Трябва ли да отслабнете по бързия начин? Ако това, което искате, е да спазвате диета за отслабване за няколко дни, в цялата статия ще откриете 5 диети за бързо отслабване. Те продължават между 3 и 22 дни, в които можете да свалите до 10 килограма.
Трябва ли да отслабнете по бързия начин? Можете да опитате една от най-популярните диети за отслабване, като Fricker, Dukan, Atkins, Okinawa, Pritikin с ниско съдържание на въглехидрати, палео или дисоциираната диета. Въпреки че обикновено не са диети за бързо отслабване, по-скоро те са предназначени за дългосрочен резултат.
Ако това, което искате, е да спазвате диета за отслабване за няколко дни, в цялата статия ще откриете 5 диети за бързо отслабване.
1. Диети за бързо отслабване: веганска диета от 22 дни
22-дневната веганска диета се състои от поглъщане между 1200 и 2000 калории на ден, като всички те идват от храни с ниско съдържание на наситени мазнини, но богати на антиоксиданти и фибри.
Ето защо, докато отслабвате, вие се грижите за здравето на сърцето си, намалявате нивата на лошия холестерол, подобрявате чревния транзит и укрепвате имунната си система.
Тази диета се състои от хранене три пъти на ден, като се прилага правилото 80/10/10, т.е. 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини. С него можете да свалите до 10 килограма само за 22 дни.
2. Диети за бързо отслабване: прочистваща диета от 3 дни
Позволени са плодове, както и постно месо или риба на скара или варена. В tomadieta.com можете да научите повече за тази диета и да видите някои примери за менюта.
3. Диети за бързо отслабване: диета Скардейл
Създателите му твърдят, че ще отслабнете между 8 и 10 килограма за две седмици. За да го спазвате стриктно, трябва да спазвате редица правила:
- Яжте три пъти дневно.
- Не излизайте от разрешените храни.
- Не консумирайте алкохол или тютюн.
- Пийте два литра вода дневно.
- Не пийте сладки газирани напитки.
- Салатите могат да се подправят, но без масло. Използвайте оцет, лимон или горчица.
- Плодовете и зеленчуците са от съществено значение.
- Заменете захарта с подсладители.
- Не яжте пилешка и пуешка кожа.
- Избягвайте мазнините.
4. Диети за бързо отслабване: диета на зелената ябълка
Това е като ананасовата диета, но с ябълки. Като много ограничаваща диета, можете да свалите 5 килограма за една седмица.
През първия ден можете да ядете само ябълки, а през следващите два дни можете да добавяте зеленчуци, риба или бяло месо на скара.
Още на четвъртия ден по време на закуска е позволено да се яде малко шунка или пуешки гърди и парче пълнозърнест хляб. За вечеря можете да ядете само плодове.