Как да се лекува спорт и наранявания при бягане, които се появяват при бягане или тренировка

За бързо облекчаване на болката при спортни наранявания, натъртвания, натъртвания, навяхвания и изкълчвания, възпаление на сухожилията, мускулите, ставите и сухожилията, диклофенак диетиламониев дермален гел (известен също като диклофенак) е идеален за обезболяване и противовъзпалително действие. също се предлага като спрей и пластир, има различни марки на извънборсовия пазар, въпреки че използването му може да бъде опасно. винаги се консултирайте с Вашия лекар тъй като самолечението е опасно.

успокойте

Прилагайте студ или топлина при наранявания

Криотерапия студено лечение да се прилага при лезии

Криотерапия означава лечение чрез прилагане на студ. Използването на криотерапия е по-ефективно при остра травма, например веднага след удар или мускулно или ставно натоварване. Може да се използва и в различните етапи на рехабилитация, след нараняване. Студът се използва като първоначално лечение при повечето мускулно-скелетни състояния. Когато прилагаме студ, ние се стремим зоната да остане вцепенена или вцепенена. Времето за лечение ще зависи от начина на приложение и дебелината на мастния слой под кожата.

Когато има травма, нараненото място е горещо, зачервено, подуто и болезнено. Това се нарича възпалителен оток. Ако не направите нищо по въпроса, повишеният клетъчен метаболизъм на зоната и продуктите от възпалението могат да продължат да увреждат тъканите чрез механизъм, наречен вторична тъканна хипоксия (липса на кислород в тъканта, вторична за възпалителния процес). От друга страна, ако приложите студ върху кожата, повърхностните кръвоносни съдове ще реагират с вазоконстрикция, което ще намали притока на кръв в областта, като по този начин ще намали кръвоизлива и възпалителния оток. Студът ще намали клетъчния метаболизъм в областта, което също ще намали хипоксията и вторичното увреждане, генерирано от нея.

Локалното прилагане на студ ще намали активността на сензорните нерви в тази област (защото те забавят проводимостта на нервите). Следователно, той ще генерира аналгезия в областта, успокоявайки болката и също така ще намали мускулния спазъм чрез инхибиране на неврологичните рефлекси, поддържащи този спазъм.

Начини за прилагане на студени лечения

Термотерапевтична топлинна обработка, която да се прилага при наранявания

Термотерапията означава лечение чрез прилагане на топлина. Използването на термотерапия е най-ефективно при подостри до хронични състояния на травма или нараняване, например след около 2 до 4 седмици след удар или мускулно или ставно натоварване. Никога не трябва да прилагате топлина при остро нараняване, тъй като топлината генерира кожна вазодилатация, увеличавайки притока на кръв в областта, с последващо увеличаване на клетъчния метаболизъм и възпалителен оток.

Най-големите ползи от прилагането на топлина идват от болкоуспокояващите ефекти. След изтичане на определен период от първоначалното нараняване е желателно да се търси хиперемия (повишен кръвен поток) в района, за да се допринесе чрез снабдяване с кислород и хранителни вещества за отстраняването на нараняването. В допълнение, ние прилагаме топлина, когато се стремим да работим мобилност в района, комбинацията от топлина и движение се оказва много ефективна за подобряване на гъвкавостта и еластичността на тъканите, особено след дълги периоди на неподвижност.

По принцип топлината се прилага при различни мускулно-скелетни и нервно-мускулни нарушения. Топлината произвежда релаксиращ ефект, намалявайки мускулните контрактури. В областите, където топлината се прилага най-често, е шията и гърбът, но може да се прилага върху всяка област на тялото.

Начини за прилагане на топлинни процедури

  • Горещи пакети: Те са подобни на опаковките със студен гел. Днес се предлага на пазара студено-гореща опаковка, която поставяте във фризера, ако искате студено, или загрявате на водна баня или в микровълнова печка, ако искате да подавате топлина. Трябва да го поставите много внимателно, с кърпи, за да не се изгорите. Продължителността на лечението е между 15 до 20 минути. Те не трябва да бъдат завързвани или притискани или да заспиват върху тях, тъй като това увеличава риска от изгаряния.
  • Електрическа възглавничка: Той е много практичен за използване, той трябва да има вграден термостат и да не заспива, докато го използвате. Най-честата грешка е лежането върху подложката, чрез натискане на мястото, където се прилага топлина, няма добра циркулация на кръвта и увеличава риска от изгаряне.

Противопоказания

И когато прилагате студ или топлина, трябва да внимавате зоната да няма проблеми с кръвообращението или чувствителността (напр. Диабетна полиневропатия или феномен на Рейно). Ако ще извършвате термални бани, трябва да проверите дали няма кожни лезии или инфекции. Не прилагайте топлина върху остър възпалителен оток. Някои хора могат да имат алергия към настинка. Трябва да внимаваме да не се получат вторични наранявания поради употребата на студ, като: феномен на Рейно, уртикария, причинена от студ, увреждане на невроните и забавяне на лечебния процес.

Последни препоръки

  • Криотерапията се използва като мярка за първа помощ при всяка остра травма.
  • Веднага след настъпването на нараняването те трябва да са студени в засегнатата област.
  • компресиране на областта с еластична превръзка.
  • Повишаване на площта при прилагане на студ.
  • Спортна почивка през първите 72 часа.

Ако се съобразите с всичко това, нараняването ще бъде ограничено и контролирано и ще се възстановите по-бързо.

Например, ако нараняването е на глезена, трябва да вземете еластична превръзка, да заобиколите цялата кожа на глезена, да поставите студа или леда и след това да продължите с превръзката. Легнете удобно, повдигнете матрака с възглавница под краката си и се опитайте да почивате възможно най-много през първите 72 часа. Очевидно е, че трябва да посетите лекар възможно най-скоро и не подценявайте нараняването, тъй като много подценени навяхвания са фрактури.

Много пъти забравяме: студът изгаря. Можем да причиним наранявания, ако нанесем леда или замразената торба директно върху кожата. Поради тази причина винаги е препоръчително да поставите тънък плат, който действа като изолатор между студения пакет и кожата, като опция можете да го навлажните.

Можете да попитате вашия фармацевт приятел дали той може да ви даде безплатен охлаждащ гел, такъв, който се предлага с лекарства, които се нуждаят от охлаждане, те имат много за ваксини и лекарства, които се нуждаят от студ. И му купете няколко еластични превръзки, за да генерирате компресия.