Алкохолът може както да ви даде корем, така и да разкрие мускулите на корема. В крайна сметка, докато проучване в Archives of Internal Medicine твърди, че хората, които пият по няколко напитки на ден, имат по-малък риск от напълняване, изследванията в The American Journal of Clinical Nutrition показват, че мъжете консумират допълнително 433 калории на ден в тези две напитки.

трябва

Въпреки че намалените задръжки и глад играят роля, 61 процента от увеличаването на калориите идва от алкохола. Така че, ако искате да отслабнете, докато все още се наслаждавате на случайно питие, трябва да сте умни, когато избирате какво да пиете. Това са най-добрите и най-лошите, които можете да поръчате.

НАЙ-ДОБРОТО ВИНО

Червено или бяло, можете да очаквате да консумирате 100 до 120 калории на чаша (ако приемем, че използвате стандартна чаша от 5 унции, въпреки че изследователите от щата Айова и Корнел казват, че хората са склонни да използват по-големи контейнери).

Има обаче какво да се вземе предвид при избора на култури: бялото вино обикновено съдържа по-малко въглехидрати от червеното, което създава малка разлика в калориите, казва д-р Caroline Cederquist, автор на The MD Factor и създател на bistroMD. От друга страна, червеното вино е по-богато на антиоксиданти и изследванията от 2014 г., публикувани в The Journal of Nutritional Biochemistry, твърдят, че забавят създаването на нови мастни клетки.

Вермут

„Укрепено вино с по-високо алкохолно съдържание и запарка от подправки и билки, вермутът спестява калории, ако го пиете сами - тъй като често се сервира в Европа“, казва Джорджи Феър, автор на _Lean Habits for Lifelong Weight Loss ._A 1,5-унция сервиране Съдържа само 64 калории и 15 до 18 процента алкохол. Освен това проучване, генерирано в Будапеща, показва, че съдържа полифенолни съединения, които могат да насърчат здравословното отслабване. Но не забравяйте, че ако го смесите в Манхатън или Мартини, ще в крайна сметка ще консумираме много повече калории и захари, казва Fear.

Чисти духове

Що се отнася до консумацията на повече алкохол и по-малко калории, опциите са шотовете и правите и рок напитки. "Няма голяма разлика между алкохолните напитки", казва Cederquist. „Всички те имат горе-долу еднакво количество калории и въглехидрати.“ И тъй като калориите се увеличават заедно със съдържанието на алкохол, няма голяма разлика. Например, изстрел от уиски съдържа 105 калории Y. една от водката, 97.

Имайте предвид обаче, че колкото по-сладка е ликьорът, толкова повече калории съдържа. „Ако търсите по-нискокалорична алтернатива, избягвайте ароматизираните водки и подправените ромове и изберете оригиналната опция“, казва той. „Ако търсите вкусове, изберете нискокалорични смеси като лайм, лимон или селцер. Това ще ги овкуси без калории.

Леки бири

С по-малко калории и въглехидрати, те са най-добрите за отслабване, казва Cederquist. Много Леките бири съдържат между 90 и 100 калории на 12 унции, докато допълнителна светлина, те остават между 55 и 65.

Не използвайте това обаче като извинение да пиете повече бира, отколкото обикновено консумирате, или ще развалите цялата полза. Те имат по-малко алкохол, нали? вярно е, но те са склонни да имат по-голямата част от калориите си в алкохолно съдържание в сравнение със стандартната бира. Budweiser Select 55, например, извлича 88,2% от калориите си от алкохол, докато Bud Light 74,1%, а обикновеният Budweiser 66,9%, според Fear.

Захарни коктейли

"Маргаритите от Лонг Айлънд и ледените чайове могат да ви заредят с повече калории, отколкото поръчка от пържени картофи в Макдоналдс", казва Fear. Още по-лошо е, че калориите в сладки напитки са готови да се промъкнат. Когато имате маргарита, тялото ви е толкова зает със съдържание на алкохол, че не метаболизира добре захарта. Вместо това съхранява сладостта като мазнина.

Никога няма добро извинение да консумирате тези видове напитки, особено ако искате да отслабнете или да не развиете диабет, казва той. Сега, ако имате експертен миксолог в бара си, те вероятно ще ви предложат добър вариант и това никога няма да ви послужи като катастрофа за вашето здраве.

Високоалкохолни занаятчийски бири

„През последните пет години се наблюдава експлозия на занаятчийски пивоварни с високоалкохолни сортове, които имат повече калории на кана, отколкото бихте си представили", казва експертът. Не забравяйте, че повече алкохол означава повече калории. Всеки грам алкохол съдържа седем калории Например Flying Dog Horn Dog, което е 10,2% обем алкохол, също съдържа 314 калории на бутилка, а Dogfish Head има 18% обем алкохол, но съдържа и 450 калории на бутилка. Това е цяло бутилирано ястие. За съжаление, целият този алкохол в крайна сметка ще ви направи гладни.

Тази статия първоначално е публикувана на GQ САЩ.