От Естефанга Арналдо

Има митове, които колкото и да се опитват да опровергаят треньорите, те остават в общата култура, като несъмнена истина. Въпреки това в hola.com сме решени да сложим край на тези митове, които освен че са несигурни в своето съдържание, в основата си демотивират.

Истини лъжи

1-Fat се изгаря след 30 минути.
Какво означава това? Упражненията до 30 минути са безполезни? За щастие това е мит и следователно невярно. Представете си, че всички тези побои, които сте удряли в продължение на половин час, са ви паднали глухи.
Митът казва, че докато запасите от гликоген в тялото ви не се изчерпят, мазнините не започват да изгарят и че това се случва повече или по-малко 30 минути след започване. въпреки това тялото ви изгаря енергия от първия до последния момент, следователно изваждате калории, което без съмнение ще ви накара да премахнете повече мазнини, отколкото ако останете на дивана.

2-Тежестите поставят везни.
Треньорите много пъти са чували, че „Искам да дойда за два дни във фитнеса, ще направя 30 минути упражнения, но не искам да бъда като културист“
Разбира се, ако свържем фитнеса с мускулите, нормално е да се страхуваме, но ако започнем да го свързваме с мускулната твърдост и здравето, възприятието ни за тежести веднага ще се промени.
Културистите тренират най-малко четири часа на ден, освен това харчат цяло състояние за протеини и други вещества. Невъзможно е, естествено, някой да се носи като тях случайно и неволно, има твърде много усилия зад външния им вид.
Упражнявайте се и ще видите колко добре се чувствате, по-твърди и по-млади.

3-Локализирано изгаряне на мазнини
Митът казва, че ако искате да премахнете мазнини от дадена област, трябва много да работите с нея. И въпреки че може да изглежда, че има смисъл, няма. Когато тялото се нуждае от енергия от своите резерви, то използва мазнините на целия организъм, а не тази на определена област, така че когато става въпрос за премахване на мазнините, трябва да мислим за цялото тяло, а не за една област. Работата на определена област, като седалището или корема, това, което ще направи, е да подобри мускулите на тази област, но няма да намали слоя мазнина, който я покрива.