Съдържание на темата
Как да започнете
Вашето тяло се нуждае от определен брой калории всеки ден, за да можете да функционирате и да продължите ежедневните си дейности. След като тялото задоволи своите нужди, то съхранява излишните калории под формата на мазнини. Теглото остава стабилно, когато тялото приема същото количество калории, което изразходва. За да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото ядете.
Ето няколко съвета за приемане на по-малко калории:
Съвети при хранене навън
- Поискайте храни, които са на скара или варени, а не пържени или панирани с хляб.
- Намалете количеството масло или маргарин, което слагате върху хляба.
- Поръчайте сосове, сосове и сосове за салати отделно и използвайте само малко количество.
- Когато поръчвате тестени изделия, изберете доматен сос пред кремообразни сосове.
- Поискайте салса с печен картоф вместо заквасена сметана, масло, сирене или бекон.
- Не прекалявайте с храната си.
- Обърнете внимание на размера на порциите. Споделете основно ястие или вземете част от храната си вкъщи, за да ядете по друго време. Споделете предястия и десерти.
- Съвети за намаляване на празния прием на калории
- Как да останете млади, намалявайки приема на калории помага за забавяне на стареенето GQ Испания
- Практически съвети Как да приготвяте здравословни и бързи ястия Cigna
- Как да намалим приема на калории по прост начин
- Как да готвя ориз и да намалим до 50% от калориите