МАДРИД, 16 юни (EUROPA PRESS) -

упражненията

Изследователи от университета в Копенхаген са установили, че ефектът от упражненията може да се различава в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Тяхното проучване при мишки показа, че упражненията сутрин предизвикват повишаване на метаболитния отговор в скелетните мускули, докато упражненията следобед или вечер увеличават енергийните разходи за продължителен период от време.

Широко известно е колко важен е здравословният циркаден ритъм. Получаването на твърде малко сън може да има сериозни последици за здравето. Но изследователите все още правят нови открития, които потвърждават, че циркадният часовник на тялото влияе върху нашето здраве.

Сега изследователи от Университета в Копенхаген, в сътрудничество с учени от Калифорнийския университет, са установили, че ефектът от упражненията може да варира в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Изследвания върху мишки разкриват, че ефектът от упражнението, изпълнявано в началото на тъмната/активната фаза на мишката, съответстващо на нашата сутрин, се различава от ефекта от упражнението, извършено в началото на светлината/почивката, съответстващо на нашата нощ.

„Изглежда, че има доста значителни разлики между ефекта от упражненията, извършвани сутрин и през нощта, и тези разлики вероятно се контролират от циркадния часовник на тялото“, обяснява доцент Йонас Туе Дърбак от Центъра за основни метаболитни изследвания в Фондация Novo Nordisk -. Сутрешните упражнения инициират генетични програми в мускулните клетки, което ги прави по-ефективни и по-способни да метаболизират захарта и мазнините. Нощните упражнения, от друга страна, увеличават енергийните разходи на цялото тяло за определен период от време. удължен период от време ".

Изследователите са измерили редица ефекти върху мускулните клетки, включително транскрипционен отговор и ефекти върху метаболитите. Резултатите показват, че реакциите са много по-силни и в двете области след сутрешните упражнения и че това вероятно се контролира от централен механизъм, включващ HIF1-алфа протеин, който директно регулира циркадния часовник на тялото.

Изглежда, че сутрешните упражнения увеличават способността на мускулните клетки да метаболизират захар и мазнини и изследователите се интересуват от този вид ефект по отношение на хората със силно наднормено тегло с диабет тип 2.

От друга страна, резултатите показват също, че тренировките през нощта увеличават енергийните разходи в часовете след тренировка. Следователно изследователите не могат непременно да заключат, че упражненията са по-добри сутрин, отколкото вечер, подчертава Jonas Thue Treebak.

"На тази основа не можем да кажем със сигурност кое е най-доброто упражнение, независимо дали сутрин или следобед. На този етап можем само да заключим, че ефектите от двете изглежда се различават и със сигурност трябва да работим повече, за да определят потенциалните механизми за благоприятните ефекти от тренировките за упражнения, изпълнявани в тези две точки от времето. Желаем да разширим тези проучвания върху хората, за да установим дали програмираните упражнения могат да се използват като стратегия за лечение на хора с метаболитни заболявания ", обяснява той.