Първо, едва ли има проучвания, които да потвърждават по-голямо изгаряне на мазнини на гладно, отколкото яденето на някаква храна, Така че, ако осредним всички тях, разликата в изгарянето на мазнините ще бъде незначителна. Освен това е опасно: интензивните упражнения на гладно могат да причинят хипогликемия, както беше отбелязано Педро Ангел Лопес в книгата си Митове и фалшиви вярвания в спортната практика.
Ясно е и за това Брайън Удерман, В момента изследовател в Департамента по спортни науки в Университета на Уисконсин-Ла Крос: изгаряме точно същия брой калории в 5 сутринта и в 5 следобед; и, освен това, физическо представяне обикновено се намалява сутрин защото телесната температура е най-ниската, а жизнеността и енергийните нива също.
Сякаш това не е достатъчно, други ендокринологични проучвания твърдят, че упражняването в състояние на липса на прясно погълната храна забавя метаболизма, и следователно изгарянето на мазнини.
И накрая, според Фондация "Испанско сърце" (FEC), при упражняване на гладно всички запаси от гликоген в мускулите и черния дроб се изгарят и като следствие има голямо чувство на умора. И упражнявайте на гладно причинява увеличаване на сърдечно-съдовите рискови фактори като възпаление и окисление.
- Изгаряте повече калории, ако тренирате на гладно; InstaFit Life
- Няма време за упражнения Знаете колко калории изгаряте, правейки; домашни занаяти
- Ако спортувате само за отслабване, време е да преосмислите приоритетите си
- Награда за диети или упражнения (част II) Здравен живот Вселената
- Възстановяване след тренировка за сила и сила - Физиология на упражненията