩАНЕ. ВЯРНО
Баните с гореща вода, над 38-40 градуса, благоприятстват появата на разширени вени и съдови вени и ги влошават, ако вече съществуват. Идеалното нещо би било да не се къпете при повече от тази температура и да се редувате, особено в краката, студени и топли душове, за да активирате циркулацията на зоната и да насърчите връщането на вените. Също така не е препоръчително да измивате лицето си с гореща вода, тъй като благоприятства появата на зачервяване.
ПИЙНИТЕ МНОГО СТУДЕНА ВОДА ПРИЧИНА СТУДЕН. ФАЛШИВКА
Студът, подобно на други болести, инфекции, се причинява от вирус или по-скоро стотици различни, така че ако нямаме контакт с нито един от вирусите, причиняващи студа, няма да настинем от твърде много ледена вода Нека да пием.
ICED ВОДАТА МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ ГЛАВОБОЛИЕ. ВЯРНО
Според проучване, публикувано в научното списание Cephalalgia, което оценява стотици жени на 40 и 70 години, пиенето на вода или друга много студена напитка може да причини главоболие и да предизвика мигренозен епизод с по-голяма или по-малка интензивност, особено ако страдат от мигрена ... обичайно.