Ръководство за: Красота

даниел

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

С премиерата на „Няма време да умреш“, Даниел Крейг ще прекрати участието си в сагата за Джеймс Бонд. За да подготви персонажа, актьорът трябваше да премине през трудна тренировъчна програма, която несъмнено ще го накара да изглежда като най-мускулестия агент 007 в историята.

За да играе известния шпионин за пети и последен път, Крейг се обърна към Саймън Уотърсън, треньорът, който му помогна да тонизира тялото си в предишните филми. Нейното или неговото обещание? Кой ще бъде „най-мускулестият Джеймс Бонд, който сме виждали до момента“.

Даниел Крейг в "Казино Роял" (2006)

Според Men’s Health рутината включва интензивни тренировки през седмицата и активна почивка през уикенда. В понеделник и петък правеше верига на цялото тяло, във вторник работеше на гърдите и гърба, в сряда правеше упражнения за крака, а в четвъртък тонизираше раменете и ръцете.

Активната почивка в събота и неделя също показва, че да бъдеш Джеймс Бонд не е за всеки: в наши дни той е правил само стречинг и „леки“ кардио тренировки, като бягане или плуване.

Що се отнася до упражненията за тонизиране, от съществено значение е да работите с тежести, гири или собственото си телесно тегло, за да изградите мускули. Актьорът изпълнява различни локализирани упражнения в поредица от 3 или 4 с по 10 повторения и 90-секундни почивки. Това е интензивна, но кратка рутина: той отделя само 45 минути на ден.

Треньорът на Даниел Крейг разкри, че актьорът е изпълнявал упражнения като наклонена лежанка, наклони с лицеви опори, отваряне на гири, клякане с щанга, мъртва тяга с щанга, удари с гири, къдрици на краката, бицепси на наклонена пейка и повдигане на крака.

Братята и ютубърите Брандън и Хъдсън Уайт са копирали част от рутинния режим на британския актьор и са го споделили със своите последователи. Във видеото те обясняват, че „с обучението на Даниел Крейг можете да видите, че има много упражнения за горната част на тялото, може би защото това е най-трудната част от работата“.

Повече за красотата

Bad Bunny изненада всички и показа атлетична физика, която никой не знаеше, че има

Певецът публикува селфи, разкриващо тонизираните му кореми.

Жена, която отиде на фитнес и не видя резултати, сега е фитнес модел: Вижте как го направи

След като смени тренировката си, Anjuli Mack успя да увеличи мускулната си маса и да преобрази радикално тялото си.

Ана де Армас залага на стил от 90-те: Подстригването я накара да изглежда съвсем различно

Актрисата се осмели да промени радикално външния си вид, за да започне 2021 година.

Фитнес експертът разкрива как тренират известни чилийски жени: Бегоня Басаури е една от нейните ученички

Треньорът Андреа Мадриаза даде подробности за своите фитнес процедури.