Това безспорно е модерната диета, която се провежда от много известни личности и основно се състои от значително намаляване на приема на въглехидрати, което кара тялото да навлиза в кетоза, естествено състояние, чрез което клетките извличат енергия от мазнините.

диарио

Но какви ефекти има върху здравето?

Плюсове за хранене без въглехидрати:

1. Контрол на апетита.

Една от причините, поради които теглото пада рязко, когато спазвате тази диета, е ситостта.

Намалявайки въглехидратите, вие ядете повече мазнини и протеини, намалявате апетита си и приемате по-малко калории на ден.

Той също така премахва лошото настроение, характерно за диетите с ниско съдържание на мазнини.

2. Отслабване.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е два до три пъти по-ефективна при отслабване от тази с ниско съдържание на мазнини; освен това е по-лесно да поддържаме целта си с течение на времето.

При този тип диета тялото е по-малко подуто, тъй като рафинираните въглехидрати, присъстващи в ястия като пица или тестени изделия, нямат фибри.

3. По-голяма загуба на мазнини.

Има 2 вида мазнини: подкожна, тя се вижда с невъоръжено око и предизвиква увиснал ефект върху тялото.

И висцералната, най-опасната, която се натрупва около вътрешните органи.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати улесняват загубата на по-голяма част от мазнините, особено в корема.

4. По-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Подобрява холестероловия профил, понижава триглицеридите и кръвното налягане.

Също така подобрява чувствителността към инсулин и обръща диабета.

Използва се за лечение на психични заболявания като детска епилепсия, Паркинсон и Алцхаймер, тъй като кетонните тела имат невропротективни ефекти.

Недостатъци на храненето без въглехидрати:

1. Въглехидратите са необходими за правилното функциониране на мозъка.

Храни се и работи с глюкоза, ако не осигурим минималните нива, от които се нуждае, можем да развием личностни разстройства или мозъчни, функционални, двигателни и физически въздействия.

2. Слабост и спазми.

Липсата на стабилност може да се почувства поради липса на кръвна захар или спазми, тъй като не доставяме достатъчно минерали на тялото.

Също така е често да се чувствате замаяни, уморени, уморени и диария.

3. Загуба на мускули.

Когато достигнете състоянието на кетоза, тялото първо консумира мазнините, но когато се понижи, започва да разгражда мускула, за да използва аминокиселините си като гориво.

4. Други недостатъци са: запек, халитоза предвид високото производство на кетонни тела.

Не е препоръчително и при хора с чернодробни или сърдечни проблеми, насърчава развитието на аритмии.