кетоза

Абонирайте се за Vitónica

Напоследък станаха много модерни диети, при които въглехидратите са забележими поради отсъствието им, което кара тялото да навлиза кетоза процес, при който тялото преобразува складираните мазнини в кетогенни тела, които да се използват като гориво от човешкото тяло, но този процес има някои странични ефекти Какво трябва да се има предвид.

The кетоза Това е много разпространено в света на културизма и фитнеса, но това е доста контролиран процес и никога не прекарвате много време в този процес, защото произвежданите кетони те могат да бъдат толкова проблематични за мускулите, колкото и полезни за изгарянето на мазнини.

В момента обаче има безброй на брой диети, базирани на присъствието кетоза състояние за дълги периоди от време, дори повече от 3 месеца, когато фазите на прием на въглехидрати се налагат от лекарите, които контролират процеса, които противодействат на недостатъците на не яденето на въглехидрати с хапчета.

При нормална телесна функция

За да разберем напълно какво кетоза Няма да изваждаме сложни дефиниции и ще го обясним възможно най-просто, но на първо място ще говорим за това как работи човешкото тяло когато имате въглехидрати да ги трансформира в гликоген.

The въглехидратите са основният източник на енергия на нашия организъм, които при усвояване се трансформират в глюкоза, която се транспортира през кръвта, която ще се трансформира в гликоген, който се съхранява в черния дроб и мускулите и е моментната енергия за нашето движение.

Въпреки че разглеждаме всичко, свързано с гликогенеза Ако трябва да отбележим, че за да противодейства на глюкозата в кръвта, панкреасът генерира инсулин, който активира преминаването от глюкоза към гликоген. Колкото по-прости хидрати, колкото повече пикове на инсулин, толкова повече глюкоза се трансформира и идва време, че вече не може да се съхранява, превръща се в мазнина.

И така, какво е кетоза?

Когато изпращаме количеството въглехидрати (някои източници казват по-малко от 80 g, други по-малко от 15 g на ден, но във всяко тяло количеството е различно) количеството гликоген пада значително, следователно тялото трябва да изтегли енергийните резерви, за да генерира гликоген (това обикновено се случва на третия ден, приемайки по-малко от 15gr въглехидрати) това е не друго, а мазнини.

За да трансформира мазнините в кетогенни тела, панкреасът синтезира хормон, наречен глюкагон, И да кажем, че приблизително е въведен процес, наречен кетогенеза, този процес освобождава известните кетонни тела. Ако тази ситуация продължи няколко дни кетонните тела се натрупват в кръвта и това е известно като кетоза.

Ясно е, че тогава това, което постигаме с кетоза, е изгаряне на мазнини за гориво нормално е, че има диети, които се основават на този принцип, следователно базирайте храненията си на протеинови храни и без въглехидрати, но трябва да вземете предвид последствията или странични ефекти какво може да причини кетоза.

Странични ефекти

  • Замайване и главоболие: този ефект преминава от третия ден, той е най-лошият, тялото няма енергия и дори бързо да станете, можете да замаете. Мозъкът се нуждае от гликоген (или кетонни тела), за да функционира, следователно този ефект.
  • Лош дъх: когато тялото ни има излишък от кетони, те се отделят чрез дишането, поради което се препоръчва да се пие много вода, дори има хора, които имат метален вкус в устата си.
  • Много силно ухаеща урина: кетонните тела също се отделят с урината, така че миризмата му става по-силна.
  • Силна пот: кетонните тела също се елиминират от потта, така че е нормално миризмата им да стане неприятна
  • Липса на апетит: Протеините и мазнините са много задоволителни и струват много повече за смилане от въглехидратите, поради което апетитът пада значително.
  • Болест, повръщане, коремна болка, задух и обща слабост.
  • Загуба на калций: излишъкът от протеини благоприятства загубата на калций от бъбреците (който преди това е извлечен от костите) и може да насърчи остеопорозата.
  • Възможни аритмии- Може да причини сърдечни проблеми с електрическата проводимост и аритмии.
  • Загуба на мускули: ако сте в кетоза дълго време, първо издърпвате мазнината, но когато тя намалее, мускулът започва да се разпада, за да използва аминокиселините си като гориво

Мозъкът и нуждата му от гликоген

В допълнение към всичко това трябва да отбележим, че човешкият мозък има глюкоза като храна и следователно, когато няма глюкоза, за да се изхранва, го прави от кетонни тела. Проблемът с кетозата е, че кетонните тела са кисели и има източници, които твърдят, че те са само 50% може да се използва от мозъка а останалото трябва да се осигури от глюкоза.

Ако вземем предвид този източник, като не въвеждаме въглехидрати в тялото, глюкозата не се произвежда и следователно не се подава към мозъка както трябва и това може да претърпи някакъв вид деградация, може би не много хаотична, но съществена, че в дългосрочен план може да има обратен ефект за правилното функциониране на същия.

Споделете страничните ефекти на кетозата (не яжте въглехидрати)