Получаването на по-голяма гъвкавост, енергия и мускули в тялото са някои от предимствата му.

аеро

Aeroyoga обединява техники от други практики като пилатес. Shutterstock

The йога Това е дисциплина, родена в Индия, която се фокусира върху постигане на физическо и психическо благосъстояние чрез различни движения, медитация и съзнателно дишане. Но представяли ли сте си някога да го практикувате тотално окачен във въздуха?

Ако е възможно. Тази нова техника, която обединява пилатес, танци и акробатика, се нарича aeroyoga, обяснява Белен Идалго, експерт в техниката и учител по YogaBarr.

Ползите от водната гимнастика за спортисти и бременни жени

Това упражнение за окачване е разработено с люлка със или без дръжки отстрани. Найлоновата материя, която поддържа до 600 паунда, Той трябва да бъде прикрепен към тавана или греда и да е с размери от три до четири метра. Разстоянието му от пода е приблизително едно. Класът е от час и през първите 10 до 15 минути се прави разтягане на пода.

  • Какви са ползите?

  1. Подсилва мускулите главно на ръцете, корема, гърдите и краката.
  2. Се увеличава концентрация, самочувствие и енергия.
  3. Се увеличава гъвкавост и баланс.
  4. Реактивна циркулацията.
  5. Помогне за преодоляване на страха от световъртеж.
  6. Намалява болката в гърба за хора с болки в кръста или други цервикални проблеми.

  • Кой може да го практикува?

Бърза и пълна рутина на упражнения за отслабване

Мъже и жени от 13 години дори хора от възрастни хора, с изключение на бременни жени или такива с високо кръвно налягане. Нивата варират от основно до напреднало.

Като предпазна мярка на пода се поставя постелка или постелка за йога. Класът се ръководи от учител, а музикалната обстановка включва релаксиращи мантри и по-бързи ритми. Гардеробът трябва да е спортен и без обувки. Смееш?