По този начин, отново проучване предлага 24-часов период като идеалното време за възстановяване след силови тренировки. Този факт е важен за прилагане в ежедневната практика, където любителите спортисти често тренират почти ежедневно. Имаме предвид, че тренировката, приложена към „отпочинал“ мускул, е много по-ефективна от уморения мускул.

Подобни публикации:

Взаимодействия с читатели

Коментари

С възрастта времето за възстановяване предполагам, че има тенденция да се увеличава.

Казва Юрий Александра Тибадуиза Моголон

Ако говорим за времена за показване на физиологично нараняване на мускулите, за което ще има вторична хипертрофия като компенсаторен и регулаторен механизъм, се разглеждат начални периоди от 2 до 12 часа, с максимален пик за 24-72 часа, говорейки за серумни измервания на мускулите ензими, като по този начин, за да се избегнат усложнения, мускулните групи трябва да бъдат организирани и подложени на стрес на всеки 72 часа. Ако те са организирани в три големи групи по естествен път на всеки 24 часа, субектът може да упражнява, без да изтощава мускулите чрез претрениране.

Оставете отговор Отказ на отговор

Долен колонтитул

От години се стремим да публикуваме качествено, строго и актуализирано научно съдържание. Всеки ден ние предоставяме на ваше разположение статии, коментари, мнения, видеоклипове и т.н.

От нашия кампус (онлайн курсове и уебинари по упражнения и/или спортна физиология) ви предлагаме актуално обучение с курсове за електронно обучение, уебинари, семинари и конференции, ръководени от проф. JL Chicharro, както и най-престижните изследователи, професионалисти и учители от академичния и професионалния сектор.

Клинична физиология на екзекуцията

след

Влезте в нашия нов уебсайт за физиология на клиничните упражнения, пълен с научно-популярни статии и онлайн курсове за обучение, насочени към Физиотерапевт, Кинезиолог, Медик @, Медицинска сестра @ ... и други здравни специалисти, които се интересуват от този тип обучение, свързано с рехабилитация, профилактика и тренировъчна терапия.

Следвайте ни в мрежите

Присъединете се към нашата общност от абонати.
Получавайте нашия бюлетин

Имате ли въпроси или искате да ни изпратите въпрос или предложение? Пишете ни