лекарят

Пациент дойде на консултация, защото през последната година беше започнал да наддава и не можеше да загуби това, което си слагаше. Беше направил няколко диети, намерени в интернет, той първоначално загуби нещо, но след това го възвърна за момента и продължи да наддава.

Каза ми, че е журналист и е написал няколко приноса за различни вестници, някои са ежедневни, други седмични, а други месечни. Той имаше предимството, че работи от вкъщи нормално и сам определя часовете си.
Когато се вдъхновяваше и скоро завършваше това сътрудничество, той обикаляше урбанизацията си и по този начин правеше някои упражнения. Но когато не беше толкова вдъхновен или се трупаше много работа, той изобщо не тренираше.
Въпреки този по-заседнал живот, той бе успял да остане почти в теглото си в продължение на много години. Но през последната година, когато видя, че се напълнява, тя се принуждаваше да направи още малко упражнения. Тъй като валеше силен дъжд и тя не можеше да избяга всеки ден, тя се беше присъединила към фитнес зала и се опитваше да ходи няколко пъти седмично.

Той приписва дебелината си на преумора. Тъй като всеки ден трябваше да пише по няколко статии, някои бяха безплатни, а други бяха на определена тема, която вестникът го помоли да направи. Някои статии бяха написани за по-малко от час, но имаше и други, които се нуждаеха от няколко часа, за да завършат. Много пъти, след като ги доставиха онлайн, те му се обаждаха от вестника, за да модифицира или коригира нещо и той трябваше да пренапише статията.
В продължение на няколко години той имаше идеята да напише роман и по време на ваканциите от предишното лято го започна. Прекарвах много часове на ден в писането му, защото имах много свободно време, като се налагаше да пиша по-малко колаборации.

Сестра му го убеди да дойде в офиса ми, защото се беше справила много добре, отслабна много и поддържаше добре.
След като го проучи и обясни диетата и значението на графиците, той ми каза, че е убеден, че промяната в часовете по време на хранене, дължаща се на работа, е това, което го е напълняло. Че ще се опита да се организира много добре, за да може да спазва диетата и да се върне към теглото си.
През първите петнадесет дни той отслабна с повече от четири килограма, но когато дойде на следващия месец, беше свалил само два килограма и го приписваше на това, че е много гладен следобед и не му е достатъчно с плодове, трябваше да яде нещо друго за да може да продължи да работи. Това, което правеше, беше да приготви чиния с бисквити и малко ядки и по този начин можеше да издържи до вечеря.

Обясних му, че това чувство в пет часа следобед не би трябвало да е глад, ако е ял два часа и е в пълно усвояване на храната. Нивата на захарта му трябва да са били нормални, дори високи, че със сигурност това, което той е изпитвал, е тревожност за ритъма на работа и което не може да се определи чрез ядене на висококалорични храни в моменти, които не му подхождат.
Но той настоя, че гладът го е навлязъл и че кръвната му захар със сигурност е ниска, защото толкова много е мислил какво трябва да напише. Че първоначално той се задоволи с едно парче плод, но след това започна да яде две или три и все още беше гладен; Едва когато добави бисквитките и ядките, тя започна да се чувства по-добре.

Казах му, че при трите случая, когато бях дошъл на консултация, бях го направил в средата на следобеда и нивата на кръвната ми глюкоза винаги бяха нормални. Никога не бях имал болничен. Че бях сигурен, че и другите дни са били добри.
Предложих му, ако има такова усещане, да пие плод или обезмаслено кисело мляко на всеки два часа и че тъй като обича да пие кафе и билкови чайове, трябва да има няколко през следобеда, за да му е по-лесно да изчакайте до вечеря.
Каза ми, че това няма да спре глада му, защото вече е опитал всичко и все още е много гладен. Затова му казах, че ако наистина вярва, че това е глад и не иска да разваля резултатите от диетата, това, което трябва да направи по това време, е да приготви добра салата и да я изяде, дори и да е в средата на следобеда.

Когато дойде на следващия месец, тя ми каза, че месец преди да излезе от офиса усмихната за салатата в средата на следобеда, мислейки, че предпочита бисквитки хиляда пъти повече. Но на следващия ден, когато слезе в кухнята и приготвяше чинията си с бисквити и ядки, той си спомни какво му бях казал и реши да опита.
Започна да реже маруля, избра пълничък домат, наряза го и потърси буркани със зеленчуци, добави кълнове от боб и накълцана целина към салатата. Докато приготвяше салатата, той осъзна, че изобщо не му се харесва, когато щеше да я облича, спря и каза на глас:

Ако не мога да побера салатата си, нито трябва да имам крекери! !

Тя покри салатата със стреч фолио, за да я запази за през нощта, и я сложи в хладилника, взе чинията с бисквити и ги хвърли в кофата за боклук. Тя приготви няколко сашета зелен чай в голяма кана с вода, взе две ябълки и когато стигна до малката стая, където пишеше, изяде едното, прекара целия следобед в пиене на настойки и изчака два часа, за да изяде другото. Когато дойде време за вечеря, той не беше гладен и ядеше, за да спазва графиците, но без ентусиазъм.

От този ден нататък той слизаше в средата на следобеда, приготвяше си каната с настойки или обикновено кафе и береше плодове, почти винаги две ябълки, защото обичаше да ги яде на хапки. Спря да купува бисквитки, добави ядките в салата, в малки количества, както му бях казал.
Този месец той беше отслабнал с повече от пет килограма и заяви, че е решен да продължи да прави диетата добре, без да добавя екстри, за да стигне до поддръжка скоро. Че е решил да се фокусира върху работата си, да мисли само за статиите, които е трябвало да пише всеки ден, да записва идеите, които са му хрумнали, но да се посвети на романа само през уикендите. По този начин, дори и да отнеме повече време, за да го завърши, няма да има толкова стрес и ще има по-малко безпокойство.

Каза ми, че благодарение на салатата е осъзнал, че това, което му е влязло в средата на следобеда, не е глад, това е апетит за неща, които много харесвате и с които искате да се възнаградите в моменти на безпокойство. Че в този момент изглежда, че те са решението на проблема, но че след известно време именно те са се превърнали в истинския проблем.

Подписано: Хулио Б. Ромеро Редондо (Лекарят от Кастилбланко)