В общество, което страда от висока степен на наднормено тегло, отслабването само по себе си ли е здравословно?
Не, отслабването не е здравословно като универсален закон. Здравословното е да бъдете с това, което обикновено се нарича вашето тегло.

винаги

Какви елементи трябва да интегрират правилен план за обучение?
Планът за обучение никога не трябва да се разграничава от диета, нито повече или по-малко сложна, защото ще настъпят промени в метаболизма. Когато изготвяме работен план, трябва да вземем предвид целта, която в този случай е да намалим процента на теглото на мазнините. Поради тази причина трябва да извършим проучване на здравословното състояние на клиента във връзка с неговите модели на движение. Въз основа на резултатите можем да предложим работа, която помага за тяхното подобряване, като същевременно увеличава основния метаболизъм и усилия.

Как бихте определили метода 3 × 10?
Това е система, която съчетава хранене и физически упражнения с цел отслабване, подобряване на телесния състав, увеличаване на енергията и повишаване на жизнеността на хората. Като трета точка той интегрира диференциращ елемент от другите системи за отслабване; коучинг. Това е оста, която ни позволява да изпълняваме програмата от началото до края.

Какво е обучението?
Методът продължава 10 седмици. Три седмични тренировки с висока интензивност се провеждат три пъти. Основата е да поддържаме балансирана диета и да управляваме енергията на тялото си, така че да стигнем до физическите сесии във възможно най-доброто състояние, да тренираме с максимална интензивност и да извлечем максимума от споменатото обучение.

И след като свърши?
Методът увеличава основния метаболизъм и калоричните разходи на усилията и след него по много по-изразен начин, отколкото в други системи. Така след като периодът от десет седмици приключи, ефектът "йо-йо" изчезва. Човекът, който преминава през това обучение, ще е възприел някои навици за хранене и физическа активност, които ще му помогнат да поддържат теглото и дори ще продължат да отслабват, докато не станат по-правилни. Системата е програма за срив, след като приключи, не е необходимо да продължавате с нея, но е препоръчително да я комбинирате веднъж или два пъти седмично с останалите дейности, които извършваме.

Спортът е все по-свързан с коучинга, за какво допринася?
Умът играе съществена роля, той е основата, тъй като именно той ще регулира вашите дейности по време на процеса. Ако умът е добре фокусиран, той не само ще постигне целта, но и ще направи пътуването много по-приятно. Демотивацията, грешките при поставянето на цели или стресът често са основните причини, поради които висок процент от хората, които стартират програма, я изоставят.

Добрият тренировъчен план намалява ли нивото на стрес? Защо?
От една страна, това ни помага да се изключим от професионалния си живот или проблемите си, така че по време на интензивна тренировка да оставим мозъка си да си почине. От друга страна, това ни кара да се чувстваме по-добре благодарение на секрецията на ендорфини (аналгетичен и благосъстоятелен ефект) и допамин (хормон на удоволствието) и помага да се направи сърдечната вариабилност по-съгласувана, индикатор, пряко свързан със стреса.

И накрая, забранена храна?
Зависи от кого, но аз винаги забранявам бяла или рафинирана захар на моите ученици. Трябва да сме наясно, че това е началото на много проблеми и промени в здравеопазването като; дефицит на калций, кариес, затлъстяване, запек, миокардни инфаркти, язви, акне, разширени вени ...