Говорили сме с актьора от „Дневниците на вампира“ и Той ни е казал какво прави ежедневно в продължение на една седмица.

програма

Ian Somerhalder той е невероятно страстен човек. Актьор, продуцент, предприемач и страстен застъпник за по-добро образование, както и за селското стопанство. Не бихте очаквали един от най-привлекателните мъже в света да отиде толкова дълбоко.

Сомърхолдър споделя New Age здравни убеждения, е радикално искрен и, както всички знаем, също човек, който подкрепя хората. „Ако говорите за храна и пари, хората много бързо се ядосват. „Не мога да си позволя да платя пет евро за картоф!“ Той знае, че може да звучи много различно от реалността, но преди време и той нямаше нищо. „В Луизиана през седемдесетте и осемдесетте години, имахме само семейство и храна”, Казва той, когато казва, че майка му е била от онези американци, които са имали три работни места, за да оцелеят. „Аз съм бедно момче от блатата. Единствената причина да знам всичко това е, защото майка ми, селско момиче, е учила ориенталска философия. ".

Би било много лесно да се направи Страстта на Сомърхолдър (и способността му да говори в олимпийски мащаб) ще звучи като човек, който не е в контакт с реалността. Но през всичките ни разговори се оставях да бъда съблазнен от толкова страстен мъж Храненето що се отнася до новата му поредица „V Mars“, адаптация на книгите на Джонатан Мабери; и за второто му нахлуване в света на Носферату, след звездния му обрат във „Вампирски хроники“. И се притесняваше, че сякаш разбърква стара вода, но каза: „Съпругата ми ми отвори очите: Джонатан Мабъри е страхотен сценарист и бестселър. Това е чудесна възможност да науча на новите зрители набора от умения, които научих във „Vampire Chronicles“, и да разкажа модернизирана и социално значима страна на вампирския жанр ".

Той също така говори леко за това какво означава „V Mars“ в неговата тренировъчна програма: „Никога няма да разберете колко вестници имах, в които пишеше:„ Вижте, ако искам да видя нормален мъж, отивам в магазина за железария. Мога да се погледна в огледалото “, спомня си той. Дайте ми някой, за когото мога да се боря, някой да ме вдъхнови, за да ме накара да взема нещо, което е по-голямо от човек. " И същото това желание за необикновен главен герой също се отрази на обучението му. Въпреки че е трудно да накараш Съмърхолдър да се съсредоточи в едно и също нещо дълго време: изведнъж той ви говори за захар, за бъдещия си бизнес или за човек, който има невероятен талант и който трябва да знам.

Говорете, красноречиво, на образователната реформа, от непробито кафе и колекцията бижута на жена му. Може да си помислите, че е глупак (и той знае какво може да се случи), ако не е говорил с вас за всичко толкова страстно, колкото го прави. По едно време той ни разказа за филм за регенеративното земеделие, на който той е изпълнителен продуцент, и му е много лошо да разкаже как краят винаги го кара да плаче. Когато разговарях с друг от изпълнителните продуценти на „V Mars“, той ми каза, че Сомърхолдър „е платил камионите за кафе да се качат там! Той също така би се погрижил да сложи килими на пода. Имаше комплект, където беше монтиран Северният полюс, но вятърна машина се счупи. Кой мислите, че започна да го поправя? Да, Ян".

Как да накарате тази енергия да бъде толкова безпощадно позитивна? Това, което искахме да разберем.

Понеделник

„Ставам рано сутрин и закусвам добре. Обикновено не ям типичната закуска, не ям палачинки и ако го правя, го правя през нощта. Винаги чувам мъже и жени да говорят за Cheat Day. „Денят на моите измами е и направих това. Аз направих това. " Аз не мога да го направя. Можете да се отдадете на себе си, но не го правете. Ако искате да се поглезите, спечелете го. Другото е нещо, което вие сами създавате в главата си ".

„Ставам и преди да изгрее слънцето вече закусвам. Първото нещо, което правя, е да претегля четвърт чаена лъжичка розова сол, топла вода и половин лимон. Направо към надбъбречните ми жлези. Но не го препоръчвам, ако имате сърдечни проблеми. И тогава претеглям чая. Пия био кафе или чай. Добавям супена лъжица кокосово масло към кафето и разбивам всичко във Vitamix. По този начин смесвате мастните молекули (липиди) с кофеиновите молекули, които ви позволява да ги изгаряте много по-бавно".

