Хронодиетата помага да отслабнете
10 юни 2015 г., 14:33
Въпреки че все още ни се струва странно да закусваме в 8:00 сутринта и да ядем в 13:00 (както се прави в много европейски страни), истината е, че би ни било удобно да се доближим до този навик. Имайте предвид, че както казват много експерти, сегашното ни време на хранене е „в противоречие“ с гени, които в много случаи протестират под формата на излишни килограми.
Подредете ястията си в ред
Предложения, които придават жизненост и не ви дебели
Първо нещо сутрин
Запарка (ако е възможно, зелен чай) + пълнозърнест хляб и сирене (мини сандвич от около 50 г) + плодов сок (натурален, круша или ябълка).
В 11 часа сутринта.
Кисело мляко (45 калории, ако го приемате обезмаслено) + ядки (не надвишава 20 г) или 3 пълнозърнести бисквитки.
За лека закуска
Вариант 1: шоколад (една унция ви дава необходимия триптофан) + натурален сок (изберете плодове, различни от тези, които вече сте имали през останалата част от деня) или обезмаслено кисело мляко.
Вариант 2: млечни продукти + плодове (1 парче или купичка с компот) + инфузия (лайка или мента).
- За да ядете бисквитки, кифли, рафинирани и захарни зърнени храни или шоколадово мляко, по-добре не
- Защо диетолозите препоръчват да се яде на всеки 4 часа La Tercera
- Защо бебетата не могат да ядат мед - по-добре със здравето
- Най-добрите хапчета за контрол на безпокойството при хранене
- В случай, че все още имате съмнения, ние знаем какво да ядем преди и след всеки тип тренировка