Блог »Здравословна и забавна лятна диета

кармен

Адаптирането на диетата към сезона, в който се намираме, е от съществено значение. Това и се възползвайте от продуктите, които земята ни предлага по всяко време на годината, за да постигнем интелигентна и балансирана диета. И също така ни предоставя диференциращ фактор по отношение на други сезони, успявайки да варираме нашите ястия и да се измъкнем от скучните диети.

Какви правила спазва интелигентната лятна диета?

1. Останете хидратирани и не говоря само за вода. Като съюзник храна, диня. Той ще ви осигури витамини А и С, калий, магнезий. Освен това е много богат на ликопен и бета-каротин, добри за грижа за вашето сърдечно-съдово здраве и за защита от UV лъчите. В Carmen Navarro имаме селекция от специфични лечения за слънчеви петна, запознайте се с тях.

2. Не изпадайте в изкушението на готовите ястия, защото сме на почивка. Те са висококалорични. Изберете прости, но здравословни ястия от лятната си диета. Добър вариант е да ядете сурови зеленчуци. Те освежават и ви осигуряват витамини и минерали.

Изберете здравословни храни

3. Не позволявайте на свободното си време да бъде извинение да се сприятелявате с хладилника. Свободното време често ни кара да убиваме скуката, като ядем късно и хапваме често.

4. Насладете се на гастрономическите чудеса, които съпътстват ваканциите ни, но като сте наясно от количествата, които ядем и за поддържане на баланс. Ако го компенсираме и с упражнения на открито или с разходки, докато разглеждаме забележителности, вместо да използваме колата, можем да се върнем, без да сме спечелили грам.

5. Възползвайте се от здравословните алтернативи в лятната си диета. Имайте под ръка бебешки домати, Черешата във всичките й версии. Неговият лек сладък вкус и приносът на витамини са идеалният съюзник за онзи момент, в който тялото ни иска да „закусваме“. С тази алтернатива кълвате, но по здравословен начин.

Не забравяйте да останете добре хидратирани

6. Забавлявайте се, докато хидратирате. Домашните лимонади са чудесна алтернатива. Или „води на сензации“ като тези, които приготвяме в центровете на Кармен Наваро, като се възползваме от сезонните плодове. Лаймът, боровинките, малините, те са великолепни. И ако правите кубчета лед с лимонадата, която имате, можете също да го занесете на плажа в изотермична бутилка, запазвайки всичките му свойства.

7. Сезонните храни са най-добрите ви съюзници в здравословното лятно хранене. Те запазват всичките си хранителни свойства и ароматът и ароматът им са по-интензивни и „истински“. Като не се налага да бъдат задържани в камерите, те запазват сочността си, интензивността на вкуса си и всичките си витамини и минерали. И също така не трябва да забравяме, че когато купуваме сезонни продукти, консумираме храна, която се произвежда на местно ниво. И по този начин ние допринасяме за запазване здравето на нашата планета.

8. Летните суперхрани трябва да са сред първите ви десет. Динята е една от тях. Приносът на водата е великолепен, за да ни поддържа хидратирани, а също така ни осигурява голямо количество хранителни вещества, като витамин А, витамини от група В и има страхотен засищащ ефект. С него можете да приготвите от сорбета, гаспачос, сокове, желатини, освежаващи попси, шишчета ... безкрайни комбинации, за да направите топлината много по-поносима. И за да поддържаме теглото и кожата си перфектни. Дори ни помага да подобрим производството на колаген и поддържа кожата хидратирана. Също така, като източник на антиоксиданти, той ни помага да се борим със свободните радикали, за да предотвратим появата на петна и да забавим появата на бръчки.

Насладете се на лятото по здравословен начин

9. Когато дойде време да излезете, организирайте се психически. Точно както не е препоръчително да ходите до супермаркета гладни, така също не е препоръчително да ходите до един от тези планове на празен стомах. Ако имате освежаващ плод или лека закуска преди този приятелски план, ще избегнете пристигането с безпокойство. И също така е препоръчително да изберете като първо ястие нещо леко като салата. Или зеленчуци като предястие, за да ядете спокойно следните ястия, контролирайки желанието да ядете нездравословни количества.

10. Направете вашата лятна диета забавна. Например това предложение е много лесно и много богато: юфка от моркови и тиквички. Ако ги облечете и с песто, приготвено с авокадо, то осигурява витамини А, В, С и D и калий. Ще запазите спазми, които понякога се случват по време на летните спортове. А магнезият ви помага да поддържате мускулите си в крак и да поддържате темпото, което също изисква добрата ваканция.