Познайте тези диети в продължение на 7 дни

7-дневна

Що се отнася до диетите, ние не говорим за различия между половете. Толкова много мъже, като жени, могат да го следват, защото искат да изглеждат добре и да отслабнат. Но преминаването на здравословна 7-дневна диета може да ви донесе бързи и забележими резултати.

Първо трябва да сте наясно, че 7-дневните диети са идеални за отслабнете малко количество тегло. Те наистина не могат да бъдат поддържани дълго, поради техните ограничения. Е, това може да причини вреда на здравето ни.

В тази статия ще споделим с вас някои от най-известните 7-дневни диети. Освен това ще разсеем съмненията ви относно ако е здравословно яжте под 7-дневен режим на диета или не. Останете да четете.

  • 1 Това са най-известните 7-дневни диети
    • 1.1 Супа за изгаряне на мазнини
    • 1.2 Лимоновата диета
    • 1,3 7 дни диета без брашно
    • 1.4 Ябълкова диета
  • 2 Действа ли наистина 7-дневната диета?
    • 2.1 Колко мога да намаля, спазвайки диетата с плодове и зеленчуци?
    • 2.2 Меню за 7-дневната диета
      • 2.2.1 Ден 1
      • 2.2.2 Ден 2
      • 2.2.3 Ден 3
      • 2.2.4 Ден 4
      • 2.2.5 Ден 5
      • 2.2.6 Ден 6
      • 2.2.7 Ден 7
    • 2.3 Здравословно ли е да се храните на 7-дневна диета?

Това са най-известните 7-дневни диети

Има много 7-дневни диети, които хората спазват и които много други са измислили. След необходимостта от отслабнете бързо, тук ви показваме най-известните:

Супа за изгаряне на мазнини

Той е изобретен, за да отговори на нуждите на онези хора, които искат да пречистят тялото си. Също така, за да се отървете от течности, загуба на три до осем килограма.

Лимоновата диета

Тя се основава на спазването на обща диета по отношение на храненията. Преди всяко ястие обаче имате лимонада с лют червен пипер и канела, но без захар.

7 дни диета без брашно

Трябва да следвате здравословен и балансиран план за хранене без брашно, съчетан с вода и рутинна тренировка.

Ябълкова диета

Той е един от най-строгите, тъй като трябва да ядете ябълки и да пиете вода само една седмица. Можете да добавяте само салати и зеленчуци.

Наистина ли работи 7-дневната диета?

Някои са базирани на не смесвайте някои групи на храната в една и съща чиния. Обикновено храните се разделят на пет групи:

  • Въглехидрати.
  • Мазнини.
  • Протеин.
  • Плодове.
  • Зеленчуци.

Целта е да се консумира само една група от тези храни всеки ден, без да се смесват с други. Те са доста строги, защото търсете бърз резултат, но не се препоръчва да го следвате повече от седмица.

Ако искаме диетата да работи, не трябва да я комбинираме с други групи храни. Тоест, не смесвайте сладки плодове с мазнини или въглехидрати с протеини.

Освен това е важно през тази седмица да изпиете поне два литра вода. за хидратиране на тялото. И използвайте само сол, лимон, ябълков оцет и черен пипер като подправки.

Ако се съсредоточите върху тези правила и се придържате максимално към тях, 7-дневната диета ще ви върши идеална работа.

Колко мога да намаля, като правя диетата на плодове и зеленчуци?

Изпълнението на диетата с плодове и зеленчуци за 7 дни можете да намалите поне 3 килограма. Но за да го следвате, трябва да включите само следните храни:

  • Зеленчуци: всички са добри. Можете да ги включите в основното си ястие, а също и за вечеря.
  • Плодове: също така е силно препоръчително да ги включите всички. Можете да консумирате две до три порции на ден.
  • Зърнени и бобови култури: ориз, тестени изделия, пълнозърнест хляб, леща и картофи.
  • Обезмаслени млечни продукти: кисело мляко, мляко и сирене.

Смесвайки тези храни и основавайки по-голямата част от диетата си само на плодове и зеленчуци, за седем дни можете да свалите поне 3 килограма. Помня, не трябва да надвишавате времето на такива строги диети.

