В този пост искам да ви разкажа за КЕТО ДИЕТА фокусиран върху бегачите и спортистите като цяло.

keto

На първо място, откъде идва думата KETO? идва от CETOGÉNICA и в последно време тази дума звучи много в света на храненето, но знаем ли наистина какво е и как може да ни помогне на спортно ниво?

Какво представлява диетата "KETO" и как може да ни помогне?

Накратко, диетата KETO е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Много от вас ще си помислят, че ниското съдържание на въглехидрати не е добър съюзник за спортистите,

Но какво, ако ви обясня какви ползи можем да извлечем от него?

Както всичко, нищо не е по-добро и нищо по-лошо, всеки е по-добър с тренировъчен план и хранителен план, адаптиран към техните измервания, но тъй като понякога е невъзможно да се индивидуализира, трябва да знаем как да избираме според общите ползи на всеки нещо.

Кетогенната диета замества енергийния източник на въглехидрати с погълнати мазнини, тоест при липса на въглехидрати тялото използва изгарянето на мазнини като гориво и води до кетоза.

Основните ви храни ли са?
Добре познатите добри мазнини.

Екстра върджин зехтинът и авокадото са добри варианти. В допълнение към значителен прием на протеини: месо, риба, яйца и растителни протеини за вегетарианци и вегани.

В зависимост от целта на спортиста, това може да е добър вариант, въпреки че НЕ е препоръчително да се вземе решение за хранителен план и да се спазва, без да се наблюдава специализирано лице.

В няколко проучвания е показано, че на кратки, умерени темпове състезания или състезания, спортистите, които са спазвали диета KETO, са се представили по-добре от тези, които са основали диетата си на диета с големи количества въглехидрати.