Ако сте от жените, които се грижат за себе си и на дневната си пътна карта сте отбелязали a специфичен хранителен план, контролирайки всичко, което ядете, до милиметър, добре дошли в клуба #ICGirls. И ако добавите към това определена рутинна физическа активност, без съмнение ще бъдете по-близо до онзи перфектен баланс, който води до по-здравословен и активен живот.

истини

Но нека си признаем, че в много случаи сме обсебени от поглъщането онзи тип храна, който освен че не наддава, допринася за по-бързото изгаряне на мазнините. Особено когато видим, че тази мазнина се появява в областите, които най-малко ни харесват, и че са трудни за „скриване“.

Но за да се сложи ред и концерт, няма нищо по-добро от прибягването до гласа на експерт в тази област. В Железни корони ние се свързахме Глваро Галего, специалист по хранене в Rev & Prev. Идеята е не друго, а да се изчистят съмненията относно наречени «храни за изгаряне на мазнини». Гълваро е друг от нашите диетолози при леглото и с неговите насоки само по-добре ще контролираме какво ядем, но ще бъдем по-ефективни, когато става въпрос за осигуряване на тези необходими хранителни вещества в ежедневното ни меню. От мании, и не забравяйте максимата, която да следвате. По-добри навици от диетите! Да вземат под внимание!

Развенчайте следните митове за храненето

„Яжте по-малко калории и ще отслабнете“

„Яжте храни с ниско съдържание на мазнини, така ще загубите мазнини“

Грешка е да се мисли за това, тялото ни не губи мазнини от това, което ядете, то губи мазнини, като ги използва като гориво за нашето движение и активност. Ето защо хората, които правят адекватни физически упражнения за тях (ходене, бягане, плуване, колоездене.), Могат да губят мазнини по-ефективно.

„Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-бързият начин за отслабване“

Най-бързият начин да отслабнете (ако е необходимо) е да носите малко добри житейски навици редовно. Трябва да се погрижите за себе си, като започнете с храната и продължите с активен начин на живот, в който се движим; Който има възможност да ходи пеша до работа, дори с колело, както правят много хора. Започвайки с ходене по 20-30 минути на ден е първото нещо и оттам нататък това, което човек иска или може. Що се отнася до храната, идеалното е да правим малки обилни приема на всеки 3-4 часа от нашия ден.

"L-карнитин: Помага ли ви да отслабнете?"

Това е допълнение, което може да ни помогне. Разбира се, ние трябва да имаме подредено хранене и да сме активни хора, както сме коментирали преди и, ако докато тренираме, В добавяме изгарянето на мазнини с карнитин става по-ефективно, транспортира мастни киселини за използване като енергия.

Това е най-добрата комбинация, ако съчетаем реда и редовността с приема и физическата си активност, със сигурност ще се подобрим.

Ползите от плодовете са извън всякакво съмнение, но има плодове, които са свързани със загуба на мазнини: пъпеш, диня, ананас.

От друга страна, плодовете, богати на захар, осигуряват голямо количество калории.Каква е дневната препоръка на плодовете?

Обикновено се препоръчват две до три парчета плод дневно, това е много добър принос на антиоксиданти и фибри към нашата диета.

Друг мит, свързан с консумацията на плодове: По-добре ли е да приемате плодове преди ядене? Например ябълката и крушата, които съдържат пектиновите влакна, които допринасят за това усещане за ситост.

И че „яденето само на плодове“ допринася за отслабването?

И така, каква е „магическата формула“ за недебеляване?

Винаги е по-ефективно да изгаряте повече калории, отколкото да ядете по-малко, следователно, ако човек има възможност да прави физическа активност по-добре от по-добре. Има 3 фактора, които допринасят за здравословния живот и следователно да не наддават на тегло: Редът и редовността с приема, водят активен живот и не на последно място почивка. Прави добро часове сън, подобрява здравето ни.

Тогава. По-добри хранителни навици, отколкото диети?

Ясно е, че никога не правете нищо агресивно по отношение на храната за кратък период от време. Изградете си добри хранителни навици и те ще ви продължат вечно. Тялото ще го оцени.

Слово на експерт диетолог. Нека да го направим #ICGirls! # Да, можете 😜👌