бягането

Със сигурност неведнъж сте чували това бягането е много полезен спорт към здравето.

Истината е, че все повече хора се включват в тази дейност, независимо от възраст, пол, физическо състояние и т.н.

Основните предимства на бягането:

Въпреки че можете да получите обща представа за предимствата на бягането, бихте ли искали да откриете всички негови предимства? Много от тях със сигурност ще ви изненадат. По отношение на нашето тяло бягането осигурява следните предимства:

Подобрява физическото състояние

Това е дейност, която успява да подобри VO2MAX праг, така ще имате по-добро физическо състояние.

Това ще ви позволи да се чувствате по-пъргави и да изпълнявате всяко движение по-лесно.

Забавя стареенето

Избягвайте упадъка на нашето тяло, така той ще ви направи по-млади физически и психически.

Ако бягате редовно, ще избегнете появата на различни заболявания, които ще видим по-късно.

Контролирайте холестерола

Когато достигнете определена възраст, холестеролът обикновено е един от факторите, които трябва да контролираме, за да бъдем здрави.

С практиката на стартиране повикването се увеличава добър холестерол в нашето тяло.

Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Намалява се кръвното налягане, увеличава се еластичността на артериите и капилярите, така че това ще ви помогне пази сърцето в оптимални условия.

Намали стреса

След тежък работен ден няма нищо по-хубаво от това да избягате навън освободете се от цялото натрупано напрежение през деня.

Подобрете нашето тегло

Една от основните причини, поради които много хора решават да започнат да практикуват тази дейност, е свързана с отслабване.

Бягането ни позволява да изгаряме голям брой калории, така че ако го комбинирате с балансирана диета, ще можете да поддържате идеалното си тегло.

Допълва други спортове

Това е отлично допълнение за всеки друг спорт, било то кросфит, футбол, плуване и т.н.

Имайте предвид, че ще ви осигури страхотно ниво на съпротива и отлично физическо състояние.

Ще спите по-добре

Дори не е нужно да правите твърде тежка тренировка. Само фактът, че излизате навън, за да избягате няколко километра, ще ви позволи да имате по-добро качество на съня и ще се събудите пълни с енергия.

По-силни кости

Увеличи костната плътност и намалява риска от остеопороза и остеоартрит. Той също така укрепва колене, както и сухожилия и връзки.

Разбира се, трябва да бъдем много внимателни с терена, по който решаваме да бягаме, тъй като някои като асфалта са по-вредни. Y., в случай на наднормено тегло, обърнете специално внимание на амортизацията.

Подобрява храносмилането

Друго негово предимство е подобряване на храносмилателния процес, тъй като увеличава скоростта, с която тялото метаболизира храната и осигурява повече вода.

Това ще ви направи по-силни и по-имунизирани

Генерира положителни ефекти върху имунна система, така ще избегнете толкова често настинки и други заболявания.

Разбира се, много от тези предимства са успели да ви изненадат, но истината е, че все още има и други предимства психическо и емоционално ниво. Ето предимствата на бягането за вашия мозък:

Предотвратява болестта на Алцхаймер

Има подобрение в умствена дейност, така ще предотвратите появата на някои заболявания като болестта на Алцхаймер.

Освобождават ендорфини

Със сигурност вече сте чували за известното ендорфини наричани още хормони на щастието, нали? Височината на бегача е задължително изживяване.

След тренировка възприемаме наистина приятен ефект. Причината е освобождаването на ендорфини, което намалява възприемането на болката и създава усещане за благополучие със себе си.

Увеличете степента на концентрация

Бягането ще ви помогне да се увеличите степен на концентрация и внимание към дадена задача, така че се оказва много изгодно за учениците.

Подобрете самочувствието

Обикновено бегачите си поставят цели, които постигат с времето.

Това прави повишаване на доверието в себе си, тъй като откриват, че с усилия и отдаденост всичко е възможно.

Ще станете по-общителни

Бягането ви дава перфектната възможност да правите нови приятели.

Ще присъствате на събития и състезания, където ще срещнете голям брой бегачи.

Освен това има много приложения, които ви позволяват да се свързвате с хора от цял ​​свят, които също се интересуват от тази дейност.

Ако се осмелите да тренирате в група, вашите съотборници ще станат основна опора.

Какво ви трябва, за да започнете да бягате?

Ако след като откриете всички предимства на бягането, сте решили да започнете да бягате, ние ще ви предоставим някои основни съвети че трябва да имате предвид:

  • Започнете с джогинг на трева или мръсен терен.
  • Изберете някои специфични обувки за тази дейност и дишащо облекло.
  • Поставете си поредица от краткосрочни цели. Разбира се, изберете постижими цели; в противен случай ще бъдете разочаровани.
  • Хидратирайте се правилно и се храните балансирано.
  • Обърни внимание на силова работа.
  • Винаги се разтягайте след всяка сесия, можете да го правите и през дните на почивка.
  • Не забравяйте да загреете!
  • В идеалния случай отидете при професионалист, който ще ви предостави a План за обучение адаптирани към вашата ситуация.

Завършеност

Бягането е дейност, която произвежда големи ползи към тялото ни както физически, така и психически.

Благодарение на бягането можем да подобрим имунната си система, да се почувстваме по-пъргави и млади, да повишим самочувствието си, да освободим стреса, да поддържаме идеалното си тегло, да предотвратим голям брой заболявания и т.н.

Ако искате да започнете да практикувате тази дейност, има определени фактори, с които трябва да се съобразите избягвайте появата на наранявания и провеждайте по-безопасна спортна практика.

След като знаете какво може да направи бягането за вас, смеете ли да бъдете част от работеща общност?