Меню за 7-дневната диета

Ще основаваме тази 7-дневна диета на жените, тъй като когато достигнат средна възраст искат да отслабнат. Освен това те започват да натрупват твърде много мазнини в тялото си и са склонни да страдат от тях диабет или сърдечни заболявания.

Ден 1

  • Закуска: 7 унции обезмаслено гръцко кисело мляко, с 1 супена лъжица семена от чиа и 1/2 грейпфрут.
  • Закуска: 5 пръчки целина с 2 супени лъжици бадемово масло.
  • Обяд: салатата от пилешки спанак е тази. Трябва да имате 2 чаши суров спанак, 4 унции пиле на скара и 1/4 нарязано авокадо.
  • Закуска: 1 бадемово мляко от шест унции.
  • Вечеря: треска, маринована със зелен чай върху салата от леща и касис.

Ден 2

  • Закуска: Броколи и яйчен тост.
  • Закуска: Една чаша захарен грах с 1 унция козе сирене и прясна мащерка. Загрейте ги във фурната за 3 минути.
  • Обяд: Салата от скариди може да се направи с 2 чаши смесени бебешки зеленчуци, 5 скариди и 1/4 авокадо на пара. Също така, 2 сърца от нарязани пръчици и 1/4 от лимонов сок.
  • Закуска: 1 зелена ябълка с 1/2 чаена лъжичка канела.
  • Вечеря: 1 малък сладък картоф, 1 чаша сотиран спанак, 1/4 лимон, сок, 4 унции пиле на скара.

Ден 3

  • Закуска: Смутито от бананово авокадо се прави с 1 чаша бадемово мляко и 1 малък замразен банан. Плюс това, 1 супена лъжица ядково масло, 1/2 малко авокадо и 1 шепа суров спанак. Освен това, 1 лъжичка протеин на прах, за да завършите рецептата.
  • Закуска: 5 моркови с 1 супена лъжица хумус.
  • Обяд: 2 чаши салата от морков кейл с 1/2 чаша киноа и 1/3 чаша нахут.
  • Закуска: 12 малки маслини и 1 унция пармезан.
  • Вечеря: 4 унции. Пържола от риба тон на скара и 1 чаша сотирано червено зеле.

Ден 4

  • Закуска: Торта песто от сьомга.
  • Закуска: 1 чаша ягодови резенчета с 2 супени лъжици панела.
  • Обяд: Салата от риба тон.
  • Закуска: 1 чаша боровинки и 10 бадема.
  • Вечеря: 4 унции свинско филе на скара и 2 чаши бок чой сотирани с 2 чаени лъжички масло от авокадо.

Ден 5

  • Закуска: 1/3 чаша суха овесена каша, сварена във вода и 1 банан. Добавяте 2 чаени лъжички бадемово масло и щипка канела.
  • Закуска: 1 чаша филийки краставица и 2 супени лъжици гуакамоле.
  • Обяд: Нори от авокадо и краставици.
  • Закуска: 7 унции обезмаслено гръцко кисело мляко с 1 супена лъжица ленени семена.
  • Вечеря: 4 унции печена сьомга с 1/4 лимонов сок. 1 супена лъжица дижонска горчица и 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз, с 2 чаши сотиран спанак.

Ден 6

  • Закуска: Овесени палачинки.
  • Закуска: 5 пръчки целина.
  • Обяд: Зелена салата с бекон.
  • Закуска: 1/2 грейпфрут и 10 ореха.
  • Вечеря: Киноа пълнени чушки.

Ден 7

  • Закуска: Бъркани яйца (1 цяло яйце плюс 2 белтъка) и 1/2 чаена лъжичка риган и 1/3 чаша варена киноа.
  • Закуска: 1 филия червен пипер и 2 супени лъжици гуакамоле.
  • Обяд: Пилешка салата.
  • Закуска: 5 чаши пуканки.
  • Вечеря: 3 бобчета с чили.

Здравословно ли е да се храните на 7-дневна диета?

Както повторихме няколко пъти в статията, тя е здравословна, стига да не надвишава повече от 7 дни. Е ефективно и полезно, но и опасно поради това колко строго трябва да бъде постигането на добри резултати.