Искате ли да изгаряте мазнините по-бързо? Диетологът на Дженифър Лопес ни казва как да ускорим метаболизма с някои много прости трикове, които ще ви помогнат да го постигнете.
Открита тайна е, че Дженифър Лопес, на 49 години, носи завидна фигура. Но това, което не знаехме досега, беше как да го получим. И казвам досега, защото Хейли Помрой, диетологът на певицата, я разкри трикове за ускоряване на метаболизма за да може всеки от нас да ги приложи на практика. Да вземат под внимание!
Яжте преди да спортувате
Забравете за упражненията на гладно. Въпреки че някои хора казват, че е по-добре да се яде след тренировка, истината е, че това е нещо доста контрапродуктивно. Както Хейли обясни в интервю за Well + Good, „Ако не ядете преди да тренирате, ще консумирате мускули вместо мазнини“.
Не бързайте
Продължавайки по темата за гладуването, диетологът на Дженифър Лопес препоръчва не трябва да бъде повече от три часа, без да ядете защото метаболизмът се забавя и изгаря по-малко мазнини. Затова винаги се опитвайте да ядете пет пъти на ден: три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две между часовете, в които можете да хапвате плодове или здравословни закуски.
Яжте разнообразна (и здравословна) диета
Не винаги яжте едно и също нещо. Яденето на разнообразна диета не само ще ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Освен това ще трупате по-малко мазнини и ще можете да ускорите метаболизма.
Яж повече
Много често срещана грешка е да се мисли, че да си на диета означава да ядеш по-малко. Яжте повече от правилните храни, ще ви помогне да ускорите метаболизма си и следователно да изгаряте мазнини и да отслабвате.
Яжте това, което ви харесва най-много
Когато ядем това, което ни харесва, тялото отделя ендорфини (известни още като хормони на щастието), които намаляват стреса, като по този начин ускоряват метаболизма. Разбира се, яденето на това, което харесвате, не означава, че се наслаждавате на сладкиши или други нездравословни храни. Опитайте се да изберете храни с ниско съдържание на мазнини и захар.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства