Най-честият и досаден симптом на менопаузата е, без съмнение, горещи вълни, тази внезапна силна топлина, която може да причини прекомерно изпотяване, сърцебиене, изпотяване и сърцебиене. Тези горещи вълни могат да се появят по всяко време на деня и да продължат между 5 и 10 минути. Освен хормоналните терапии, има ли друг начин за тяхното лечение?
Индекс
Какво представляват горещите вълни?
Горещите вълни се причиняват от хормонални вариации, които жените претърпяват, когато яйчниците им започнат да спират овулацията и менструалният цикъл изчезва и те навлизат в периода, известен като климактеричен. Това намаляване на женските хормони (особено естроген и прогестерон) причинява, наред с други симптоми, горещи вълни, внезапна, интензивна и много досадна топлина, която причинява зачервяване на кожата, прекомерно изпотяване, последвано от студени тръпки поради температурни промени, чувство на задушаване, сърцебиене ...
Те обикновено продължават няколко минути и могат да се появят по всяко време на деня, въпреки че са по-чести през нощта, в този случай са известни като нощно изпотяване. Освен това те могат да бъдат удължени във времето до 10 години.
Топлината засяга главно горната част на тялото, торса, шията и лицето и може значително да повлияе на качеството на живот на жената, особено когато тя изведнъж започне да я усеща на работна среща или на парти с приятели, тъй като може да предизвика безпокойство и стрес. Ето защо е важно да знаете какви съвети или природни средства можете да следвате, за да избегнете или контролирате тези горещи вълни.
Домашни лекарства за горещи вълни
В допълнение към хормоналното лечение, има много стъпки и промени в живота ви, които можете да предприемете, за да контролирате и избегнете страховитите приливи на пременопауза и постменопауза, без да имате страничните ефекти, които хормоните понякога могат да причинят, като повишен риск от рак на гърди при някои жени:
1- Не пушете и не пийте алкохол, тъй като и двете вещества увеличават горещите вълни.
2- Хранете се здравословно и контролирайте теглото, тъй като затлъстелите жени имат по-голям риск от горещи вълни.
3- Консумирайте храни, които помагат за предотвратяване на горещи вълни, като люцерна, ленени семена, банани и др. Фитоестрогени, полифеноли, подобни на естрогените, се намират в много храни като лен, бобови растения, сусам или кузу.
4- Домашно лекарство са люцерновите семена. Те трябва да се варят 10 минути с лимонов сок и да се консумират три пъти на ден.
5- Друго лекарство, което може да помогне, са липовите цветя, които също трябва да се варят и консумират под формата на чай няколко пъти на ден.
6- Ако имате нощно изпотяване, можете да вземете, преди да си легнете, супена лъжица мед в гореща вода.
7- Сложете 3 супени лъжици изсушен градински чай в литър вряща вода и го оставете да си почине. Прецедете сместа и я пийте през целия ден.
8- Соята е една от най-ефективните и пълноценни храни по време на менопаузата, затова се опитайте да я включвате всеки ден във вашата диета във всички нейни презентации: соеви бисквитки, кисело мляко, салати, темпе и т.н.
9- Когато ви е много горещо, можете да прокарате кубче лед или кърпа от много студена вода по врата, тила и лицето си.
10 - Правете си два пъти седмично кръгов масаж през корема с етерично масло от градински чай или етерично масло от римска лайка.
11- Използвайте широки памучни дрехи или естествени влакна като лен, които ви позволяват да се изпотите. Дори чаршафите трябва да са от естествени влакна, за да се избегне нощно изпотяване.
12- Винаги носете няколко припокриващи се слоя дрехи, за да можете да се отървете от някои, ако сте много горещи.
13- Поддържайте къщата добре проветрива и проветрива, особено спалнята си. Намалете малко температурата в стаята си, за да спите, не е задължително да е повече от 20 ° C.
14 - Избягвайте затворени, горещи, влажни и претъпкани места.
15 - Пийте много вода или течности с лед на малки глътки, за да облекчите горещите вълни.
16 - Избягвайте храни, които могат да причинят топлина като кафе, алкохол, подправки, пикантни храни и др.
17 - Правете редовни упражнения, поне три пъти седмично, за около 30 минути. Ходенето, йога, пилатес или тай-чи са добър избор.
18 - Вземете вана с около 15 минути топла вода, не гореща, всяка сутрин, за да избегнете горещи вълни през деня. Може да е полезно и през нощта, ако страдате от нощно изпотяване.
19- Практикувайте техники за релаксация като дишане, медитация, йога и др.
20- Разходете се преди лягане, за да подишате чист въздух.
21 - Консумирайте здравословни мазнини с омега 3 като авокадо, ядки или семена, които спомагат за регулирането на ендокринната система и благоприятстват производството на полезни вещества.
22 - Изсушеното женско биле, приемано редовно като инфузия, помага за съня, така че може да бъде добро средство за тези, които страдат от нощно изпотяване.
23 - Има много растения, които могат да помогнат за контролиране и избягване на горещи вълни, тъй като съдържат флавоноиди, които действат като фитоестрогени. Например хмел, който можете да приемате сух по две дози на ден; градински чай, който, както вече казахме, е много ефективен срещу изпотяване и горещи вълни и може да се приема в екстракт или инфузия; Dong Quai, който съдържа естествени вещества с активност, подобна на естрогените; червена детелина, която съдържа изофлавони, които помагат да се компенсира липсата на естрогени; или мака, чиито стерини имат много положителен ефект върху хормоналните промени.
Не забравяйте обаче, че преди да консумирате каквото и да е растение или естествено лекарство, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като някои растения могат да взаимодействат отрицателно с някои лекарства или да пречат на други конвенционални лечения.
И накрая, приемете го с философия и не се претоварвайте, тъй като това е много досаден симптом, но преминава и може да се контролира.