Кога е забележима загуба на тегло?
- Копирай връзка
- Електронна поща
Науката решава една от страхотните диетични драми: не трябва да измервате килограми, а точките от индекса на телесна маса.
Тяло
„Не е възможно, отслабнах с 8 килограма и никой не е забелязал!“. "Впечатляващо, само с 3 килограма по-малко и хората вече ме питат дали съм отслабнал." Чувствали ли сте се идентифицирани с някоя от тези две фрази, като си спомняте някои моменти, когато сте били на диета? Отслабването е цял процес, който включва промяна на хранителните навици, упражнения и също така определена мотивация да не се отказвате. Забелязването (и оставянето им да забележат), че нашите усилия работят е много важна част от тази загуба на тегло. Много хора обаче хвърлят кърпата, когато след известно време не оценяват желаните резултати.
Не се предавай. Стотицата има отговор на въпроса за милион долара: „Кога наистина започва да показва, че съм отслабнала? "Благодарение на проучване, проведено от Университета в Торонто. Изследователите са открили, че в допълнение към диетата, упражненията, леченията и силата на волята, има и наука, която започва да оценява тази загуба на тегло. Загуба, която между другото не се забелязва толкова в тялото, колкото в лицето.
Всичко е свързано с индекса на телесна маса, резултатът от разделянето на теглото ви в килограми на ръста ви в метри на квадрат. Тоест, ако тежите 55 килограма и измервате 1,50 м, вашият ИТМ ще бъде равен на 24,44 (55 ÷ 2,25). В проучването те дигитално модифицират снимките на различни обекти, за да придадат повече обем на лицата им, за да изглежда, че носят по-голяма тежест. Те показаха тези изображения на участниците в проучването, за да посочат кои изглеждат най-тежки само като погледнат лицето им. Учените успяха да изчислят точния брой, който ИТМ трябваше да намали, за да започне да се забелязва загубата на тегло: 1,33. Тоест, ако вашият индекс е на 20, когато спадне до 18,67, това ще бъде наистина забележително.
Изследването заключава, че в случая на жените ИТМ трябва да бъде намален с общо до 5,24 точки за външно оценяване на естетическите ползи от отслабването. При мъжете тя се повишава до 5,7.
Това проучване ни помага не само да добием приблизителна и вярна представа кога диетата ни работи, но и да спрем да се сравняваме с другите. 5 килограма при един човек могат да направят огромна промяна, докато при друг те са едва забележими. Загубата на тегло е относителна и заключението, което правим от това проучване, е, че трябва да спрем да го измерваме в килограми. ИТМ точките са много по-точна мярка.
Това откритие представлява съществена промяна в мотивацията по отношение на диетата. И това ли е постоянното гледане на кантара и изчакването да се видят излишни килограми върху него не е нищо друго освен начин за отчаяние. Спокойно, претеглете се веднъж седмично и сравнете първоначалния си ИТМ с този, който сте достигнали в търсене на това магическо число, 1,33.