Този режим обещава по-голямо изгаряне на мазнини и загуба на тегло в сравнение с традиционния режим

кетогенната

Публикувано 15.01.2019 г. 17:43 ч. Актуализирано

Може би името на "кето диета„Не бие камбана, но със сигурност има„ Дюкан “или„ Аткинс “. Всички те принадлежат към една и съща група кетогенни диети, които обещават да отслабнат бързо, като изберат определени групи храни.

Кетогенни диети са тези с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, които карат тялото да влезе в състояние, известно като "кетоза", при което запасите от мазнини се превръщат в кетони, които хранят мускулите и мозъка вместо въглехидрати.

Резултатът? Повишено изгаряне на мазнини и загуба на тегло сравнително бързо в сравнение с традиционния режим.

Кетогенните диети са тези с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини

Кето диетата кара цялото тяло да превключва доставките си на гориво да работи предимно на мазнини. Тоест ще изгаряме мазнини 24 часа от деня 7 дни в седмицата.

Това е перфектна диета да отслабнете, въпреки че има повече предимства: няма да гладувате (поради високата консумация на мазнини и протеини) и ще имате енергия (тялото преобразува мазнините в енергия). Това може да намали вероятността ви да се откажете.

Разрешени храни

Кето или кетогенната диета има списък на разрешените храни. Всички те имат максимум 5% въглехидрати. Като цяло те са следните:

1) Мазнини и масла

Мазнините, които ядете, трябва да идват от естествени източници като месо, ядки и/или кокосово и зехтин.

Повечето меса нямат добавена захар, така че можете да го консумирате без проблем. Разбира се, внимавайте да не прекалявате, защото излишъкът от протеини не е добър за тази диета.

Те могат да бъдат пресни или замразени. Ако са зелени, по-добре.

Повечето млечни продукти са разрешени, но трябва да ги ядете цели.

В умерени количества можете да консумирате ядки, като орехи или бадеми.

6) Да се ​​пие: вода

Нито нула напитки, нито нищо. Трябва да пиете само вода. Ако не ви се дава, е позволено да го смесвате с ароматизанти на основата на лимонов сок или стевия.

На следващото изображение виждаме резюмето. Трябва да консумирате повече тези, които се появяват отляво, и по-малко тези отдясно.

Забранена храна

След като разрешените храни бъдат подробно описани, трябва да знаете кои са забранените и те са не друг, а въглехидрати, които съдържат захар или нишесте.

Искам да кажа, забравете за хляба, Тестени изделия, ориз и картофите. Освен очевидното (сладкиши, сладолед, безалкохолни напитки, гуми, алкохол.).

Бъдете внимателни: това не е диета за всички

Преди да стигнете до него, трябва да ви предупредим, читателю, че кетогенните диети те не са за всеки. Много диетолози и здравни специалисти от години предупреждават за възможните здравословни проблеми, които могат да доведат.

Професор Томас Сейфрид, от Бостънския университет, предупреждава, че "ако се направи по грешен начин, това може да промени липидните параметри в кръвта, което може да застраши здравето".

Ако не сте готови да спрете да ядете зърнени храни, хляб, плодове или зеленчуци за известно време, кето диетата не е за вас

Има обаче и други професионалисти, като диетологът Сузи Бърел, които го защитават: „Няма доказателства, които да доказват, че кето диетите са вредни“, уверява той „Новини“. "В допълнение към загубата на тегло, тези режими имат редица предимства, особено за тези с висока кръвна глюкоза или мастен черен дроб", добавя той.

Бърел обаче уверява, че този режим не е за всеки: „Ако не сте готови да спрете да ядете зърнени храни, хляб или зеленчуци за известно време, тази диета не е за вас ".

Ако смеете, читателю, препоръчваме ви да се предадете в ръцете на диетолог.