борба студа

След изчакване студът достигна Южното полукълбо и рисковете от заболяване от ниски температури и сезонни вируси се увеличават. Поради тази причина е важно да включите някои съвети за това как да се борите със студа, да укрепите имунната система и да повишите температурата в дома.

Зимата ни въздейства на множество нива. На здравословно ниво отключва случаите на настинки, грип, бронхит, напукани устни и дори депресия. Поради тази причина трябва да се изправим срещу студа и да се подготвим, за да можем да се наслаждаваме на зимата с добро палто и силно тяло, способно да се наслаждаваме на онези месеци, когато се заключваме повече и по-малко се радваме на открито.

Храната, хигиената, облеклото и други практики са от съществено значение за ограничаване на последиците от падащите температури

Как да се борим със студа

Храната, хигиената, облеклото и някои добри навици са от съществено значение за ограничаване на последиците от падащите температури.

Храни за борба със студа

През студения сезон е от съществено значение да се включат храни, които спомагат за натрупването на енергийни резерви, тъй като тялото ни се нуждае от повече калории, за да поддържа телесната топлина. Освен това се препоръчва да го приемате на всеки 2-3 часа, тъй като тялото се нуждае от повече енергия, за да се бори със студа и има висока защита.

Една от най-съществените храни за ядене през студените месеци е супата. Бульоните помагат за поддържане на телесната температура, а също така ни хидратират. През зимата пием много по-малко вода, отколкото през лятото, но въпреки това тялото ни се нуждае от нея по същия начин.

Докосването на тези масла под носа почти веднага стимулира секрецията на слуз, въпреки че можете да го поставите и на гърба, врата или гърдите за най-добри резултати

Въпреки че тялото ни иска по-пълноценна храна, не трябва да забравяме и плодовете. Витамин С, присъстващ в цитрусовите плодове като портокали и мандарини, помага за предотвратяване на настинка и намаляване на симптомите на грип.

Дрехи за борба със студа

  • Луковата стратегия: обличането на пластове е идеално за поддържане на топлина, с голямото предимство да регулирате температурата според нуждите. Няма нужда да носите най-дебелите дрехи в килера. По-добре отидете на топло с термо риза отдолу, която ще ви стопли без стрес или пот. Избягвайте много тежки дрехи, които ви карат да се изпотявате. Така че, колкото повече слоеве, толкова по-добре, но винаги поддържайки хигиенни ритуали
  • Избягвайте памука: памукът абсорбира влагата по-бързо от другите тъкани. Това може да доведе до това, че с дебели памучни чорапи може да имате усещането, че имате мокри крака, което не помага да се избегне настинката. Ако ще бягате навън, същото: найлоновите или полиестерните дрехи ще бъдат по-ефективни за блокиране на студа и задържане на сухо
  • Ръкавици и шапка: ръцете и ушите обикновено са най-чувствителни към ниски температури. Ушите стават червени като превантивна мярка от тялото, което изпраща допълнително количество кръв, за да се предотврати охлаждането. Носете ръкавици и шапка или наушници, за да се предпазите от студа

Как да се борим със студените крака

Добрата телесна температура започва отдолу. В студено време е необходимо да се грижите правилно за краката си, така че те да поддържат необходимата температура.

Масажирането на ръцете и краката ще гарантира, че кръвообращението продължава да тече, както и че телесната температура се повишава

  • Използвайте чорапи от естествени влакна като вълна и добри обувки, които не се свиват, тъй като това би затруднило кръвообращението, което предотвратява нагряването на краката
  • Избягвайте топлина от директни източници, тъй като приближаването на краката ви до печката или използването на бутилки с гореща вода може да доведе до появата на чилен. Най-добре е да използвате топла вода
  • Дръжте краката си сухи. Влажността на крака може да направи усещането за студ по-голямо. В случай на хора, които страдат от прекомерно изпотяване, препоръчително е да сменяте чорапите няколко пъти на ден
  • Ако прекарвате много време в седене или изправяне, движете краката си, за да избегнете проблеми с кръвообращението
  • Пийте вода редовно, защото дехидратацията може да охлади краката ви
  • Практикувайте хидротерапия. Преди да заспите, можете да накиснете краката си с топла вода или да направите контрастни вани със студена вода и след това гореща вода, защото те активират циркулацията на крака.
  • Разтриването на краката с който и да е овлажнител ще затопли краката ви и ще спомогне за поддържането на храненето на кожата, подобрявайки циркулацията.
  • Не пушете, защото никотинът пречи на кръвообращението.

Как да се грижим за кожата си през зимата

Някои основни съюзници, които да се грижат за кожата в студените дни, са овлажняващи кремове и какаово масло или някакво кремообразно червило. Ниските температури изсушават, напукват и притъпяват кожата.

Какаовото масло хидратира кожата ви от дълбините, благодарение на съдържащия се витамин Е. Той е отговорен и за овлажняването, като осигурява повече мекота и гъвкавост на кожата

Как да се борим със студа у дома

Днес много начини за отопление на къщата. Когато започнем да измисляме как да отопляваме къща, установяваме, че има много възможности да победим студа. Към класическите системи, като радиатори и печки, са добавени отделни котли, радиатори и електрически екрани, нагреватели и други алтернативи, които консумират по-малко енергия и обикновено са по-екологични.

Поставете горещи точки в дома и създайте живот там. Например, ако трапезарията у дома е с климатик, това може да е идеалното място за прекарване на възможно най-много време

Трикове за борба със студа без нагряване

Поддържайте тялото високо защитно, за да избегнете фатални последици от тези внезапни промени в температурата. Затова се препоръчва да се поддържат добри хигиенни насоки у дома.

Освен избраната от вас система, също е ключово да се възползвате от слънчевата енергия. Трябва да се опитаме да запазим топлината отвън. Ако нямаме никакво вътрешно производство на топлина, това ще зависи от капацитета на изолация на дома да го поддържа.

  • Килими: подът е конструктивният елемент с най-големи загуби на енергия. Поради тази причина се препоръчва използването на килими, които, без да са изолиращи, поддържат високи температури. Идеалният под за борба със студа обаче е паркет или килим, по-удобен и по-топъл от мраморните подове.
  • Упражнение: упражнявайте, за да се затоплите на всяко място в къщата. Достатъчно е с упражнения като коремни преси или клекове, които ще увеличат пулсациите и телесната температура.

Дали студът е умствен?

Според тибетските монаси, контролирането на вашата "вътрешна енергия" може да доведе до повишаване на телесната температура. И за да проверят това, изследователи от Националния университет в Сингапур анализираха монаси, които успяха да повишат основната си телесна температура и изсушиха мокрите чаршафи, които бяха върху тях.

В изследването, публикувано в научното списание Plos One, беше установено, че въпреки температурата, която е регистрирана в Хималаите, в Азия (-25 градуса по Целзий), групата монаси е успяла да повиши температурата си с 38,3 градуса чрез медитация.