Обемната диета е подходяща за тези, които предпочитат да се чувстват сити, въпреки че трябва да бъдат много внимателни с количеството калории, което консумират при всеки прием

диета

Храненето е удоволствие и понякога начин за облекчаване на ежедневните проблеми.

Ето защо, когато сме на диета от няколко месеца, започваме да се отегчаваме и да се чудим дали си заслужава. Всичко, което бяхме толкова ясни, изглежда избледнява.

Липсва ни удоволствието от вкусно ястие или удовлетворението, че някои от нас се чувстват пълни.

Може би сте прав в този момент или сте опитвали няколко пъти и търсите диета, която можете да спазвате.

Ако е така, останете с нас: ние ще говорим за обемната диета, нейните плюсове и минуси, така че вие ​​сте този, който решава дали това е най-доброто за вас.

Каква е обемната диета?

По същество става въпрос за ядене на повече храни с по-малко калории. По този начин можем да се задоволим, без да рискуваме натрупване на тегло.

По този начин премахваме чувството на глад, което присъства в повечето диети.

Но кои са онези храни, които ни задоволяват, без да ни напълняват? Както можем да предположим, тези, които имат високо съдържание на вода и протеини.

Ето обаче някои от най-важните:

Обезмаслени млечни продукти
Зелени листни зеленчуци
Чисто месо
Синя рибка
Грейпфрут
Оранжево
Краставица
Apple
Ягоди
По същия начин посочваме тези, които имат по-висока калорийна плътност и следователно трябва да избягваме:

Мазно месо
Риба тон в масло
Втвърдено сирене
Инкрустация
Торти и бисквитки
Чипс
Ядки

Предимства на обемната диета

Можете да ядете повече количество
Разбира се, това е една от силните му страни. Има хора, които търсят чувството за ситост. Те намират известно отпускане в него, докато страдат твърде много, когато не го получават.

Никой не обича да се чувства гладен, но някои хора страдат повече от други при същите обстоятелства.

Те не могат да не мислят, че искат да ядат, така че в крайна сметка изпитват безпокойство, което не ги компенсира. Затова те се отказват от диетата.

Вие проектирате плочата
чиния с храна за нашите вечери
Няма менюта или затворени ястия, така че вие ​​решавате какво да ядете.

Станете и не трябва да спазвате правилата до такава степен, че всяка хапка, която изядете, е избрана за вас, е много радостно.

Важно е, когато се подлагате на диета, да се чувствате максимално свободни. Много е трудно да бъдете постоянни, когато сте под много тежко иго.

Това е много здравословно
Ако се вгледате внимателно, всички храни, елиминирани от обемната диета, са тези, които осигуряват най-много холестерол и захари.

От своя страна препоръчителните са богати на витамини, минерали и протеини. Всичко, от което се нуждаем, за да останем подхранени, здрави и с необходимата енергия, за да се изправим пред дълъг работен ден.

Недостатъци на обемната диета
-Трябва да броите калории
-изгаряйте повече калории
Въпреки че е вярно, че можете да избирате храни, също така е важно да знаете тяхната калорийна плътност.

Тъй като това е диета, която се стреми да яде повече, без да напълнява, ако загубим този фактор на зрението, няма да постигнем целта си. Можем дори да качим килограми.

Искате ли да знаете повече?
7 дейности, които ви помагат да изгаряте калории, докато се забавлявате

Не отслабваме бързо
Понякога искаме да загубим размерите много бързо. Имаме важно събитие или идва лятото и искаме да имаме стройна фигура.

В тези случаи често продължаваме с много кратко предизвестие. Затова се интересуваме от алтернатива, която предлага резултати бързо.

Ако сте в тази ситуация, обемната диета не е подходяща за вас.

Може да е трудно да останеш
Проблемът се появява, когато не харесвате храната, която ядете. Ако мразите зеленчуците, може да можете да ги приемате често за известно време, но в дългосрочен план ще бъде много трудно да се ангажирате.

Ако смятате, че ще ви липсват въглехидрати, идеалното е да изберете друга диета. Има много начини да ги приготвите, за да не напълнеят.

Разбира се, ще трябва да ядете по-малко от останалите съставки на вашия хранителен план. Това обаче е по-добре, отколкото да се откажете от тях завинаги.

За да спазвате успешна диета, трябва да познавате себе си. След като анализирате себе си, е време да изберете едно или друго решение.

Без този предшестващ процес е почти невъзможно да се постигнат желаните резултати и много повече, ако се стремим да поддържаме определена тежест.