„Диетата ми се основава на зеленчуци, супи, бульони, много плътни мазнини и протеини. На сутринта всичко се върти около въглехидратите. Това е нещо, което е добре след тренировка, но не разбирам как просто да се събудя ние пълним нашата система със захарни въглехидрати. Балансът е много важен за стомаха ни ".

„Тогава отивам на работа и не забравям да имам предвид всички бележки, които направих върху сценария. Когато отида да работя като актьор, трябва да отида на коса и грим, Винаги оставам фокусиран и винаги приемам плодове, ядки или натурални продукти; не се обработва ".

„И около час и половина по-късно вече съм на снимачна площадка. И започвам да репетирам и търся това пространство, за да създам щастлива и здравословна работна среда, която отговаря на задачата. Обичам това, което правя. Това е най-забавно. Не винаги всички сцени се получават така, както искате. Между храненията се изправям пред FaceTime, за да видя бебето и да се уверя, че поддържам ниво на антиоксиданти, зелен чай и здравословни храни. В крайна сметка ние не сме нищо повече от биохимични реактори. Ние сме коли с ръце и крака. Получавате резултат въз основа на вложеното гориво. Ако напълним тялото си с вредни неща, то не работи ".

Вторник

„Ако работата е да бъдеш директор, нещата се променят. Репетирали сте като актьор, но сега работите с актьорите си. Сега делегирате и поставяте енергийно ниво, за да мотивирате и привличате всеки да ги насърчава по наистина здравословен и положителен начин да направят това едно нещо. Да прекарате деня по най-позитивния, здравословен, градивен и ефективен начин. Това е изкуство. Понякога просто искате да се навиете и да заспите, бебето може да ви е държало цяла нощ. И тогава не е, че сте сложили маска, но създавате положителна енергия. И така прекарвам дните си. Това е нещо невероятно и съм много благодарен, че мога да правя това, което правя ".

„Храната е лекарство и обратно. Трябва да проверите кръвната си група, да знаете нивата на витамини и минерали. Ще започнете да се чувствате по-добре, да действате по-добре и ще изглеждате по-добре. Щастливите хора изграждат щастливо общество".

„Като паста без глутен. Склонен съм да се редувам, но когато ям много пшеница, мозъкът ми се забавя. Яжте пресни, качествени зеленчуци ви кара да се чувствате по-добре, така че стигате до състояние, в което се чувствате много, много добре. И това е наистина важно ".

Сряда

„Жена ми ми купи органичен черен английски чай, който сега пия. Биохакингът е много забавен ”.

„За закуска имам много продукти, които ще ядете по-късно през деня. Редувайте шепи ядки и мазнини и зеленчуци. За тези, които ядат месо, също и супа. Костните бульони и зеленчуковите бульони са много полезни за стомаха. Биомът на червата ви, здравето ви започва със здравето на червата. За да възстановите лигавицата на стомаха, можете да ядете бульони и високи дози аминокиселини. Сутрин имам ядки, риба, зеленчуци и бульон, което ми позволява да продължа. Захарта парализира производството на енергия ".

"Можете да се храните здравословно с ограничен бюджет. Можете дори да го получите за по-малко пари, отколкото сте маркирали. Просто отнема време и желание на желанието да излезете от зоната си на комфорт. Тази храна, която ви утешава ежедневно, може да ви отведе по път, по който не стигате оптимално представяне на тялото ви. Но ако постоянно замествате аминокиселини, електролити и витамин С, ще се чувствате фантастично ".

„Ако тялото ви е под стрес, то изразходва целия витамин С. Особено ако сте пушач. Ако сте спокоен човек, изгаряте между 30 и 50 милиграма на час, но ако сте стресирани и пушите, ще изгаряте около 100 на час. След 10-часова смяна, можете да изгорите до 1000, следователно може да имате дефицит ако не консумирате витамини и минерали. Генетиката също играе важна роля, но в действителност тя има много общо с факта, че не сме в контакт с тялото си и не го храним както трябва ".

