Сутрин, по обяд или през нощта? Истината на нещата е, че с живот, пълен с дейности и грижи, които имаме, трудно е да се намерят няколко минути, за да седнете, да се отпуснете малко и просто да дишате, тоест медитирайте.
И така, кое е най-доброто време за медитация? Отговорът е много прост: най-доброто време за медитация е, когато имате време и вашите професии ви позволяват пространство без прекъсвания. За много хора е удобно да го правят преди изгрев слънце, в 5 или 6 часа сутринта, защото се добавя обичайната тишина от този час, че дейностите все още не са започнали. Други хора намират идеалното време за медитация през нощта, след като изпълнят рутинните си задачи.
Според експерти, най-доброто време за медитация е между 4:00 и 16:00, тъй като положението на Земята през този период благоприятства баланса между епифизата и хипофизата, когато седи изправено. Истината е, че по всяко време, когато решите да го направите, опитайте се да бъдете постоянни, последователни и практикувайте медитация по едно и също време всеки ден.
Сега, за да медитирате, не се нуждаете от специално оборудване или да сте експерт йогин или просветен. Всичко, от което се нуждаете, са няколко минути (5, 10, 15 или повече, тези, които можете, ще имат своите предимства), в които можете да бъдете със себе си без прекъсвания.
Седнете в удобна позиция, или на стол, или на пода, но с изправен гръб и успоредна на брадичката брадичка. Можете да поставите ръцете си в поза за молитва или просто да ги оставите на колене. Осъзнайте дишането си и се опитайте да го направите дълбоко и бавно. Затворете очи, доколкото все още прониква прорез от светлина и оставете мислите ви да текат, без да поставяте в рамка конкретни; не забравяйте, че медитацията е наблюдение на мислите ви, без да осъждате, да действате или да се фокусирате.
Медитацията сутрин ще ви даде умствена яснота, за да започнете деня си и ще откриете, че способността ви да се концентрирате за изпълнение на задачите си се подобрява. Медитацията през нощта ще ви даде възможност да се отпуснете, да се отпуснете и да обобщите деня си преди лягане.
Нещо много важно, което трябва да имате предвид: не ви е необходима специална атмосфера със свещи, никакви аромати или специална музика. Въпреки че тези елементи могат да ви помогнат да се отпуснете, те също могат да бъдат разсейващи, особено в първите дни на вашата практика. Най-хубавото е, че опитвате различни места и часове от деня, за да медитирате и да намерите това, което ви кара да се чувствате по-добре.; това ще е идеалното време за вашата медитация.