Неотдавнашно проучване стигна до заключението, че ефектът от понижаване на кръвното налягане от физическите упражнения се намалява с използването на води за уста

Физическите упражнения са важни за нашето тяло. Освен че ни помага да отслабнем, той има и поредица от важни ползи за нашето здраве, както биологични, така и психологически, тъй като, наред с други, подобрява нашата физическа форма и устойчивост, намалява чувството на умора, отпуска ви и намалява нивата на стрес и депресия.

Друга полза, която се предоставя, е да регулираме кръвното си налягане, предотвратявайки повишаването му. Според скорошно проучване обаче упражняването на физически упражнения губи своята стойност в тази област, ако решим да използваме вода за уста.

уста

Изследователи от Университета в Плимут (Обединеното кралство) стигнаха до заключението, че понижаващ кръвното налягане ефект осигурено от физически упражнения е значително намалено с използването на води за уста.

Премахва се след 2 часа

В работата, публикувана в списанието "Free Radical Biology and Medicine", изследователите анализират група от 23 здрави възрастни които след бягане на две 30-минутни бягания на бягаща пътека бяха помолени да изплакнат устата си с течност.

Това проучване подчертава значението на оралните бактерии за сърдечно-съдовото здраве

Част от тези 23 души бяха изплакнати с антибактериална вода за уста, с 0,2% хлорхексидин, а другият с плацебо от вода с аромат на мента. Взети са проби от слюнка и кръв от всички преди тренировка и два часа след нея.

След това може да се покаже, че тези, които са изплакнали с вода, са постигнали намаляване на кръвното налягане с около 5,2 mmHg по време на физически упражнения, докато намаляването беше само 2 mmHg сред тези, които са използвали антибактериална вода за уста.

Ако тръгнете да бягате, правете го на различен терен.

В два часа, ефектът на понижаване на кръвното налягане „беше напълно премахнат“ при тези, които са използвали вода за уста и "са намалели с повече от 60 процента" през първия час на възстановяване, отбелязва изследването.

Сбогом обезщетения

Това проучване подчертава значение на оралните бактерии в сърдечно-съдовото здраве и показва, че азотният оксид (молекула, която тялото ни произвежда и действа като клетъчен протектор и рекуператор на мускулите), не е включен само по време на физически упражнения, но също след него.

Нитратът помага да се поддържа разширяване на кръвоносните съдове

"Всичко е свързано с разграждането на азотния оксид в съединение, наречено нитрат, за които години се смяташе, че нямат никаква функция в организма, въпреки че изследванията през последното десетилетие показват, че нитратът може да се абсорбира от слюнчените жлези и да се екскретира със слюнка в устата “, обясниха учените.

Този елемент помага да се поддържа a разширяване на кръвоносните съдове, което води до траен спад на кръвното налягане след тренировка, нещо, което водата за уста е отговорна за предотвратяването, според това изследване.

Така че сега знаете, ако ще изплакнете устата си, опитайте се да го направите преди да правите физически упражнения, за да се избегне загубата на ползите от кръвното налягане от спорта, показани в това проучване.