Започваме от основата, че здраво и красиво тяло е пропорционално и тонизирано тяло, с твърди и женствени форми. За да постигнем това, най-доброто, което можем да направим, е да комбинираш ползите, които упражнявайте с тежести или машини и кардио тренировка.
Правете тежести за изгаряне на мазнини?
Не се страхувайте да станете като Шварценегер, като хванете някои гири: нищо не е по-далеч от истината. Натрупването на мускули е трудна задача, която основно се постига с диета с калориен излишък: да вие се грижите за вашата диета опитвайки се да бъдете здрави няма да станете Хълк, но ще загубите мазнини и това място ще бъде заето от мускули.
Килограм мускул заема много по-малко от килограм мазнини, освен че е визуално по-естетичен, така че има магическото уравнение: здравословна диета + упражнения с натоварвания = по-малко мазнини и по-малко обем.
А кардиото не изгаря мазнините?
Бягане, колоездене, елиптично, гребане ... Всяко упражнение, което тренира сърцето ни, окислява тялото ни и ни помага да отпуснем мускулите си след натоварване, ще бъде идеалното допълнение за завършване на упражненията ни.
Така че, знаете ли: не оставяйте настрана тежестите и машините, ако искате да изглеждате това лято!
- 20 диети на знаменитости, за да имате перфектно тяло
- Ето как Мадона остава във форма - Нейните трикове да има тяло 10 - Триковете за красота на
- 5 съвета за разполагане с тялото на Lele Pons - TKM México
- Това е тренировъчната програма на Иън Сомърхолдър за изрязване на тялото в мрамор
- 6 стратегии за воля по време на диета