The плодове, заедно със зеленчуците, те са един от основните стълбове на здравословно хранене. Консумацията му е от съществено значение за придобиване на необходимите хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

колко

В допълнение, тяхната гъвкавост им позволява да се консумират по всяко време на деня, така че те могат да бъдат част от закуска, десерт на обяд или вечеря или просто лека закуска между основните хранения.

Но не всички плодове са еднакви. Въпреки че всички те са здравословни храни, чиято консумация е от съществено значение, всяка от тях има различни свойства от останалите. Също така калоричната стойност варира от една до друга, тъй като характеристиките са различни. Знанието как да изберете кой плод да ядете е от съществено значение в зависимост от вида на диетата, която всеки човек яде.

Сливи

The слива Основно се състои от вода и въглехидрати. Има практически нулево съдържание на протеини и мазнини. Най-важните компоненти от хранителна гледна точка обаче са високите количество фибри и антиоксиданти това има.

Както подсказва името му, свойството на антиоксиданти е да се предотврати ранно окисляване и стареене на клетките на тялото. Освен това те предпазват от сърдечно-съдови заболявания, защото помага да се предотврати натрупването на холестерол в артериите.

В зависимост от приготвянето на слива, когато я консумирате, хранителните стойности могат да варират. Ако се консумират като пресни плодове, на всеки 100 грама има 48,10 калории. Както споменахме, има малко мазнини, 0,17 грама на 100 грама и 10,20 грама захари. Тогава една слива би имала около 30 калории, което е малко количество и освен това е заредено с хранителни вещества.

Може ли вегетарианската и веганската диета да увеличат риска от инсулт?

праскова

The праскова е друг от плодовете, които изобилстват от летен сезон. Подобно на сливата, тя е заредена с антиоксиданти и има сладък и освежаващ вкус. Това е плод, богат на витамини А, В1, В2 и С, така че консумацията му допринася за диета балансиран и питателен, както и предотвратяването на редица патологии.

По отношение на калориите, разбира се, е необходимо да се вземе предвид големината на плода. Ако е стандартно парче, калориите са около 70. Освен това е важно да знаете, че в сто грама праскови има почти 9 грама захар.

За да бъдем бдителни: какви вреди причинява стресът в тялото ни?

The грозде те също се появяват и се консумират често през лятото. С голямо натоварване от витамини А, В1, В2, В3, С и К, както и минерали и антиоксиданти, те са едни от най-пълноценните плодове за избор, от хранителна гледна точка.

Тъй като те не се консумират на единица, калориите се измерват на всеки 100 грама. По този начин за това количество гроздето има 65 калории.

По отношение на този продукт е необходимо да се направи разяснение. Като се има предвид високото съдържание на въглехидрати, глюкоза и захари, консумацията му не се препоръчва при пациенти с диабет или с подобни метаболитни патологии. При тази група хора се препоръчва да се ядат други плодове и зеленчуци, които имат по-ниски количества глюкоза и захари, именно защото те могат да навредят на здравето им.

Диня

Диуретик, освежаващ и богат на витамин С, В и калий, динята е идеален плод за консумация в знойна и влажна деня. Основното му предимство? Той има само 15 калории на 100 грама, така че може да се яде, без да се променя общият калориен прием за деня.

Грейпфрут

Това е плод с много ниско съдържание на калории и много богат на фибри и витамин С, като други цитрусови плодове като мандарина и портокал, например.

Колко калории прави? 26 на всеки 100 грама, тоест, голям грейпфрут има между 50 и 60 калории, тъй като тежи около 250 грама.