всичко
Когато тялото се насити с хумори, накарайте го да издържи на глад, защото гладуването пречиства тялото.

Хипократ

Въпреки факта, че терминът гладно в последно време набира популярност, той все още предизвиква известни възражения, тъй като лишаването от храна все още е свързано със спад в енергийните нива. Когато до голяма степен, както се вижда от голям брой научни изследвания, днешното общество живее „уморено“ отчасти от начина, по който се хранят и отчасти от забързания начин на живот, който се следва в така наречения първи свят.

Както казахме, терминът гладуване все повече се приема особено от научната общност, тъй като всяка седмица се появяват нови изследвания, които дават научни доказателства за ползите от гладуването и ограничаването на калориите. За всичко това сме сигурни от MiAyuno, че всеки път гладуването ще бъде прието и то ще генерира по-малко отхвърляне и ще стане прието като терапевтична и превантивна дейност срещу голям брой много често срещани заболявания в нашето "привилегировано" общество.

Всъщност все повече и повече хора, след като сами изпитат предимствата на някакъв вид гладуване, го коментират в своите социални кръгове и в този момент те се превръщат в основните защитници на гладуването като приятен и изключително здравословен акт.

Трябва да разбираме поста като начин за посещение, помощ и грижа за болните. Определено, терапевтичното гладуване е здравословен акт.

Терапевтичната активност на гладно

Въз основа на проучванията, проведени от известния натуропат и промоутър на хигиенническата тенденция, д-р Хърбърт М. Шелтън, тялото изпълнява четири основни дейности по време на пост:

  1. Елиминиране на излишните резерви от мазнини (затлъстяване). Това се случва, защото през периода на гладуване, когато става дума за гладно от три дни или повече, тялото ще използва резервната мазнина като енергиен източник.
  2. Повторно използване на енергия: енергията, обикновено посветена на осъществяването на храносмилателните процеси, може да се използва за регенерация на други тъкани и детоксикация на токсини.
  3. Физиологична почивка: вътрешните органи „почиват“ и могат да се регенерират, особено органите на храносмилателния тракт.
  4. Елиминиране на отпадъците: по време на гладуване тялото се поставя в "режим на пречистване", активирайки в рамките на възможностите си пречистващата си способност, което се превръща във вътрешно пречистване.

Вътрешни процеси за отстраняване на грешки

Терапевтичната активност на гладно има положителен ефект на различни и разнообразни нива в организма. Наред с други, можем да гарантираме, въз основа на голям брой проучвания, че терапевтичното гладуване е полезно за:

  • Намаляване на нивата на холестерол: В този раздел трябва да се отбележи, че от наша гледна точка (въз основа на много научни изследвания) наличието на високи нива на общия холестерол не е значителен риск за здравето, което наистина е проблем за здравето или по-скоро изразява крехко състояние здравето има високи нива на окислени мазнини "Лош холестерол-LDL/VLDL" и триглицериди (TG). (вижте статията за холестерола на уебсайта miayuno).
    По време на гладуване се активират антиоксидантните механизми на тялото, което значително подобрява качеството на мазнините в тялото, като значително намалява нивата на окислени мазнини (лош холестерол и триглицериди).
  • Балансиране на рН на вътрешната среда: процесът на пречистване на организма преминава през „решаване” на телесните течности, което се превръща в по-добра междуклетъчна комуникация и по-добра оксигенация на всички клетки в тялото. Това причинява по-голямо флуидизиране на телесни течности, включително кръв, което предотвратява появата на тромбоза, удари или тромбофлебит

  • Ускоряване на автолизата: Този процес, описан преди няколко години от Нобеловата награда за физиология и медицина за 2016 г. Йошинори Осуми, според който тялото, когато е в ограничение на калориите (поглъща малко или много малко калории на ден), като на бърз, той „отменя“ „самоликвидирането“ на тези по-малко функционални клетки и повторното използване на всички онези молекули и хранителни вещества, които се намират вътре.
    Този процес може да оправдае защо кожата се подобрява толкова бързо по време на бързо или както някои класически автори твърдят, че гладуването е „скалпелът на природната медицина“, премахвайки кистите и възпалителните клъстери от тялото.
  • Ребалансиране на имунната система: Около 80% от имунните клетки предпазват тялото от възможни инфекции, които идват от храносмилателния тракт. Ако почива, както при пост, активността на тези клетки намалява значително, което се превръща в намаляване на много много автоимунни процеси, намаляване на възпалението (в цялото тяло) и в по-голяма ефективност на имунната система да се защитаваме. на възможни бактериални, вирусни или гъбични атаки.

Ако искате да научите повече за прочистващия ефект, посетете нашата статия за прочистващото гладуване и какво може да направи за подобряване на здравето на черния дроб.

Терапевтично гладуване

  • Терапевтичната активност на гладно насърчава детоксикацията и подобрява функционирането на органите едновременно. Какво повишава способността на организма да се саморегулира.
  • Тази саморегулация на тялото прави гладуването силно показано при хронични или продължителни процеси, независимо дали храносмилателно-хормонални или имунни.
  • Не изисква прием на лекарства или хирургични интервенции.
  • Може да постигне положителни резултати, когато други методи са се провалили.

