Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 5
Преди новините за епидемични огнища трябва да сме подготвени и диетата ни е в основата предотвратяване на морбили, наред с други вирусни заболявания.
Ето защо споделяме с вас тези 7 храни, които ви помагат да предотвратите морбили и които укрепват имунната система, благодарение на високото си съдържание на витамин А.
Помня: за предотвратяване на заболявания като морбили е много важно да се консултирате с Вашия лекар, за да извършите контрол на ваксинацията, особено ако вкъщи има малки деца.
Защо витамин А е от съществено значение за предотвратяване на морбили?
Този витамин е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система, както и за формирането и поддържането на костите, зъбите, лигавиците и меките тъкани.
Според проучване, публикувано в British Medical Journal, децата, които ядат храни, богати на витамин А, са по-малко склонни да страдат от морбили, наред с други заболявания като диария, малария и респираторни заболявания.
Храни, богати на витамин А
Витамин А е мастноразтворим, който тялото придобива чрез храни от растителен и животински произход. Тук ще ви покажем най-богатото съдържание:
- Тиква: има антисептично фармакологично действие и подобрява имунната система.
- Сладък картоф: грижи се за кожата, подобрява проблемите със зрението и е богат на антиоксиданти.
- Черен дроб: неговите свойства помагат за укрепване на мускулите и повишаване на устойчивостта към дермални инфекции.
- Яйце: има високо съдържание на протеини с биологична стойност, които подпомагат възстановяването на мускулите и подобряват защитните сили.
- Мляко: подпомага формирането и поддържането на мускулите, костите, косата, ноктите и кожата.
- Портокал: благодарение на своите антиоксиданти, той намалява клетъчното окисление и спомага за възстановяването на вътрешните тъкани на кожата.
- Морков: укрепва защитните сили и е богат на бета-каротин, който при консумация се трансформира във витамин А.