Включването на определени храни в ежедневната диета и изключването на други може да ви предпази от определени заболявания на устната кухина и също така да облекчи дискомфорта, когато сте имали стоматологично лечение. Нека разгледаме някои от най-ефективните.

9 ноември 2018 г., 11:37 ч

зъбите

Синя рибка

Пародонталните заболявания, като гингивит, се дължат отчасти на бактериите в остатъците от храна, които попадат между зъбите.

Витамин D улеснява усвояването на калций и фосфор, което прави венците и зъбите ни много по-устойчиви на този вид инфекция. Можете да го получите от слънцето, но също и от синя риба, като херинга, сьомга, скумрия, сардини или риба тон.

  • Поради високото си съдържание в Омега 3 киселини препоръчително е да включите синя риба във вашата диета два пъти седмично.

Киви, грейпфрут или папая

Идеята е да изберете храна, богата на витамин Ц, тъй като това хранително вещество може да ни помогне производство на колаген не отказват. Тази протеинова молекула е основен компонент на венците, така че загубата му може да ни причини важни проблеми в тях, като отстъпване на венците.

  • Можете да намерите витамин С в храни като портокал, лимон, грейпфрут, мандарина, киви, червен пипер, магданоз, касис, броколи, кресон или папая.

Кисело мляко и млечни продукти

Мляко, сирене, кисело мляко. те са чудесен източник на калций, основен минерал за нашите кости и зъби.

Експертите подчертават, че включително сирене в диетата ни предпазва зъбите ни, тъй като консумирайки го, ние произвеждаме повече слюнка, богат на бактерицидни свойства.

  • Спанак, нахут, калмари, броколи, кейл или тофу също са източник на калций.

Яйца, бобови растения и тиквички

В същата степен като калция, съвпада е от решаващо значение за оптималната поддръжка на структура на зъбите.

Този минерал се съдържа в храни от животински произход, като мляко и неговите производни, яйца, риба.

  • Ако сте вегетарианец, можете да си набавите фосфор бобови растения, ядки или тиквички.

Ягода Екстра

Високото му съдържание в Ксилитол атакува бактерии, които причиняват Зъбна плака. Те също са богати на фруктоза, което е начин за осигуряване на захари на тялото ни по естествен начин.

  • Те стимулират кръвообръщение върху венците.

Целина при петна

Целина съдържа ябълчена киселина, вещество, което насърчава производството на слюнка, което от своя страна почиства зъбите и премахва петна.

  • Както всички зеленчуци, най-добрият начин за ядене е в суров, тъй като по този начин той запазва хранителните си свойства непокътнати. Добавете към салатите си нежни стъбла а листата на много малки парченца.

Зелен чай

The катехин, антиоксидант, който помага избягвайте възпалението на венците произведени от бактерии, поддържа пародонтални болести.

  • Ако ви се стори твърде горчиво, можете да добавите a пръскане на лимон или облак обезмаслено мляко.

Бира

По-добре блондинки отколкото препечената му версия. Бирата осигурява на организма основни хранителни вещества за някои здрави зъби, като силиций и калций.

Освен това блондинките съдържат повече хмел, антиоксидантен компонент, който помага борят се с бактериите и гъбичките които увреждат устата.

  • Той също има свойства противовъзпалително. Пийте го по-добре без алкохол.

Избягвайте кафе, цвекло и червен пипер

Би било препоръчително през четирите дни след лечение на избелване че избягвате определени храни, които биха могли да провалят желаните резултати.

Черният списък " ще включва: кафе, чай, газирани напитки, тъмни шоколади, цитрусови и цветни плодове, зеленчуци като спанак и цвекло, бутилирани сосове (кетчуп, пържен домат), някои подправки като къри и червен пипер, и хранителни оцветители.

  • Ако не можете да избегнете приемането на някоя от забранените напитки, по-добре го направете с слама, тъй като течността няма да докосне стените на зъбите.

Следете температурата

Ако току-що сте направили такъв Почистване на устата, трябва да са първите храни и напитки, които приемате стайна температура, тъй като в този момент венците ви са много чувствителен към студ и топлина.

  • Нито храните, които могат да бъдат много кисели като домати, продукти, направени с рафинирани брашна или ликьори.

ПОВЕЧЕ РИСК ОТ КАРИЕС

Според Световната здравна организация, сред 60% и 90% на ученици и почти 100% от възрастните имат кухини стоматологични по целия свят. Някои проценти, които биха могли да се подобрят, ако се променят определени навици на почистване и хранене.

Как да предотвратим проблеми със зъбите по време на бременност

И именно международната институция посочва как основни рискове за появата на заболявания на устната кухина, наред с други, лоша диета, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и липса на хигиена на устната кухина.

  • В галерията, която току-що видяхте, събрахме някои от храни, които могат да предотвратят кариес и заболявания на венците, в допълнение към други със способността да облекчаване на дискомфорта когато сте се подложили на някакво стоматологично лечение като избелване.

Храни с цинк за добър дъх

В допълнение към кариеса и свързаните с венците заболявания, повечето хора са страдали в даден момент от живота си халитоза.

Проблем, чийто произход може да се намери в храносмилателната или дихателната система, но който често се намира в устната кухина, където се съхраняват бактерии идващи от остатъци от храна и задействащи този досаден проблем.

Сега a добра зъбна хигиена и правилно хранене може да предотврати лошия дъх или да го накара да изчезне.

  • Включва храни с цинк във вашата диета. Можете да намерите този минерал в риба и морски дарове, червено месо, яйца, леща и ядки като бадеми и кашу.
  • Вода, чай, ябълка, портокал и кисело мляко, те също са добър съюзник срещу лошия дъх.