С невъзможността да излязат навън, за да тренират, имаше някои привилегировани хора, които успяха да поддържат аеробните си режими: тези, които имат бягаща пътека или ролка.

упражнение

Докато бягащата пътека и ролката са два различни инструмента за тренировка, и двете ви помагат да останете активни у дома, да изградите издръжливост, да укрепите долната част на тялото си и да изгаряте калории, наред с други неща. Разликата е, че ролката е много по-достъпна от добрата бягаща пътека: докато цената на ролката, която ви позволява да въртите педали в продължение на часове, варира между 10 000 и 25 000 долара, професионалната бягаща пътека е над 100 000 долара.

Типове ролки

Има магнитни, флуидни, балансиращи и директно задвижващи ролки. Магнитите са най-прости и евтини. Също така и най-шумният, въпреки че някои модели с добро качество са се подобрили много към този момент. Течните са по-тихи, малко по-скъпи и предлагат по-реалистично усещане при педалиране. При тези с директно предаване веригата е поставена на подобно колело от същия валяк. Не е толкова практично да разглобявате велосипеда всеки път, когато ще бъде използван, но в замяна педалът е по-плавен и реалистичен. В тези на баланса, моторът е безплатен на някои цилиндри и трябва да поддържате баланса си. Може би не най-доброто за начинаещи. Да за напреднали, които искат да тренират сериозно.

Холандската марка Tacx, една от най-признатите и иновативни в света, произвежда ролки от 1957 г. Фернандо Мюлер, главен изпълнителен директор на Garmin Argentina (ексклузивен дистрибутор в страната) казва, че въпреки икономическата криза те продадоха всички ролки, които имаха, и сега те се молят да получат следващата игра. Цените на най-простото започват от около 25 000 долара.

Разбира се има и по-достъпни модели. В интернет можете да получите механичен или балансов тип, започвайки от 10 000 долара. Но с толкова много разнообразие, Кой да изберете? Всичко ще зависи от дадената употреба и джоба на всеки един.

Ако сте професионален колоездач и искате да тренирате всички условия, балансиращите може да са най-добрите: те ви позволяват да тренирате техника и координация. Трябва да обмислите много дали ще се използва за тренировка усилено. В този случай би било важно да се въведе регулиране на съпротивлението: при интензивна работа понякога е трудно да се повиши много пулса (на закрито няма външни фактори, които да добавят интензивност). И също така би било хубаво да имате сензор за ритъм: устройство, което обикновено се движи на мотора и предава информацията на часовника или на велосипедния компютър. Някои ролки вече го носят. Кадансът е броят на завъртанията на колелото в минута и способността да го измерва, освен че е полезна за обучение и подобряване, служи за надеждно познаване на разстоянието и скоростта, без GPS.

Премиум версия

Изисканите ролки (от серията Tacx Smart например) надхвърлят 150 000 долара. Но за мнозина те си заслужават: освен че са изключително тихи и цялостни по отношение на усещането за педалиране и прецизността на данните (те показват стойности на скоростта, разстоянието и ритъма), те идват и с виртуална реалност. Педалирането на закрито може да бъде много досадно, но тези машини го правят забавно. Със своите симулатори и интерактивни функции, може да се почувства изкачване на стръмни планини или граничещи с прозрачни езера. И не сте сами. Има платформи, които предлагат възможност за взаимодействие с други велосипедисти от цял ​​свят и дори се състезават и създават маршрути в реално време, пресъздавайки вериги в 3D. Луд.

Безкрайни ползи

Със или без карантина и независимо от модела, ролките предлагат много предимства.

Всичко това изглежда като самото чудо и може да доведе до това никога повече да не излиза. За тези, които тренират обаче За да се състезавате, всички тези точки в полза не трябва да оправдават винаги въртене на педал на ролка. Вятърът, хълмовете, трафикът, пелотонът са определящи фактори за доброто обучение. Пропускането им изцяло е отрицателно: в състезанията те присъстват и всичко това трябва да бъде обучено. От друга страна, открито и слънцето ни дават витамин D, в допълнение към други ползи за физическото и психическото здраве. Конклукция? Ролката е отлична алтернатива за определени ситуации. Можете да спестите време и да добавите удобство и безопасност. Наличието и използването му, без да се изключва напълно режимът на открито и да се предадете на затвора, ще бъде най-доброто, за да ни поддържате активни без прекъсвания и здрави.