Ракел Алколея. Следователно мелатонинът като лекарство за безсъние трябва да се предписва по лекарско предписание и ще зависи от вида на безсънието и неговата тежест. «Диагнозата трябва да включва изследване на хронотип на всеки субект и неговия циркаден ритъм на мелатонин

хронотипа

Защо вечерята до късно и използването на паравани преди лягане влияе на здравето

EP, навиците, които имат преди заспиване. Друго проучване, също с ученици от същата възрастова група, показва резултати, които показват, че тези деца, които представят a хронотип вечерта, тоест те остават активни в последните часове на. те имат хронотип вечер имат по-високи триглицериди и риск от сърдечно-съдови заболявания.

Изследовател от Харвард: „Вечерята след девет има много сериозни последици за здравето на децата“

Карлота Фоминая. на съдови заболявания. Изследванията им показват, че целият им биологичен ритъм също се вижда забавен, започвайки със съня. Наистина. И това забавяне е още по-лошо при деца с хронотип вечер или нощ, отколкото в тези на хронотип чучулига, какво. те са сутрин. Всички семейства могат да имат деца в дома на няколко души хронотиповеНякои, които стават рано и са активни сутрин, а други, които трудно се събуждат и са по-активни през нощта. Успяхме да демонстрираме. При изследване на близнаци и близнаци това е генетично, а не въпрос на образование. Ами децата на хронотип verspertino? Тези деца, наричани още „тип бухал“, трудно залежават и се примиряват. С тях трябва да влияете повече

Гъвкавата ера на работа търси правна рамка, която не затваря конкурентоспособността

Мария Хосе Перес-Барко. внимание към хората. Той няма компютър. Трябва да сте отговорни, работите по проекти и графиците са организирани според личните, семейните обстоятелства или според вашите хронотип. Например има хора, които са по-продуктивни в

Времето, през което трябва да закусите и вечеряте, за да отслабнете

Ракел Алколея «хронотипове»(Повече сутрин,« чучулига »или повече вечер,« бухал », както е определено от автора в книгата« Часовниците на твоя живот », от Ed. Paidós). По този начин човек, който има тенденция да бъде по-нощен или "бухал", ще е изместил центъра на съня си по време на. графици, повторно синхронизиране на вътрешните часовници, научете се да ядете и да знаете физическите дейности, които са най-подходящи в зависимост от физиологията на всеки човек и неговите хронотип.

Пост, последната рецепта на Джокович за успех

Алехандро Диас-Агеро, за гледане до последния детайл какво може или не може да подобри представянето на един спортист. «Тя се основава на две оси: генетичната, където има неща, толкова любопитни, колкото гени, свързани с хронотип, тоест с нашите графици, които разкриват по кое време

Първата промяна в историята на затвореността в историята: Какво трябва да знаем

Мария де лос Ангелес Ролята на Лама/Хуан Антонио Мадрид Перес/Мария Ангелес Бонмати Карион. изолация. Това започва с избора на график за сън и работа, който най-добре отговаря на нашите тенденции или хронотип от графика, наложен от задълженията преди карантина. И преди всичко, не го пропускайте. Промяната във времето ще ни засегне. по-малко Хората се управляват от три пъти: вътрешното, за което вече говорихме (хронотип), социалната външна (работно време и официално време) и слънчевата външна. Идеалната ситуация би била и трите да съвпадат, но това обикновено не е така

Съвети, така че карантината да не променя ритъма на детския сън

S. F . ако имат хронотип чучулиги или сови), но винаги поддържайки стабилен и разумен график. Втората цел би била да се увеличи контрастът между дневните дейности и почивката през нощта, тъй като батериите на биологичния часовник са

Коронавирус: Как да спим добре въпреки затвореността

ABC Health. твърд вход в училище, експертите от SES посочват, че графиците на съня могат да бъдат леко адаптирани към естествените тенденции на всяко дете (в зависимост от това дали те имат хронотип чучулиги или сови), но винаги поддържащи a

Хранене на джет лаг: Забавянето на времето за хранене през уикендите е свързано с повече затлъстяване

. Списание Nutrients, бяха получени независимо от фактори като качество на диетата, ниво на физическа активност, социално изоставане (разликата в графиците за сън през уикенда) или хронотип (естествената предразположеност към a

Защо трябва да ядете в един вместо в три следобед

Ракел Алколея. на живота въз основа на нашите хронотип, Е, има повече хора сутрин, отколкото вечер и обратно. По този начин, като проучване, в което той е участвал и което е публикувано в "International Journal of Obesity", събира тези още сутрешни хора

