дарове

Освен вкусни, морските дарове имат много полезни свойства за нашето здраве. След това разглеждаме пет добри причини да го включим в нашата диета. Защитете сърцето. Морските дарове са много богати на Омега 3 мастни киселини, вид мазнини

Освен вкусни, морските дарове имат много полезни свойства за нашето здраве. След това разглеждаме пет добри причини да го включим в нашата диета.

Защитете сърцето. Морските дарове са много богати на Омега 3 мастни киселини, вид полиненаситени мазнини, които имат много положителни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве. Наред с други предимства, доказано е, че помага за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци, подобрява циркулацията и спомага за намаляване на нивото на LDL холестерол или "лош холестерол" в кръвта.

Подходящ за диети за отслабване. Като цяло повечето черупчести са много богати на вода - тя обикновено представлява между 75 и 80 процента от нейния състав - и с ниско съдържание на мазнини, което ги прави много подходяща храна за хората, които следват диета за отслабване. Разбира се, важно е да вземем предвид начина, по който го приготвяме, тъй като шишчетата от скариди не ни дават същата енергия като скаридите с бешамел.

Източник на витамини и минерали. В хранителния състав на ракообразните се откроява наличието на минерали, особено фосфор, йод, флуор, магнезий, калций и цинк, основни елементи за правилното функциониране на нашето тяло. Освен това те са много богати на витамини, особено група В, които са от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма и нервната система.

Подобрете настроението и паметта.Няколко проучвания показват, че хората с ниско ниво на Омега 3 имат по-голяма предразположеност да страдат от депресия. Поради високото си съдържание на тези незаменими мастни киселини, морските дарове са добър вариант за тези, които страдат от този тип проблеми. Освен това е доказано също така, че Омега 3 спомагат за забавяне на загубата на мозъчни клетки, типични за стареенето, и допринасят за правилното функциониране на клетките на нервната система.

Предпазва костите и мускулите. Поради високото си съдържание на висококачествени протеини, които спомагат за укрепването на здравето на нашите кости и мускули, ракообразните са много подходяща храна за хора, които правят физически упражнения редовно или дори за спортисти.