Диетата на Аткинс увеличава приема на протеини и напълно елиминира въглехидратите.

Между чудо диети има някои имена, които се открояват над други. Например, Диета на Аткинс Той е много популярен, обаче, както всичко, което ни обещава бързи резултати въз основа на хранителен дисбаланс, не е най-забележителното на хранително ниво. Освен това, ако сте спортист, имайте предвид, че когато правите някаква физическа активност ще похарчите много повече енергия отколкото заседнал човек, така че диетата заема още по-важна роля.

правя

Ключовете за диетата на Аткинс и защо не трябва да го правите (особено ако сте спортист)

Родената през 70-те години диета на Аткинс ни предлага да спазваме диета богата на мазнини и протеини, с минимално възможната консумация на въглехидрати. Може би си мислите за картофи, ориз или тестени изделия, но въглехидратите също са част от плодовете, зърнените храни или дори млечните продукти. Намаляването на присъствието на тези храни е явна хранителна грешка.

Диетата на Аткинс причинява в нашето тяло a кетоза състояние. Това се появява, когато ниският или никакъв прием на въглехидрати принуждава тялото да получава енергия от мазнини. Енергия, която всъщност не съществува и която ще ни причини умора и слабост.

Ето защо, въпреки факта, че това е диета, която всеки диетолог не би препоръчал на своите пациенти, особено важно е спортистите да я отхвърлят. Когато практикуваме някаква физическа активност, тялото консумира енергия, така че може би ние сме тези, които първо ще забележим странични ефекти от тази диета: умора, главоболие, раздразнителност, общо неразположение ...

Освен това на здравно ниво това има и други последици, като например бъбречни проблеми поради високата консумация на наситени мазнини и увеличената възможност за страдание сърдечни инциденти.

Защо диетата на Аткинс ни кара да отслабваме?

Според Официален уебсайт за диетата на Аткинс, Теглото, което губим с този хранителен план, е резултат от консумацията на мазнини, което тялото ни прави, когато търси начин да произвежда енергия, без да разчита на въглехидрати. Затова те твърдят, че дори по този начин се изкореняват наситените мазнини.

На хранително ниво, ние настояваме, всяка здравословна диета трябва да поддържа баланс и не ограничавайте толкова драстично определена група храни. Тялото също се нуждае от въглехидрати и, в случай на спортисти, в по-голяма пропорция.

Ако искаме да ги използваме, без да увреждаме здравето си или да напълняваме, добър метод е да използваме часовника като съюзник. На закуска, за да се възползвате от енергийния си прием през останалата част от деня, или непосредствено преди физическа активност те са най-добрите моменти, за да ги включите към нашата маса. Напротив, през нощта тялото почти не консумира енергия и ние можем да ги съхраняваме.