Лечение на затлъстяването с внимателна медитация

лечение

Лечението на затлъстяване, използвано чрез внимателност, е психологическа алтернатива със страхотни резултати. Неговите ефекти при контролирането на наднорменото тегло са безспорни. И работи толкова ефективно, колкото е практично, както в естествено състояние, така и след хирургични интервенции, като байпас (прерязване на стомашната сонда).

Какво е малолетие и как се отнася за живота?

Лечението на страданието, причинено от различни човешки обстоятелства, след което сме погълнати от сложни психологически ситуации, е една от основните функции на вниманието. По този начин се предвижда скрито подобряване на качеството ни на живот.

Ако се стремим да приведем тази практика до ясна концепция, трябва да кажем, че нейният произход датира от хиляди години. С корени в източната философия, тя е превърната в практики на внимателност. Целта му е да възпитава за фиксиране на вниманието в настоящия момент; Ето как се засилва солидното мислене, без съждения, основани на миналото или външни критерии.

Лечение на затлъстяването и контролиране на тревожността с медитация

При лечението на затлъстяване обикновено се откриват пациенти, чиито симптоми имат общи фактори: постоянно чувство на празнота и ненаситен глад през целия ден. На психологическо ниво се случва нещо подобно: мислите преминават към следващия аперитив и как да го получите.

Като цяло тези храни са тези, които поради своя състав са склонни да генерират зависимост. Високо калорично съдържание, представено в наситени мазнини и захари.

Ситуацията се изражда в омагьосан кръг, през който постигането на тази цел, храненето, е наградата и насоката за ново търсене.

Внимателността кара човека, който страда от тези симптоми, пряко свързан с емоционалното, да намери баланс. Е, правилното управление на емоциите е от ключово значение за поемането на собствеността върху собствените ви действия. След като усвоите много от техниките, където медитацията играе основна роля, насочването на импулсите започва да бъде нещо ежедневно.

Спирането и обмислянето, извън силните желания, е възможно, при условие че се проведе лечение. В него пациентът трябва да осъзнае необходимостта да се адаптира към ежедневието на упражненията за грижа.

Как да се изпълняват тези упражнения?

Като начало е важно да не се отчайвате. Знаейки, че всяко начало има своите усложнения, но с практиката е възможно да го постигнете. Тук ви казваме две упражнения, които ще бъдат добър старт в контрола на безпокойството и намаляването на апетита.

• Медитирайте за минута: Тази медитация се състои от пълна тишина и пълно отпускане на тялото. Трябва да се стремите да фокусирате вниманието си върху дъха и ще правите това само за минута. Може да изглежда малко, но ще забележите размера на разсейването, което съдържа това кратко време. Така че, по принцип се стремете да ги контролирате и тогава можете да продължите за по-дълго време.
• Практикувайте го навсякъде и по всяко време, когато се появи тревожност.
• Внимание към звуците: Правете обща медитативна практика, търсейки спокойно и тихо място. В удобна позиция дишайте и се опитвайте да слушате звуците, които идват от обкръжението ви, независимо колко малки са, без да ги съдите. Дали са добри, досадни, лоши? Няма значение. Просто слушай.

Внимателността има за цел да подобри отношенията ви със себе си. Ако искате да научите повече, не се колебайте да се свържете с нас и да научите за условията на нашите курсове в Мадрид.

Вижте нашите курсове за внимателност в храненето тук