Четвъртък

„Ясно Имам тренировъчна програма, което обикновено правя сутрин. Няколко дни в седмицата правя бързо интензивно кардио. Понякога правя стречинг и множество тренировки с висока интензивност едновременно. Който има време да седне един час във фитнеса? Правя няколко комплекта едновременно, винаги комбиниране, защото ако правите къдрене с тежести отпред, едновременно правите тегления надолу с гърба. Кляканията и бърпинга не са вашите приятели, но аз имам треньор (олимпийски), който отговаряше за обучението ми за „вампирски хроники“ в продължение на 8 години. Той има удивителна способност да разбере как работи тялото. Аз живея в Малибу, а той в Джорджия изпращайте ми видеоклипове с моите тренировки и така мога да тренирам от собствената си фитнес зала или когато пътувам. Взимам iPod с тренировките си и правя суперсетите си ".

„Бебето ми става в 8:30 сутринта. всяка сутрин. Обикновено ставам в 5:30, Най-късно в 6:00, за да си свърша работата и обучението си и да мога да ям храната, от която толкова се нуждая. Намерих уебсайт, наречен Alo, който е като новия Lululemon и съм обсебен, защото имат страхотна програма. Имайте 40 или 50 учители и те преподават. Това струва около 20 долара на месец и техните обучители ще ви накарат да работите усилено за 15 минути. Винаги изпълнявам рутината, която ми дава треньорът, но когато пътувам, имам и тази преносим инструктор".

„Всички инструктори на Alo са супер красиви и добре обучени, но когато имам съмнения, отивам при един на име Josh Kramer. Между моя треньор и Alo Moves трябва да тренирам около 20 или 30 минути всеки ден. Трябва да се свържете отново с тялото си. След като сте по-свързани със себе си, вие сте по-свързани със земята, по която вървите, с проектите, по които работите ”.

Петък

„Имаме стая с изглед към океана. И там проведохме чаена церемония завършвайте всяка сутрин (когато „V Mars“ не отнема по-голямата част от времето). Обикновено взимаме бебето заедно, сменяме памперса и влизаме в спалнята с животните, а тя тича наоколо. За чаената церемония отваряме врати и прозорци и говорим за всичко, което виждаме: птици, самолети и океан. Затова седя с жена си, дъщеря си и нашите животни и ги наблюдавам. Играя и с тях. Това е нещо вълшебно".

"Тогава денят започва и всичко става по-хаотично. Но мисля, че тези моменти, когато мисля за родителството, избора и времето, са най-специалните. Спомням си, че с майка ми седяхме заедно сутринта преди да отидем на училище, тя си пиеше кафето и аз закусвахме, разговаряхме за деня, какво ме вълнува и какво ме плаши (домашна работа, момиче, което харесва, тренировка по футбол или треньор). През нощта цялото семейство седна да говори около масата. Човешките същества са социални животни, животът ни се основава на храната. Това е, когато общуваме. Дори и с малко бебе, което сега е малко над две години, тези малки неща ме карат да се гордея. Знам, че много родители нямат нужда от бюджета за време, но аз rСилно препоръчвам да се хвърлите на земята с децата си, пийте чай, оставете ги да тичат, говорете с тях, задавайте им въпроси, показвайте им скъпоценни камъни и растения и ги оставяйте да изследват. Ако започнете деня като семейство, имате много по-спокойно чувство от това, което ще ви донесе денят ".

Уикенд

„Нашите почивни дни те трябва да прекарват време със семейството си, упражнявайте, разхождайте се на плажа или в планината. Отказвам да се надявам, че през почивните дни гледам екран. Но закусете, обядвайте и вечеряйте заедно. Излезте на разходка, пеейки и танцувайки. Това са нашите уикенди ".

"Нямам време да се видя с приятелите си точно сега, с натовареността и момичето. Имаме невероятен кръг от хора, но в момента виждам, че е важно да възстановя енергията си с жена си и дъщеря си. Ще чуете много думата конституция. Той се използва широко в азиатската медицина и източната философия: „Изглеждаш добре, но конституцията ти е изключена“. Хората намират комфорт в храната и нещата, които не са полезни за тях. Когато седнете с приятел, е ценно време. Но имам нужда от тези почивни дни, за да се възстановя. За семейството, разходки, отидете на фитнес. И хранене с приятели и семейство. За най-тихите моменти ".

„Когато стигнете до тези времена на отчаяние и стрес, не зареждайте със сладки кофеинови напитки. Защото захарта е друго нещо, за което трябва да говорим. Захарта е дяволът. Трябва да се опитате да намерите щастие и баланс със зеленчуци и ядки. Ако успеете, никога няма да сте се чувствали толкова добре".