Без да губите време:

причини

1. Имате ниски нива на желязо

Ако постоянно се питате: „Защо винаги ми е студено?“ Желязодефицитната анемия може да бъде виновникът. Червените кръвни клетки се нуждаят от желязо, за да пренасят кислород в кръвта, а ниските нива на желязо могат да увредят кръвообращението ви. Студеността в крайниците (ръцете и краката) е по-силно изразена, защото тялото е интелигентно, така че първо отвежда кръвта към жизненоважни органи като сърцето и мозъка. Месото е най-често срещаният хранителен източник на желязо. Зелените листни зеленчуци и бобовите растения са добри източници, но ги комбинирайте с богата на витамин С храна като червена чушка за максимално усвояване.

2. Имате нужда от повече витамин В12

Хората могат да предположат, че не получават достатъчно желязо, когато това наистина е проблем с B12. Анемията с витамин В12 може да причини студ, изтръпване и ниска енергия. Подобно на желязото, повечето храни с високо съдържание на витамин В12 са животински продукти, така че вегетарианците трудно могат да си набавят достатъчно количество. Витамин В12 се съдържа в яйцата, киселото мляко и сиренето. Веганите могат да поръсят хранителни дрожди, прах с вкус на сирене върху пуканки или печени картофи. Ако сте веган, помолете Вашия лекар редовно да проверява нивата на витамин В12, за да сте сигурни, че приемате достатъчно.

3. Имате заболяване на щитовидната жлеза

Когато тялото ви не произвежда достатъчно хормон на щитовидната жлеза, за да регулира метаболизма ви, можете да се чувствате студени през цялото време. Ако имате други симптоми на заболяване на щитовидната жлеза, като загуба на коса, запек, наддаване на тегло или умора, потърсете лекар за кръвен тест, за да проверите за хипотиреоидизъм.

4. Имате ниско телесно тегло

Наднорменото тегло може да означава, че винаги ви е студено по две причини. Смазката работи като изолатор, така че ако имате по-малко грес, може да означава, че не можете да се затопляте. Също така намаляването на калориите може да забави метаболизма ви, давайки на тялото ви по-малко енергия за загряване. Вашето тяло е умно и няма да искате да използвате енергия, ако се притеснявате, че енергията е ниска. Ако се опитвате да напълнеете, яжте висококалорични храни с добри мазнини, като ядково масло, пълномаслено гръцко кисело мляко и сушени плодове.

5. Прескачате мечтата

Недоспиването е друга причина, поради която винаги ще се чудите: "Защо винаги ми е студено?" Въпреки че изследванията върху съня и усещането за студ са смесени, хроничната умора може да забави метаболизма ви и да почувствате студ през деня. Също така, телесната ви температура се колебае през нощта и тялото ви свиква с този цикъл. Ако стоите по-късно от обикновено, температурата на тялото ви може да спадне толкова дълго, колкото би била, ако сте заспали.

6. Вие сте дехидратирани

Когато тялото ви няма достатъчно вода, то не може да циркулира кръв толкова ефективно. Водата също така задържа топлината, което означава, че дехидратацията може да остави тялото ви без ползите от H2O за задържане на температурата. За да останете хидратирани, опитайте се да изпиете половината от теглото си в унции вода. Например, ако тежите 150 килограма, опитайте се да пиете 34 унции през целия ден.

7. Може да имате усложнения от диабет

Диабетиците могат да развият периферна невропатия, която уврежда нервите, отговарящи за сетивата. Това усложнение на диабета означава, че винаги можете да почувствате студ или болка или топлина, без да изглеждате без причина. Може да не е физическо, а просто чувството, че сте студени. Това е просто грешка в съобщението, изпратено до мозъка от краката или ръцете.

8. Не ядете достатъчно мазнини

Има причина да жадувате за топли, пълни ястия през зимата. Мазнините ни помагат да се чувстваме сити и ни помага да се чувстваме по-топли. Диетите с ниско съдържание на мазнини, които заместват здравословните храни като авокадо, ядки и семена с освежаващи храни като плодове и сокове, могат да ви накарат да се чувствате студени.

9. Имате Рейно

Малък процент от населението страда от Рейно, рядко заболяване на кръвоносните съдове, което причинява спазми в артериите на ръцете, краката и лицето. Когато е изложен на студ, спазмът влошава циркулацията в тези области и те са склонни да се чувстват по-студени.

10. Имате лоша циркулация

В някои случаи лошото кръвообращение се причинява от хронично състояние като съдово заболяване или периферно артериално заболяване. Ако крайниците ви са студени, но не могат да бъдат свързани с хронично състояние, може да имате естествено лошо кръвообращение и винаги да ви е студено. Препоръчително е да спортувате редовно и да опитате акупунктура, за да възстановите усещането за ръцете и краката.

11. Нямате достатъчно мускули

Мускулната маса произвежда топлина и поддържа останалата част от тялото топла. Уверете се, че сте активни и поддържате добра рутинна тренировка.

12. Ти си жена

Съществуват анекдотични доказателства, че жените често се чувстват по-студени от мъжете, но няма много научни доказателства. Въпреки това, проучване от 1998 г. установи, че основните температури на жените обикновено са около 0,4 градуса по Фаренхайт по-топли от тези на мъжете - ръцете им са средно с почти 3 градуса по-студени, според проучване на Университета в Юта. Това не е голяма разлика, но може да е причината жените да се чувстват по-студени. @worldly