Защо броколите се използват толкова много в диетите за натрупване на мускули

много

Филомена отстъпва на студената вълна: основни съвети срещу ниските температури

Няма съмнение, че ако трябва да изберем добър зеленчук, който да добавим към нашата диета за бодибилдинг, това би било броколи заради многото му предимства

Броколите са храна от първо място в диетата, която търси обезмаслена мускулна маса. Много състезателни културисти го включват в диетата си заради големите му предимства. Той е основен елемент в диетите за културизъм по очевидни причини - той е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на фибри и антиоксиданти.

Той има само 32 калории на 100 грама. Освен това има високо съдържание на витамини А, С, Е и минерали като цинк или калий. Също така е много полезен срещу запек благодарение на съдържанието на фибри и ни предпазва от високо кръвно налягане поради съдържанието на хром, минерал, който отговаря за регулирането на кръвната глюкоза.

Броколи също може да се нарече „естествен защитник“ на тестостерона, тъй като е натоварен с фитохимикали. Тези химикали всъщност помагат за намаляване на естрогена, като помагат на тялото да го превърне в различна или по-безопасна форма. И тъй като естрогенът се конкурира с тестостерона върху телесните рецептори, намаляването му е важен ключ за повдигане и поддържане на адекватни нива на тестостерон, от съществено значение за натрупване на мускулна маса.

Наличието на витамин С, сяра и някои аминокиселини правят броколите много добър детоксикатор. Помага за премахването на свободните радикали и токсините като пикочната киселина от тялото.

Броколите също са богати на калций. Оптималните нива на калций са от съществено значение за потискане на калцитриола, хормон, който кара тялото да произвежда мазнини и инхибира тяхната обработка от тялото.