Лечебното бързо

Следвайки нарастващи научни изследвания и на изненадващи резултати получено, гладуването може да се разглежда като стратегия, която може да помогне за решаването на голям брой патологии, които често се считат за хронични и необратими, като:

  • Артериална хипертония
  • Резистентност към инсулина
  • Хиперхолестеринемия
  • Автоимунни заболявания

Без да навлизаме в подробности, този факт е следствието, както казахме по-рано, от стимулирането на „самолечителната сила на тялото“ с гладуване. Искаме да подчертаем, че гладуването значително засилва неговите ползи, ако е свързано с лека физическа активност или от аеробен тип, който подобрява почистващите и регенеративни ползи.

Има обаче заболявания, при които гладуването не само няма да бъде от полза, но и практиката му може да навреди. Ще обсъдим това в нашия раздел за противопоказанията.

Как да направите терапевтичен пост

Въз основа на изложеното дотук е неоспоримо актът на гладуване е неделима реалност от терапевтичния опит.

Както всеки терапевтичен опит, този процес е такъв силно препоръчително да бъдете ръководени и насочвани от специалист по въпроса и под наблюдението на лекар, който най-добре знае как ще реагира тялото по време на пост.

Първото нещо, което препоръчваме преди започване на пост, е човекът да научи за процеса на гладуване по отношение на:

Първите два въпроса намират достатъчно отговори в нашата книга

В тази статия и след като бъдат направени предишните помещения, ще опишем как да подготвим и изпълним пост. Бързото може да бъде планирано на три фази: PREAY - БЪРЗО - ПОСТ БЪРЗО

ПРЕДИГРАЙТЕ: В тази фаза целта ще бъде постепенно намаляване не само на количеството твърда храна, която ядем, но и постепенно намаляване на по-скъпите хранителни вещества за смилане. В този ред ще намалим:

МАЗНИНИ - ПРОТЕИНИ - СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Този процес в идеалния случай може да отнеме три дни, като за справка служи следната таблица:

ХРАНИ

ДЕН 3

ДЕН 2

ДЕН 1

Сезонен плод + зелен чай

Варени плодове + зелен чай

Варени плодове + зелен чай

1-во: Салата от рукола и агнешка салата с орехи 2-ри варен ориз

1º: Швейцарски манголд, варен с картофи

1-во: Тиквен крем с картофи

1-во: Задушени зеленчуци 2-ри омлет от скариди

1-во: Крем от тиквички

1-во: Зеленчуков бульон

БЪРЗ: Това е очевидно ключовата фаза, която ще продължи най-малко четири дни, за да бъде ефективно непрекъснато бързо, въпреки че можем да го удължим до седем или петнадесет дни (не препоръчваме да го правите без професионална подкрепа за първи път, тъй като всеки човек може да прояви различни реакции). Възможно е да го удължим повече, разбира се, но никога за първи път, тъй като удължаването му изисква толкова подготовка, която надхвърля физическия аспект.

По време на пост, можем и трябва да приемаме течности; Препоръчваме пост на базата на сок сутрин, зеленчуков бульон през нощта и през деня пийте много вода и инфузии, за да може да бъде силна минерализация, така че да допринася електролити в тялото.

Като примери за сокове служат следните (по-добри смутита, извлечени с бавен екстрактор, който премахва цялата пулпа):

Сок 1: диня-пъпеш-магданоз и ябълка

Сок 2: морков-целина-босилек-джинджифил

Сок 3: авокадо-пъпеш-магданоз-ябълка и лимон.

Сок 4: спанак-цвекло-диня и джинджифил.

Сок 5: целина-ябълка-пъпеш-босилек и лимон.

По време на тази фаза за нас е важно да подкрепяме гладуването с други мерки за жизнена хигиена като:

По време на отстраняване на грешки:

1) Да пия най-малко 2,5 литра вода на ден.

две) Разходка на открито поне 1 час на ден

3) Спете поне 7 часа на ден, лягайте преди 23:00.

4) Правете упражнения Медитация за 20-30 минути след събуждане.

Тези действия значително ще подобрят ползите на всички нива на гладуване.

ПОСТ БЪРЗО: Тази последна фаза е от съществено значение, тъй като след няколко дни без ядене на твърда храна не можем да подложим храносмилателния тракт на големи усилия, каквито може да предположим обилно хранене, тъй като в този случай можем да предизвикаме дискомфорт като подуване на корема или диария.

Силно се препоръчва да започнете да ядете прогресивно повече количество и постепенно да добавяте повече "скъпи" хранителни вещества, за да ги усвоите от по-малко в повече в обратната посока, в която ги отстраняваме във фазата преди гладуване, по следния начин:

СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ - ПРОТЕИНИ - МАЗНИНИ

Те ще бъдат въведени постепенно, служат като пример на тази таблица:

ДЕН +1

ДЕН +2

ДЕН +3

ДЕН +4

Варени плодове + зелен чай

Плодово смути + зелен чай

Сезонен плод + инфузия

Хляб от спелта (30 гр) с "сушен" наденица + запарка

1-во: Зеленчукова яхния

1º ориз басмати, варен със зеленчуци

1-во: пъпки с аншоа 2-ро макаронени изделия от спелта с песто

1-ви: Зелена салата с авокадо 2-ри кюфтета от овесени ядки с домат

1º Крем от праз

1-во: Спанак с кедрови ядки 2-ра тортила

1-во: тиквен крем 2-ро бъркани яйца с гъби с млад чесън

1-во: патладжани, пълнени с печени зеленчуци 2-ри пилешко къри (100гр)

Продължителността на тази фаза трябва да бъде пропорционална на продължителността на гладуването, като общо правило се казва, че фазата след гладуването трябва да продължи поне половината от фазата на гладуването.