Ето как те влияят на моделите на сън при затлъстяване при юноши

S.F. . на биологични часовници Учените са изследвали хронотипове (вечерни спрямо сутрешни предпочитания) и „социален джет лаг“ (разлики във времето за сън между училище и почивни дни) при деца на възраст от 12 до 17 години. The хронотипове . социокултурен ”, обяснява Фелисиано. Според изследователите помагането на тийнейджърите да се справят с последиците от хронотипове и социални „джет лаг“ призовава за семейни, клинични и обществени инициативи. „Семействата трябва да насърчават. казва Таверас. По думите му от клинична гледна точка клиницистите трябва да започнат да включват хронотипове и социалното изоставане в превантивното им консултиране. «Те трябва да осъзнаят колко е важно да насърчаваме подрастващите да следват

Затлъстявате ли, защото пропускате закуската или я пропускате, за да избегнете напълняване?

Ракел Алколеа Диас ». По този начин експертът цитира друго скорошно проучване, публикувано в "International Journal Obesity", чиито заключения разкриват, че ако човек е от "хронотип сутрин "или чучулига (тези, които извършват основните си доброволчески дейности сутрин.) са два пъти по-склонни да имат здравословно тегло, ако ядат високоенергийна закуска, отколкото ако пропуснат закуската или ядат по-малко калории. Същото проучване разкрива, че тези от «хронотип вечер »или сови (тези, които извършват

Как ранното ставане намалява риска от рак на гърдата

R. I . риск от рак на гърдата. Тази работа анализира дали някои аспекти на съня могат да имат пряк (причинен) ефект върху риска от развитие на рак на гърдата. Констатациите предоставят сериозни доказателства за причинен ефект на хронотип . при риск от рак на гърдата Изследователите са използвали техника, наречена „рандемизация на Мендел”, която анализира генетични варианти, свързани с три специфични черти на съня (сутрин или вечер предпочитание -хронотип . потенциал за по-голяма продължителност на съня (повече от препоръчаните 7-8 часа) при рак на гърдата, докато доказателствата за симптоми на безсъние са противоречиви. Констатациите 'предоставят сериозни доказателства за причинен ефект на хронотип в

Хронохранене: Ако ядете и вечеряте късно, това ще ви се случи

Raquel Alcolea Díaz) и вечеряйте около осем и половина (или девет през нощта). Когато става въпрос за отслабване, хронотип Марта Гаролет казва, че когато говорим за отслабване, ние сме продукт на нашия вътрешен ритъм и нашата активност. Накратко, от нашата . хронотип. Както се посочва в проучване, в което е участвал експертът и което е публикувано в "International Journal of Obesity", тези повече сутрешни хора (или "чучулиги") са по-склонни да имат здравословно тегло, ако ядат тежка закуска, отколкото . Правят леки и ранни вечери. За да се определи какво хронотип Ние принадлежим. Марта Гараулет предлага да присъства на въпросниците, които тя събира в своята книга «Часовниците на твоя живот» (Редакционен Paidós), чрез които можете да разберете и двете

Как да избегнем последиците от промяната на времето: повече самоубийства и пътнотранспортни произшествия

. ритъм и че синхронизирането с деня и навиците не са единствените, които го бележат. Тук говорим хронотип, определя се, наред с други, от генетични условия. И възрастта се брои: младите хора имат много по-силен часовник и са

Подремването е на мода: присъединете се към «дрямката»

Чаро Барозу. патологии като апнея, ако е необходимо поради прекомерна умора и отнема твърде много време ”. Най-доброто време? «Това ще зависи от хронотип на всеки човек, техния ритъм, храна. Това трябва да се прави, когато се чувствате сънливи, въпреки че не трябва да бъде

Здравословни навици на живот

Късното хранене увеличава риска от рак

R. I . измествания и промени в циркадния ритъм - добре познатият „биологичен часовник“. Поради тази причина авторите не само оцениха начина на живот - включително диетата - на участниците, но и техния 'хронотип’- основно вариациите. Той включваше 1321 жени и 872 мъже. Всички участници отговориха на различни въпросници, в които бяха попитани за диетата и времето на хранене, навиците на мечтите и хронотипове, и степента им на спазване на препоръките

Яденето на вечеря по-рано намалява риска от рак на гърдата или простатата

М. Вера, мечта и хронотип и въпросник за хранителните навици и спазването на препоръките за превенция на рака. "Нашето проучване заключава, че спазването на режима на хранене през деня е свързано с по-нисък риск от рак", обобщи той

Бухал ли сте или чучулига? генетична мутация обяснява дали сте ранобудна или късна нощна бухал

Нурия Рамирес де Кастро хронотип на всеки човек определя своите навици за сън. Предпочитанията на нощните сови, известни в жаргона за експерти по съня като "сови" или на ранобудните или "чучулигите". Но какво ни кара да бъдем по един или друг начин