Грейпфрутът е много добър плод по много начини. Той има антиоксиданти, много витамини и помага за подобряване на метаболизма. Но как да отслабнете с помощта на грейпфрут? В тази статия ще ви разкажем за ползите от този цитрус и как можете да го включите във вашата диета, за да отслабнете.

грейпфрут

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Обикновено грейпфрутът се яде сутрин като част от закуската за подпомагане на храносмилането и като част от балансираната диета.

Но проучвания, направени върху грейпфрут, показват, че той може да се използва и за лечение на заболявания като диабет и висок холестерол.

Освен това проучванията показват, че грейпфрутът съдържа нарингенин, който е антиоксидант, който помага на черния дроб да разгражда мазнините по-бързо, като същевременно повишава чувствителността към инсулин. Не само това, но този антиоксидант помага да се предпази черният дроб от допълнителни увреждания.

Грейпфрутът също е добър източник на витамини А и С, които помагат на имунната система и имат много фибри, което помага на храносмилането и ви помага да елиминирате всички токсини, генерирани от яденето на нездравословна храна или от друг вид, който е вреден за вас. Фибрите също помагат за понижаване на нивата на холестерола, в случай че имате този проблем.

Друг важен елемент, който грейпфрутът съдържа, е ликопенът. Ликопенът е химично вещество, което действа като антиоксидант в организма. В допълнение, той има способността да намалява възможността за различни видове рак.

Сокът от грейпфрут увеличава производството и активността на ензимите за детоксикация на черния дроб, които от своя страна помагат за елиминирането им в организма.

Това ви кара да отслабвате по-бързо и лесно, без да се налага да полагате големи усилия за това. Дори и да не промените нищо друго в диетата си, яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене може да доведе до загуба на половин килограм за седмица.

Съществува диета, наречена „диетата с грейпфрут“, която се състои от добавяне на грейпфрут към всяко от вашите ястия. Дори създателите на диетата обещават, че ако изядете половин грейпфрут преди всяко хранене, това може да доведе до загуба на половин килограм за седмица.

Това се постига, защото един от компонентите на грейпфрута спомага за понижаване на инсулина, както вече споменахме, който е хормон, който съхранява мазнините в тялото и като го понижава, това помага за отслабване.

Постига се също така, защото грейпфрутът е 90% вода, така че ще се напълните много с него и ще ядете по-малко с храна.

Диетата в първата си версия се основава на диета, богата на протеини, като се фокусира основно върху яденето на цял грейпфрут или сок от грейпфрут преди или с всяко хранене.

Целта, която диетата търси, е да отслабнете бързо, може би защото искате да бъдете красиви за някакво специално събитие или отивате на почивка и искате да изглеждате красиви в бикини.

Нещо интересно е да се отбележи, че тази диета е на повече от 80 години. Въпреки че има няколко версии на него, тази първа версия, която ще ви покажем, има общо количество калории под 1000 на ден.

В тази диета можете да използвате желаното количество от подправки, масло или маргарин или превръзки, които искате. Трябва също да вземете предвид, че по време на хранене, което ядете протеин, не ядете въглехидрати. Протеиновите и въглехидратните ястия трябва да се разделят на не по-малко от четири часа.

Пример за ден на диетата с грейпфрут може да бъде такъв: за закуска изяжте две яйца (или по-малко), две парчета бекон или бекон, както го наричат ​​в някои латиноамерикански страни и половин грейпфрут или еквивалент в сок.

За обяд можете да хапнете салата с дресинга, който искате, месо или протеин по ваш избор (пилешко или рибно) и половин грейпфрут или еквивалента му в сок.

За обяд можете да ядете какъвто и да е вид месо или протеини, приготвени така, както искате, салата или зеленчуци и сок от грейпфрут.

След вечеря можете да изпиете чаша обезмаслено мляко или някакъв вид нискомаслено сирене, като синьо сирене или моцарела.

След тази диета можете да отслабнете с 5 килограма за 12 дни, благодарение на ензимите, съдържащи се в грейпфрута и които спомагат за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините.

Диетата с грейпфрут или нейните изобретатели, по-скоро обещават тези резултати, без да се налага да гладувате и да ядете всички ястия, не е нужно да спирате да ядете храна, каквато обикновено правите.

Друга версия на диетата, която работи по по-балансиран начин и се основава на проучване на 100 мъже и жени в САЩ, показва, че простият факт на добавяне на половин грейпфрут или сок от грейпфрут с всяко хранене през деня хората ще отслабнат, средно кило и половина.

Невероятно, но в проучването имаше хора, които са загубили повече от 5 килограма, следвайки диетата по този начин. Участниците в проучването поддържат нормалния си режим на хранене, както и преди, единственото нещо, което се промени, е, че добавиха или сок от грейпфрут, или пулпа от грейпфрут.

Най-голямото предимство на тази диета е резултатът. Бързите резултати, които предлага тази диета, водят до висока мотивация за хората, които я спазват, особено ако искат да изглеждат изключително тънки за специално събитие.

Някои хора намират тази диета за полезна, за да започнат да отслабват и след това да преминат към други по-балансирани диети, за да поддържат загубеното тегло при диетата с грейпфрут.

Друго предимство е, че винаги е добре да се включват храни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни елементи като грейпфрута. В допълнение към отслабването, здравето ви ще се подобри. Само с витамин С, който съдържа, вие помагате да подобрите функционирането на имунната си система.

Все пак имайте предвид, че основата на тази диета е ниският прием на калории, което би довело до бърза загуба на тегло, независимо дали ядете грейпфрут или не.

Това, което препоръчвам е да следвате диетата в първата й версия, ако имате специално събитие през следващите няколко седмици и искате да изглеждате божествено.

Но ние не препоръчваме да спазвате тази диета в дългосрочен план, тъй като тя оставя много елементи, които са необходими за балансирана диета, като въглехидрати, които, въпреки че трябва да се консумират умерено, са важни за правилното функциониране на вашия цялото тяло.

Ако нямате специално събитие, можете да направите втората версия на диетата, при която добавяте грейпфрут за половин път при всяко хранене, което води до по-ниски нива на инсулин в организма, което от своя страна прави храните, които сте яли се използват за енергийна употреба, а не за натрупване като мазнина около органите или под кожата.

Независимо коя версия на диетата спазвате или че просто започнете да добавяте повече консумация на грейпфрут към вашата диета, повече от доказано е, че свойствата на цитрусовите плодове или способностите, които той има за задоволяване на апетита, помагат за отслабване и намаляване на нивата на инсулин което води до по-добро здраве.

Много добра новина е, че диетата с грейпфрут не спира да губи своята популярност през 80-те години. Това е единствената диета за отслабване.