Отслабването е сложна задача, когато сте любител на бързото хранене, но е невъзможно да се откажете от него, знаем, тайната е да имате воля.

хапвайки

Но нека бъдем честни, тези с воля са свръхчовеци, най-добре е да направим нежелана храна наш съюзник, както направи мъжът в следващата ни история.

Джордан Саят, фитнес треньор, смята, че никоя храна не е лоша, а само лоши решения. Въпреки че популярното мнение е, че трябва да се храните здравословно, за да поддържате форма, Syatt казва, че можете да продължите да ядете McDonalds и да отслабвате, и той го доказа с експеримент в социалните медии.

Треньорът яде хамбургери от известния ресторант всеки ден в продължение на един месец, за да покаже това, както каза Омир Симпсън: не се живее на салата.

И така започна пътуването си, което завърши с 3 килограма по-малко, въпреки че прие, че „това не е здравословно“, той обясни, че целта му е да покаже, че можете да продължите да ядете „лоши“ храни, ако ги накарате да се впишат в балансирана диета. Номерът, според Syatt, е да наблюдавате какво ядете през останалата част от деня.

Този човек успя да отслабне, защото създаде „калориен дефицит“, намалявайки приема на калории до 1500 на ден. Например, Big Mac има 540, така че той коригира диетата си през останалата част от деня, за да се ограничи, доказвайки, че можете да ядете каквото искате, като сте умни.

След вкусен бургер, останалата част от храненето му бяха яйца, гръцко кисело мляко, плодове, риба, големи салати, тоест той беше пълен с хранителна и пълна храна.

Трябва също така да сме реалисти по този въпрос, не можете да се напълните с боклуци и да слезете надолу, този човек се опитва само да ни покаже, че не трябва да пропускате любимите си неща, просто трябва да знаете как да съобразите диетата си и, очевидно, комбинирайте го с рутина във фитнеса.

Сайат продължи да тренира и въпреки факта, че диетата му имаше по-малко калории, той получи енергия да тренира, като яде кисело мляко или извара, хамбургерът му беше обяд и за вечеря яде зеленчуци и малка порция протеин. Той препоръчва да бъдете активни и да вървите поне 10 000 стъпки на ден.

Освен това не само той, но и различни експерти показаха, че нарушаването на диетата не е лошо нещо, нито нарушава напредъка ви и той признава, че строгата диета не е най-препоръчителната:

„Да бъдеш 100% в храненето си не е перфектно, а е затвор“, написа той в социалните си мрежи.

Треньорът горещо вярва, че най-важното е да преброите калориите и да комбинирате храните си по начин, по който можете да се насладите, но без да преминавате отгоре.

Помни човек, няма такова нещо като чудодейна диета, която да ти позволява да ядеш боклуци и да отслабваш като по магия, Джордан Саят е просто прав: трябва да се научим да балансираме потреблението на калории и упражненията си. Горе главата!