Храна за зъбите ми. Какво трябва да ям
Това, което ядем, е от съществено значение за доброто здраве на зъбите. Но кои са тези храни, които помагат грижи се за зъбите ми ? Тук ви предоставяме списък с препоръчани храни и напитки за здрави и перфектни зъби. Знаете какви храни за зъбите ми.
Да имаш здрава усмивка изисква грижи. Превенцията обаче е от ключово значение да имате зъбите, за които винаги сте мечтали. За да направите това, трябва да знаете кои са храните, които увреждат зъбите ви. Всичко това трябва да бъде част от ежедневието ви.
Без съмнение стоматологичните процедури като пломби, избелване и корони дават страхотен резултат, за да имате луксозна усмивка. Прегледът и подобряването на хранителните ви навици обаче допълва процеса.
Съдържание
Защо има значение какво ям, за да се грижа за зъбите си?
Може да се чудите, защо това, което ям, е толкова важно, за да се грижа за зъбите си? Вярвате или не, храните, които ядете, оказват огромно влияние здравето на вашите зъби.
Със сигурност четката повече от веднъж на ден, почистването с конец и изплакване са навици, които трябва да изпълняваме почти религиозно. Но яденето на специфични храни е не по-малко важно, за да се избегнат петна, кухини и да се предотвратят пародонтални заболявания .
Това, което ядете, влиза в пряк контакт с бактериите, които остават в устата ви. От своя страна, зъбната плака (фина плака от микроби) постоянно получава захар и нишесте, присъстващи в различни храни.
Попадайки в плаката, захарите се метаболизират и трансформират в киселини, които причиняват деминерализацията на зъбния емайл. Постепенно протеинът в зъбите ви ще се влоши, отстъпвайки кухини и други зъбни проблеми.
Не само качеството на храната, която ядете, ще окаже влияние върху появата на зъбни заболявания. Също честотата и количествата, които ядете, ще бъдат решаващи.
Какви храни е добре да се грижа за зъбите си? Обърнете внимание, защото тук ще ви кажем кои храни трябва да консумирате по-често и кои трябва да елиминирате или намалите.
Снимка от екип на Icons8 на Unsplash. CC0 лиценз
Храна за зъбите ми?
Какво храна за зъбите ми те са най-добрите? Обърнете внимание на списъка с храни, които ще ви помогнат да имате здрава усмивка.
Дъвка без захар
Въпреки че изглежда любопитно, дъвка, която не съдържа захар, стимулира производството на слюнка. Слюнката почиства зъбите ви естествено и премахва киселините, произведени от бактерии от устата ви.
Слюнката също укрепва зъбите ви, като ги къпе в калций и фосфат. Така че, яжте повече храни, които стимулират производството на слюнка.
Водата е добра за поддържане на здравето ви по хиляди начини и зъбите ви не са освободени. Има ефект, подобен на слюнката, защото прочиства и премахва захарите и киселините, присъстващи в устата ви.
Също така, водата съдържа флуорид (присъства също в пастата за зъби и някои изплаквания). Този минерал предлага защита срещу зъбна ерозия. "Пийте повече вода, за да се грижите за зъбите ми", трябва да бъде вашето ново мото.
Храни с калций
Калцият не може да липсва във вашата ежедневна диета. Той съдържа основен минерал, който укрепва зъбния емайл, наречен хидроксиапатит.
Сиренето, освен вкусна храна, съдържа казеин. Казеините имат вид протеин, който играе важна роля за възстановяване на зъбния емайл. Как да защитя и да се грижа за зъбите си? Лесно, увеличете приема на сирене.
Снимка от Пабло Меркан Монтес на Unsplash. CC0 лиценз
Зеленчуци, особено зеленчуци
Листни зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри, като боб, те са повече от препоръчани. Добра порция спанак или боб биха били еквивалентни на това да дадете на зъбите си добър ексфолиант. Това благодарение на слюнката, която се получава при дъвченето им.
Ягоди
Освен че са деликатес на богове с интензивен цвят и изискан вкус, ягодите са естествено избелващо средство. Този плод избелва зъбите ви благодарение на високото си съдържание на ябълчена киселина.
Какви храни и напитки да избягвате, ако искате да се грижите за зъбите си?
Точно както има храни, които помагат за поддържането на здрави зъби, има и други, които причиняват много щети. Повторете, това са напитките и храни, които не бива да ям, ако искам да се грижа за зъбите си !
Сода
Вярно е, газираните напитки са супер вредни за тялото и зъбите ви поради високото им съдържание на захар. Дори диетичните газирани напитки съдържат лимонена и фосфорна киселини, които разяждат зъбния емайл, така че и вие трябва да ги избягвате.
Бонбони
Те са ужасен вариант за дъвчене. Захарта, присъстваща в тях, полепва по зъбите ви. Всичко това формира перфектната обстановка за бактерии да пируват в устата ви, да разрушават емайла и да причиняват кариес.
Тогава, за да се грижа за зъбите си трябва ... да, избягвам да изпадам в изкушение да ядеш тези сладкиши, никак не безобидни.
Снимка от Priscilla Du Preez на Unsplash. CC0 лиценз
Това е практически най-класическият създател на петна върху зъбите ви. Да, това е ароматна и успокояваща напитка, особено сутрин. Въпреки това, развалете зъбите си с онзи гаден кафяв цвят.
Гевреци
Може да ги считате за част от здравословна закуска или закуска. Но истината е, че рафинираните въглехидрати в бисквитките бързо се превръщат в захар.
Изглежда бисквитките са идеалната закуска. Но те всъщност са превозното средство за бактериите да пътуват през устата ви и да се настанят на зъбите ви.
Проверете нашата електронна книга
Завършеност
Както можете да видите, храната, която поставяте в устата си, е решаваща за грижата или увреждането на зъбите ви. Време е да оцените хранителните си навици, да проверите хладилника и килера и да вземете мерки по въпроса.
Със списъка с напитки и храни, които предлагаме тук, можете да се съсредоточите върху по-здравословни храни и да се насладите на техните предимства. Но това не е единственото нещо, което да запази мечтателна усмивка.
Какво още трябва да знам, за да се грижа за зъбите си? Хранителните и хигиенни навици са ключови. Не забравяйте обаче, че всяко усилие трябва да бъде придружено от навременна професионална оценка.
В DentiSalud разполагаме с най-добрия екип от професионалисти, които да ви осигурят грижата, която вие и вашите зъби заслужавате.
Ако тази статия ви е харесала, може би ще се интересувате от тях: